Tunturi PURE RUN 10.0, Руководство пользователя

Страница: 172 / 204

– SPEED: Vidrör knapparna SPEED +/- för att öka eller minska hastigheten
0,1 km/h (0,1 mph) i taget. Vidrör QUICK SELECT för att välja ett förinställt
värde.
– INCLINE: Vidrör kna/- för att öka eller minska lutningen med 0,5% i
taget. Vidrör QUICK SELECT för att välja ett förinställt värde.
8. Vidrör knappen PAUSE/STOP för att pausa träningen.
9. Vidrör knappen RESUME för att återgå till träningen.
10. Vidrör en av dessa knappar för att avsluta träningen: LANGUAGE / WORKOUT
TYPE / USER / WORKOUT PROFILE / SETTINGS. Vidrör OK för att bekräfta.
FITNESS TEST
Utrustningen har två konditionstester. Konditionstesten kräver att ett pulsbälte
används.
2 KM WALK TEST: Testet mäter hur vältränad du är utifrån din hjärtfrekvens under
träningen och tiden du behöver för att klara av 2 km. Testet föregås av en tre minuter
lång uppvärmningsperiod. Det rekommenderas att fortsätta gå långsamt efter testet
så att din hjärtfrekvens sakta återgår till den normala. Panelen visar en uppskattning
av din maximala syreupptagnignskapacitet.
COOPER TEST: Testet mäter hur vältränad du är utifrån sträckan som du springer
på 12 minuter: ju längre sträcka, desto mer vältränad är du. Testet föregås av en tre
minuter lång uppvärmningsperiod. Det rekommenderas att fortsätta gå långsamt efter
testet så att din hjärtfrekvens sakta återgår till den normala. Panelen visar en
uppskattning av din maximala syreupptagnignskapacitet.
1. Vidrör knappen WORKOUT TYPE.
2. Vidrör knappen FITNESS TEST.
3. Välj 2 KM WALK TEST eller COOPER TEST. Vidrör OK för att bekräfta.
4. Vidrör knappen START för att påbörja träningen. Om du har ställt in målvärden
börjar värdena att räknas upp eller ned.
5. Ändra hastigheten och lutningen manuellt under träningen:
– SPEED: Vidrör knapparna SPEED +/- för att öka eller minska hastigheten
0,1 km/h (0,1 mph) i taget. Vidrör QUICK SELECT för att välja ett förinställt
värde.
– INCLINE: Vidrör kna/- för att öka eller minska lutningen med 0,5% i
taget. Vidrör QUICK SELECT för att välja ett förinställt värde.
6. Vidrör knappen PAUSE/STOP för att pausa träningen.
7. Vidrör knappen RESUME för att återgå till träningen.
SV
172 RUN 10.0