TensCare Elise 2, Инструкция по эксплуатации

Страница: 70 / 132

69
Les muscles périnéaux sont aussi
importants pour les fonctions
sexuelles :
•
Chez les femmes, les contractions
volontaires du plancher pelvien
contribuent aux sensations sexuelles
et à l’excitation
Néanmoins, les muscles périnéaux
peuvent s’affaiblir. Si ces muscles sont
trop tendus ou affaiblis, il est possible
que les organes pelviens ne soient plus
suffisamment soutenus et vous pouvez
alors perdre le contrôle de votre vessie
ou des mouvements du colon.
Chez certaines femmes, les muscles
périnéaux peuvent aussi devenir trop
tendus et rigides. Cette condition est
moins courante, mais elle peut causer
des douleurs pelviennes et des
difficultés à vider votre vessie ou votre
rectum complètement.
Les signes indiquant un problème du
plancher pelvien incluent :
•
Des fuites urinaires lorsque vous
faites du sport, rigolez, toussez ou
éternuez
•
Un besoin urgent d’aller aux toilettes
ou ne pas être capable d’y arriver à
temps
• Une envie constante d’aller aux
toilettes
•
Trouver difficile de vider
complètement la vessie ou le colon
•
Perte de contrôle accidentelle de la
vessie ou du colon
•
Avoir des gaz
• Douleurs dans la région pelvienne
•
Douleurs pendant les rapports
sexuels
•
Un prolapsus
Chez les femmes, il est possible de
ressentir comme un gonflement dans le
vagin ou une sensation de poids, de
gêne, d’étirement ou d’affaissement.
Ceci apparait lorsqu’un ou plusieurs
organes pelviens (vessie, colon ou
utérus) se déplacent et s’affaissent
dans le vagin. C’est très commun et se
produit chez environ 40% des femmes.
Les symptômes ont tendance à
s’amplifier en fin de journée, et s’ils ne
sont pas traités, ils empireront
généralement au fur et à mesure du
temps.
Chez les hommes, il est possible de
ressentir comme un gonflement dans le
rectum ou une sensation de besoin
d’aller à la selle mais en réalité ne pas
en avoir besoin.
Comme tout autre muscle du corps
humain, le plancher pelvien peut être
musclé avec des exercices réguliers.
Renforcer le plancher pelvien permettra
aux muscles de mieux supporter les
organes pelviens, d’améliorer le
contrôle de la vessie et du colon et de
stopper les fuites accidentelles d’urine,
de selles ou de gaz.
Faire juste quelques exercices du
plancher pelvien quotidiennement
pourra permettre de traiter une vessie
affaiblie ou les symptômes d’un
prolapsus, ou encore permettra d’éviter
les problèmes futurs.
4.2. FAIRE LES EXERCICES
DU PLANCHER PELVIEN
Il est conseillé de faire des exercices du
plancher pelvien (aussi appelés
exercices Kegel) au quotidien.
1) Les exercices Kegel peuvent être
faits à n’importe quel moment de la
journée et presque n’importe où