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FRANÇAIS
TECHNIQUE DU RAMEUR
1. ATTAQUE
- Bras partiellement etires.
- Jambes repliees contre le corps.
- Corps legerement en avant.
2. DEBUT DE LACTION
- Bras etires.
- Demarrer le movement des jambs.
- Rameur au dessus genoux.
- Le corps se deplace en position
verticale.
3. ACTION
- Les jambs poussent toujours.
- Les bras de replient après avoir
passé le niveau des genoux.
4. FIN
- La corde du rameur est placee au
niveau de la poitrine.
- Jambes partiellement etirees.
- Corps legerement incline en arriere.
5. RECUPERATION
- Bras etires en avant.
- Jambes flechies.
6. PREPARATION
- Revenir en position dattaque.
- Ne pas lacher la corde du rameur.
Содержание R301L
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