![background image](http://html1.mh-extra.com/html/tacx/t1670/t1670_user-manual_3185056015.webp)
Trainingsadvies
15
Hersteltraining
tijd
(min.)
slope
omw. (rpm)
verzet
bijzonderheden
3
1
100
kleinste
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 zwaarder
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 zwaarder
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 zwaarder
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 zwaarder
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 zwaarder
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 lichter
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 lichter
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 lichter
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 lichter
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
1 lichter
lekker draaien/hoge snelheid
3
1
100
kleinste
lekker draaien/hoge snelheid
36
Eventueel het geheel nog eens herhalen op stand 2 met twee minuten telkens en nog eens op
stand 3 met één minuut herhaling.Voor de afwisseling kunt u natuurlijk ook op 80, 90, 110 of 120
omwentelingen gaan fietsen.
Krachttraining
tijd
(min.)
watt
omw. (rpm)
verzet
bijzonderheden
3
80
80/90
vrij
warming-up/rustig losrijden
4
140
100
klein
snelheid verhogen
3
180
100
klein
snelheid verhogen
2
200
100
klein
snelheid verder verhogen
1
240
90
klein
snelheid nog verder verhogen
3
80
120
klein
rustig rijden
4
180
60
groot
lage snelheid/blijven zitten
3
200
70
groter
lage snelheid/blijven zitten
2
220
80
groter
lage snelheid/blijven zitten
1
260
70
groter
staan op de pedalen
580
80/90
vrij
cool-down
31
Het vermogen is bij deze krachttraining is makkelijk aan te passen aan de individuele
eisen/vaardigheden van de renner. Start niet te zwaar en werk het gehele programma af.
Heuveltraining
tijd (min.) slope
omw. (rpm)
verzet
bijzonderheden
4
2
80/90
vrij
lekker draaien/constante snelheid
3
3
> 80
vrij
probeer snelheid hoog te houden
1
7
60
53-14
staan op de pedalen!
51
> 100
42-16
hoge trapfrequentie
2
5> 80
5
3-15zitten/staan om de 30" afwisselen
2
6
90/100
42-16
blijven zitten
51
110/130
42-16
hoge trapfrequentie
10
1
vrij
vrij
cooling-down
32
NL
Содержание t1670
Страница 2: ...2...
Страница 112: ...Notes 112...