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RULLI PER LA TESTA
STRETCHING LATERALE
SOLLEVAMENTO SPALLE
Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare
la testa indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca. Ruotare la
testa a sinistra, quindi abbassare la testa verso il petto per un conteggio.
Aprire le braccia verso il lato e sollevarle fino a quando non si trovano sopra la testa.
Allungare il braccio destro fino al soffitto quando più possibile e trattenere. Ripetere
questa azione con il braccio sinistro.
Sollevare la spalla destra verso l'orecchio. Quindi sollevare la spalla sinistra abbassando
la spalla destra.
SALIRE SUL NOSTRO STEPPER
Spingi un pedale verso il basso con il piede, un pedale è posizionato sulla base. Per favore posiziona un piede sulla
superficie del pedale verso il basso. Posiziona l’altro piede sul lato opposto: diagonalmente verso l’alto, sulla superficie
del pedale.
SCENDERE DAL NOSTRO STEPPER
Mentre si è sopra al nostro dispositivo, per favore premi completamente uno dei pedali verso il basso. In questo
modo, il tappo del pedale è sulla struttura base. Ora prendi il piede dal pedale che punta diagonalmente verso l’alto e
posizionalo sul pavimento. In seguito rimuovi anche l’altro piede dal pedale.
COME MUOVERSI SUL NOSTRO STEPPER DURANTE L’ALLENAMENTO
Il nostro stepper simula una salita di scale. A causa di questo effetto, i pedali si muoveranno su e giù, e sui lati verso
l’esterno, a destra e a sinistra.
5. ISTRUZIONI DI ALLENAMENTO
Содержание STX300
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