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WELCHE MUSKEL-GRUPPEN WERDEN BELASTET?

Wenn Sie auf unserem Stepper ohne Zug-Band trainieren, wird grossenteils Ihre Bein- und Gesäss-Muskulatur fit
gemacht. Bei Trainingseinheiten, in denen es darum geht zu Steppen, und Sie die Zug-Bänder nutzen, werden Gesäss,
Beine, Arme und Schulter gestärkt. Bei Übungen, wo Sie sich entscheiden, nicht zu steppen, aber dennoch die Zug-
Bänder verwenden, wird Ihre Arm- und Schulter-Muskulatur gefestigt.

DIE KÖRPERHALTUNG WÄHREND DES TRAININGS

Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Körper bei allen Übungen in aufrechter, gerader Haltung ist. Seien Sie sich immer
darüber im Klaren, dass es sehr ungünstig ist, wenn sich bei Ihnen am Rücken ein Hohlkreuz bildet. Dies gilt es zu
vermeiden. Wenn Sie also Steppen, achten Sie darauf, dass die Pedal-Arm-Stopper bzw. Pedal-Dämpfung nicht mit
dem Gestell in Berührung kommt. Deshalb sollten Sie immer, kurz vor dem Aufsetzen, die Last von einem Bein auf
das andere verteilen. Es ist auch eine Erleichterung, wenn Sie Ihre Arme leicht anwinkeln, und dann im Rhythmus Ihrer
Stepp-Übung vor Ihrem Oberkörper bewegen.

SCHRITT-BEWEGUNGEN WÄHREND DER ÜBUNGEN

Je nachdem, wie Sie Ihr Training gestalten, wird unser Stepper reagieren.

BREMS-WIDERSTAND-SYSTEM WÄHREND DES TRAININGS

Je nachdem, welche Geschwindigkeit Sie auswählen, wird sich unser Gerät anpassen.
Mit der Stellschraube auf der Unterseite können Sie die Intensität des Trainings beeinflussen. Dabei verändert sich
der Widerstand und die Stufenhöhe von niedrig bis hoch. Drehen Sie die Stellschraube im Uhrzeigersinn, um den
Widerstand zu erhöhen.

6. TRAININGSCOMPUTER

Unseren Stepper können Sie auch ohne Computer verwenden. Unser Display
steht Ihnen jedoch hilfreich zur Seite, um Ihre Übungen noch wirksamer zu
machen. Mit ihm können Sie wichtige Informationen über Ihren Trainings-
Verlauf erfahren. Unser Gerät entspricht der Genauigkeits-Klasse C. Dies
bedeutet, Sie können sich nicht auf die ganz genaue Treffsicherheit unserer
Display-Anzeige verlassen.

DAS EIN- UND AUSSCHALTEN UNSERES STEPPERS

• Drücken Sie die rote Taste, um unser Gerät zu aktivieren
• Wenn Sie unseren Stepper fünf Minuten nicht nutzen, wird sich der Computer automatisch deaktivieren

DIE ANZEIGE AUSWÄHLEN

Welcher Modus ausgesucht wurde, ist an einem Pfeil zu ersehen, der den derzeitigen Modus deutlich macht.
Während Ihrer Übungen ist auf dem Display (in der ersten Zeile) Folgendes zu lesen:

«
...
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...
»

Содержание STX300

Страница 1: ...STX300 DE EN ES FR IT ...

Страница 2: ......

Страница 3: ...utorials für dich Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start 1 QR Code scannen 2 Videos anschauen 3 schnell und sicher starten Link zu den Videos www sportstech de qr stx300 html ...

Страница 4: ...t den Anweisungen entsprechend Die Betriebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden wenn sowohl die allgemeinen Sicherheits und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden Wir übernehmen keine Haftung für Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw fehlerhafte Bedienung entstehen i Bi...

Страница 5: ... 6 2 VOR DEM TRAINING 7 3 PRODUKTKONSTRUKTION 8 4 DEHNUNGSÜBUNGEN 9 5 TRAININGSHINWEISE 10 6 TRAININGSCOMPUTER 11 7 MIT ZUGBÄNDERN ÜBUNGEN ABSOLVIEREN 12 8 WARTUNG PFLEGE UND REINIGUNG 15 9 BATTERIE AUSTAUSCHEN 15 10 HILFE BEI PROBLEMEN 15 ...

Страница 6: ...cht mit ihr in Berührung kommen Kinder können sie als Spielzeug ansehen und an ihr ersticken Achten Sie darauf dass kleine Kinder nicht mit der Batterie spielen Wenn Teile verschluckt werden kann dies ernsthafte Gesundheitsschäden nach sich ziehen Sorgen Sie bei Ihren Übungen dafür dass sich Kinder weit genug von den Pedalen des Gerätes aufhalten um nicht Quetschungen zu erleiden Unser Stepper ist...

Страница 7: ...hre Übungen negativ auf Sie auswirken Ignorieren Sie bei Ihren Übungen nicht die Signale Ihres Körpers Stoppen Sie sofort wenn Sie Kopf Schmerzen Atembeschwerden unregelmäßigen Herzschlag starke Kurzatmigkeit Be nommenheit Schwindel und oder Übelkeit feststellen Kontaktieren Sie dann Ihren Arzt bevor Sie mit Ihren Übungen weitermachen Wenn Sie regelmäßig mit unserem Stepper Üben wird dies Ihr Herz...

Страница 8: ...er an den vorgesehenen Ösen Setzen Sie die 4 Kappen so auf die Enden des Hauptrahmen dass die Füße zum Boden ausgerichtet sind und einen sicheren Stand gewährleisten Mit der Stellschraube auf der Unterseite können Sie die Intensität des Trainings beeinflussen Dabei verändert sich der Widerstand und die Stufenhöhe von niedrig bis hoch Drehen Sie die Stellschraube im Uhrzeigersinn um den Widerstand ...

Страница 9: ...en bis die Hände den Boden erreichen So weit wie möglich strecken und 15 Sekunden lang halten Lehnen Sie sich gegen eine Wand mit dem linken Bein vor dem rechten und den Armen vorwärts gerichtet Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und den linken Fuss auf dem Boden dann beugen Sie das linke Bein und lehnen sich nach vorne indem Sie Ihre Hüften zur Wand hin bewegen Spannung halten und dasselbe mit de...

Страница 10: ...Gerät stehen drücken Sie bitte einen der Tritt Bereiche vollständig nach unten Und zwar so dass der Pedal Stopper auf dem Grundgestell liegt Nun nehmen Sie den Fuss vom schräg nach oben zeigenden Tritt Bereich und stellen ihn auf den Fussboden Dann bitte den anderen Fuss vom nach unten zeigenden Tritt Bereich nehmen WIE SIE SICH AUF UNSEREM STEPPER BEIM ÜBEN BEWEGEN Unser Stepper ahmt das Treppen ...

Страница 11: ...EWEGUNGEN WÄHREND DER ÜBUNGEN Je nachdem wie Sie Ihr Training gestalten wird unser Stepper reagieren BREMS WIDERSTAND SYSTEM WÄHREND DES TRAININGS Je nachdem welche Geschwindigkeit Sie auswählen wird sich unser Gerät anpassen Mit der Stellschraube auf der Unterseite können Sie die Intensität des Trainings beeinflussen Dabei verändert sich der Widerstand und die Stufenhöhe von niedrig bis hoch Dreh...

Страница 12: ...e so lange gedrückt halten bis auf unserem Display alle Symbole gleichzeitig zu sehen sind etwa drei Sekunden Die Zahl der gesamten Trainings Schritte ist noch verfügbar TTR Nur beim Austausch der Batterie wird die Zahl auf 0 gesetzt 7 MIT ZUGBÄNDERN ÜBUNGEN ABSOLVIEREN DIE OPTIMALE LÄNGE Zug Band lässt sich nur bis max 185 cm strecken Sonst ist es nicht ausgeschlossen dass es einen Schaden erleid...

Страница 13: ... hinunter treten 3 Dann Trainingsschritte 1 und 2 erneut ausüben ZWEITE ÜBUNG Arme und speziell die Schulterpartie werden trainiert 1 Bitte steppen Sie nicht 2 Die Hände sind in Hüfthöhe 3 Nun die rechte Hand mit dem Griff bis zum Kinn ziehen Wobei der Handrücken nach oben gerichtet ist 4 Linke Hand zugleich nach unten bewegen 5 Nun Trainingsschritte 3 und 4 erneut ausführen Wir raten Ihnen drei T...

Страница 14: ...Pedal hinunterdrücken linken Arm senken gleichzeitig rechten Arm hinaufbewegen VIERTE ÜBUNG Rücken Schulter Brust Beine und Gesäß werden in Form gebracht 1 Fangen Sie mit dem Steppen an 2 Linker und rechter Arm während des Steppens ausgestreckt auf Schulterhöhe ausbreiten 3 Lasse Sie Ihre Arme hinunter 4 BitteTrainingsschritte 2 und 3 erneut absolvieren Es ist auch möglich diesesTraining mit der H...

Страница 15: ...en dürfen Sie unser Gerät nicht mehr verwenden 4 Achtung Teile aus Kunststoff und Zug Bänder verschleißen nach einer gewissen Zeit Achten Sie deshalb auf sie 9 BATTERIE AUSTAUSCHEN Sollten Sie feststellen dass die Anzeige im Display immer schwächer wird muss die Batterie ausgewechselt werden Verwenden Sie bitte eine LR44 Batterie 1 Bitte lösen Sie den Computer vorsichtig aus seiner Verankerung und...

Страница 16: ...ngabe des enthaltenen Schwermetalls Solche Schwerme talle erfordern eine umweltgerechte Entsorgung daher ist jeder Verbraucher gesetzlich dazu verpflichtet Batterien und Akkus bei der entsprechenden Sammelstelle seiner Stadt oder Gemeinde bzw im Handel abzugeben Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt bzw Gemeindeverwaltung nach einer sach und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit Eur...

Страница 17: ......

Страница 18: ...r video tutorials for you construction use reduction 3 simple steps for a fast and safe start 1 scan the QR code 2 watch videos 3 start fast and safely Link to the videos www sportstech de qr stx300 html ...

Страница 19: ...aining and use the device according to the instructions The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the legal pro visions on general safety and accident prevention as well as the safety instructions in this user manual are observed We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation i Please ensure that all persons using ...

Страница 20: ...N 21 2 BEFORE THE TRAINING 22 3 PRODUCT DESIGN 23 4 Stretch exercises 24 5 TRAINING INSTRUCTIONS 25 6 Training computer 26 7 EXERCISES WITH PULL STRAPS 27 8 MAINTENANCE CARE AND CLEANING 30 9 BATTERY REPLACEMENT 30 10 TROUBLESHOOTING 30 ...

Страница 21: ... so that children do not come into contact with it Children may regard the foil as a toy and could suffocate from it Make sure that small children do not play with the battery If parts are swallowed this could cause serious damage to health When doing your exercises keep children away from the pedals of the device to avoid bruises Our stepper is not a toy If you do not use it please put it away so...

Страница 22: ...signals of your body during your exercises Stop immediately if you notice headache pain breathing problems irregular heartbeat severe shortness of breath drowsiness dizziness and or nausea In this case contact your doctor before continuing with your exercises If you exercise regularly with our stepper this will strengthen your cardiovascular system and you will feel more comfortable Plase note The...

Страница 23: ... hooks of the two pull straps to the designated eyelets Place the 4 caps on the ends of the main frame so that the feet are aligned with the ground and ensure a secure stand With the adjusting screw on the bottom you can influence the intensity of the training The resistance and the step height adjust from low to high Turn the adjusting screw clockwise to increase the resistance ...

Страница 24: ...loor then bend the left leg and lean forward by moving your hips toward the wall Hold then repeat on the other side for 15 counts Sit with the soles of your feet together and your knees pointing outward Pull your feet as close to your groin as possible Gently push your knees toward the floor Hold for 15 counts Extend your right leg Rest the sole of your left foot against your right inner thigh Str...

Страница 25: ...up for one count as you lower your right shoulder GET ONTO OUR STEPPER Push down one pedal with the foot one pedal arm is located on the base Please place one foot on the tread surface of the downward pedal arm Place the other foot on the opposite side diagonally upwards on the tread surface GET OFF OUR STEPPER While standing on our device please fully push one of the tread areas downwards In such...

Страница 26: ...cise in front of your upper body STEP MOTION DURING EXERCISES Depending on how you design your training our stepper will react RESISTANCE SYSTEM DURING TRAINING Depending on the speed you select our stepper will adapt With the adjusting screw on the bottom you can influence the intensity of the training The resistance and the step height adjust from low to high Turn the adjusting screw clockwise t...

Страница 27: ...button until all the symbols are displayed simultaneously about three seconds The total number of training steps is still available TTR The number is set to 0 only when the battery is replaced 7 EXERCISES WITH PULL STRAPS THE OPTIMAL LENGTH Pull strap can only be stretched up to max 185 cm Otherwise it can not be ruled out that it will be damaged and the training person might even get hurt Remembe...

Страница 28: ... and push down the left pedal 3 Repeat training steps 1 and 2 thereafter SECOND EXERCISE Arms and especially the shoulder part are trained 1 Please do not step 2 The hands are at hip level 3 Now pull the right hand with the handle up to your chin The back of the hand is directed upwards 4 Move the left hand downwards at the same time 5 Now repeat the training steps 3 and 4 We advise you to do thre...

Страница 29: ...4 Push down the right pedal lower the left arm lift the right arm at the same time FOURTH EXERCISE Back shoulder chest legs and buttocks get into shap 1 Start with the stepping 2 Stretch the left and right arm out to shoulder level during stepping 3 Lower your arms down 4 Please complete training steps 2 and 3 again It is also possible to complete this exercise with the palm of the hand pointing u...

Страница 30: ...arts are defective or need to be changed you must stop using our device 4 Caution Plastic parts and pull straps wear out over time Pay attention to them 9 BATTERY REPLACEMENT If you notice that information in the display is fading the battery must be replaced Please use a LR44 battery 1 Carefully unplug the computer from its fixing please and turn it over 2 Carefully remove the battery now 3 Repla...

Страница 31: ...n Beside this symbol there is usually information about the contained heavy metal Such heavy metals require an enviroment friendly disposal As an end user you are legally obliged to submit used batteries at the appropriate collection point of your city or commercially If you have doubts contact your local authorities for information about a correct and environment friendly disposal option European...

Страница 32: ......

Страница 33: ...en video para usted Construcción Utilizar Reducción En 3 sencillos pasos para un arranque rápido y seguro 1 Escanear el código QR 2 Ver vídeos 3 Comienza rápido y seguro Enlace a los videos www sportstech de qr stx300 html ...

Страница 34: ...a las instrucciones La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede garantizarse si se tienen presentes las disposiciones legales sobre seguridad general y prevención de accidentes así como también las instrucciones de seguridad en este manual de usuario Nosotros no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo i Por favo...

Страница 35: ...ANTER DEL EJERCICIO 37 3 DISEÑO DEL PRODUCTO 38 4 Ejercicios de estiramiento 39 5 INSTRUCCIONES DE EJERCICIO 40 6 ORDENADOR 41 7 EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS 42 8 MANTENIMIENTO CUIDADO Y LIMPIEZA 45 9 CAMBIO DE LA BATERÍA 45 10 SOLUCIÓN DE PROBLEMAS 45 ...

Страница 36: ...elícula del empaque para que los niños no entren en contacto con ella Los niños pueden considerar la película como un juguete y podrían asfixiarse con ella Asegúrese de que los niños pequeños no jueguen con la batería Ingerir alguna de las partes podría causar lesiones graves Al ejercitarse mantenga a los niños lejos de los pedales del dispositivo para evitar moretones Nuestro stepper no es un jug...

Страница 37: ...icios No ignore las señales de su cuerpo durante sus ejercicios Deténgase de inmediato si nota dolor dolor de cabeza problemas para respirar ritmo cardíaco irregular falta de aire somnolencia mareos y o nauseas En este caso contacte a su médico antes de seguir con sus ejercicios Si se ejercita regularmente con nuestro stepper esto fortalecerá su sistema cardiovascular y se sentirá más cómodo Por f...

Страница 38: ...s mosquetones de las dos bandas a las ranuras indicadas Ponga las 4 tapas en los extremos de la estructura principal de manera que las bases se alineen con suelo y garanticen un soporte seguro Con el tornillo de ajuste en la parte inferior puede regular la intensidad del ejercicio La resistencia y altura del paso se ajustan de bajo a alto Gire el tornillo hacia la derecha para aumentar la resisten...

Страница 39: ...quierdo Inclínese lentamente hacia su cintura dejando su espalda y brazos relajados a medida que se estira hacia los dedos de sus pies Llegue los más lejos que pueda y aguante durante 15 segundos Apóyese hacia una pared con su pierna izquierda frente a la derecha y con sus brazos hacia adelante Mantenga su pierna derecha recta y el pie izquierdo sobe el suelo luego doble la pierna izquierda y apóy...

Страница 40: ...eja por un segundo Luego levante su hombro izquierdo por un segundo a medida que baja su hombro derecho SUBIRSE AL STEPPER Con un pie empuje un pedal hacia abajo un brazo del pedal está ubicado en la base Por favor ponga un pie sobre la superficie del pedal descendiente Ponga el otro pie en el lado opuesto del pedal ascendiente BAJARSE DEL STEPPER Mientras está de pie sobre nuestro dispositivo por...

Страница 41: ... superior del cuerpo MOVIMIENTO DE LOS PASOS DURANTE EL EJERCICIO El stepper reaccionará dependiendo de cómo diseñe sus ejercicios SISTEMA FRENADO DURANTE EL EJERCICIO El stepper reaccionará dependiendo de la velocidad que seleccione Con el tornillo de ajuste en la parte inferior puede regular la intensidad del ejercicio La resistencia y altura del paso se ajustan de bajo a alto Gire el tornillo h...

Страница 42: ...mbolos se muestren simultáneamente durante casi tres segundos El número total de pasos de entrenamiento todavía está disponible TTR El número se resetea a 0 sólo al cmabiar las pilas 7 EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS LA LONGITUD ÓPTIMA La banda elástica sólo puede estirarse hasta máximo 185 cm De lo contrario la banda podría dañarse y la persona que realiza el ejercicio podría lesionarse Recuerde ...

Страница 43: ...do hacia abajo 3 Después repita los pasos del ejercicio 1 y 2 SEGUNDO EJERCICIO Los brazos y especialmente los hombros se ejercitan 1 Por favor no dé pasos 2 Las manos se ponen al nivel de la cadera 3 Ahora jale la mano derecha con el agarre hasta su barbilla La parte posterior de la mano mira hacia arriba 4 Mueva la mano izquierda hacia abajo al mismo tiempo 5 Ahora repita los pasos del ejercicio...

Страница 44: ... Empuje el pedal derecho hacia abajo baje el brazo izquierdo levante el brazo derecho al mismo tiempo CUARTO EJERCICIO Espalda hombro pecho piernas y glúteos se ponen en forma 1 Comience con el ejercicio de escalada 2 Estire el brazo izquierdo y derecho hacia afuera hasta el nivel de hombro durante la escalada 3 Baje sus brazos 4 Por favor complete los pasos de ejercicio 2 y 3 de nuevo También es ...

Страница 45: ...ar de usar el dispositivo 4 Precaución Las partes plásticas y las bandas elásticas se desgastan con el tiempo Présteles atención 9 CAMBIO DE LA BATERÍA Si observa que la información en la pantalla se desvanece debe cambiar la batería Por favor use una batería LR44 1 Desconecte el ordenador de su sujeción cuidadosamente y por favor enciéndalo 2 Ahora retire la batería cuidadosamente 3 Cambie la bat...

Страница 46: ...ente hay información acerca del metal pesado que contiene Tales metales pesados re quieren de una eliminación ecológica Como usuario final usted está en obligación de enviar las baterías usadas a un punto de recolección adecuado de su ciudad o a un punto comercial autorizado Si tiene dudas contacte a las autoridades locales para conseguir información sobre una opción de eliminación adecuada y ecol...

Страница 47: ...MANUEL FRANÇAIS ...

Страница 48: ... construction utilisation réduction 3 étapes simples pour un démarrage ra pide et sécurisé 1 Scannez le code QR 2 Regarder les vidéos 3 Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos www sportstech de qr stx300 html ...

Страница 49: ...La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l appareil ne peuvent être garanties que si les dispositions légales relatives à la sécurité générale et à la pré vention des accidents ainsi que les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d utilisation sont respectées Nous n assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d une mauvaise utilisation ou d un fonctionnement incor...

Страница 50: ... 2 Avant l entraînement 52 3 Conception du produit 53 4 Exercice d étirement 54 5 Instuctions d entraînement 55 6 Ordinateur 56 7 EXERCICES AVEC LES SANGLES DE TRACTION 57 8 ENTRETIEN SOIN ET NETTOYAGE 60 9 REMPLACEMENT DE BATTERIE 60 10 DEPANNAGE 60 ...

Страница 51: ...ue les enfants ne soient pas en contact avec celui ci Les enfants peuvent considérer le film comme un jouet et peuvent se suffoquer Assurez vous que les petits enfants ne jouent pas avec la batterie Si des pièces sont avalées cela pourrait causer de graves problèmes de santé Lorsque vous faites vos exercices éloignez les enfants des pédales de l appareil pour éviter les contusions Notre stepper n ...

Страница 52: ...re corps pendant vos exercices Arrêtez immédiatement si vous remarquez des douleurs des problèmes de respiration des rythmes cardiaques irréguliers un essoufflement sévère une somnolence des étourdissements et ou des nausées Dans ce cas contactez votre médecin avant de poursuivre vos exercices Si vous faites des exercices régulièrement avec notre stepper cela renforcera votre système car diovascul...

Страница 53: ...es deux sangles de traction aux oeillets désignés Placez les 4 capuchons sur les extrémités du cadre principal afin que les pieds soient alignés avec le sol et pour vous assurer une position sécurisée Avec la vis de réglage en bas vous pouvez influencer l intensité de l entraînement La résistance et la hauteur des pas s ajustent de faible à elevée Tournez la vis de réglage dans le sens des aiguill...

Страница 54: ...ol puis pliez la jambe gauche et penchez vous vers l avant en déplaçant vos hanches vers le mur Puis répétez de l autre côté 15 fois Asseyez vous avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux pointant vers l extérieur Tirez vos pieds aussi près de votre aine que possible Poussez doucement vos genoux vers le sol Comptez 15 fois Etendez votre jambe droite Reposez la plante de votre pied gauch...

Страница 55: ...le avec votre pied un bras de pédale est situé sur la base Placez un pied sur la surface de la bande de roulement du bras de la pédale vers le bas Placez l autre pied sur le côté opposé en diagonale vers le haut sur la surface de la bande de roulement SORTIR DE NOTRE STEPPER Lorsque vous êtes sur notre appareil appuyez complètement sur l une des zones de la bande de roulement vers le bas De telle ...

Страница 56: ...ant devant votre corps ANIMATION EN VOLUME PENDANT LES EXERCICES Notre stepper réagira selon la façon avec laquelle concevez votre entraînement SYSTÈME DE RÉSISTANCE DURANT L ENTRAINEMENT Notre stepper s adaptera à la vitesse que vous séléctionnez Avec la vis de réglage en bas vous pouvez influencer l intensité de l entraînement La résistance et la hauteur des pas s ajustent de faible à elevée Tou...

Страница 57: ...fichés simultanément environ trois secondes Le nombre total des pas est toujours disponible TTR Le chiffre revient à 0 uniquement lorsque la batterie est remplacée 7 EXERCICES AVEC LES SANGLES DE TRACTION LA LONGUEUR OPTIMALE La sangle de traction ne peut être étendue que jusqu à max 185 cm Sinon on ne peut pas exclure qu elle sera endommagée et que la personne qui s entraîne pourrait même se bles...

Страница 58: ...gauche 3 Répétez les étapes 1 et 2 par la suite DEUXIÈME EXERCICE Les bras et surtout la partie de l épaule sont formés 1 Veuillez ne pas marcher 2 Les mains sont au niveau de la hanche 3 Maintenant maintenez la main droite avec la poignée jusqu à votre menton L arrière de la main est dirigé vers le haut 4 Déplacez la main gauche vers le bas en même temps 5 Maintenant répétez les étapes 3 et 4 Nou...

Страница 59: ... la pédale droite abaissez le bras gauche soulevez le bras droit en même temps QUATRIÈME EXERCICE Le dos l épaule la poitrine les jambes et les fesses se mettent en forme 1 Commencez par la marche 2 Étirez le bras gauche et droit au niveau de l épaule pendant la marche 3 Abaissez les bras vers le bas 4 Veuillez compléter les étapes 2 et 3 de l entraînement une nouvelle fois Il est également possib...

Страница 60: ...odifiées vous devez cesser d utiliser notre appareil 4 Attention les pièces en plastique et les sangles de traction s usent au fil du temps Faites attention à eux 9 REMPLACEMENT DE BATTERIE Si vous remarquez que les informations sur l écran commencent à disparaître la batterie doit être remplacée Utilisez une batterie LR44 1 Débranchez soigneusement l ordinateur de sa fixation et retournez le 2 Re...

Страница 61: ...s trouverez aussi un symbole qui indique les métaux lourds utilisés Ces métaux lourds nécessitent une élimination écologiquement rationnelle donc vous comme consommateur vous devez apporter les piles et accumulateurs usagés à un point de collecte le plus proche Renseignez vous en cas de doute à la mairie ou à la commune de votre ville sur les possibilités offertes pour élimination correcte et qui ...

Страница 62: ...MANUALE D USO ITALIANO ...

Страница 63: ...eo Tutorial per te Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro 1 Scannerizza il QR Code 2 Guarda il Video 3 Inizia ad allenarti Link per il Video www sportstech de qr stx300 html ...

Страница 64: ...ioni La sicurezza e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le disposizioni legali sulla sicurezza generale e per la prevenzione degli incidenti nonché le istruzioni di sicurezza contenute nel presente manuale d uso Non ci assumiamo alcuna responsabilità per i danni derivanti da un uso improprio o da un uso errato del dispositivo i Assicurarsi che tutte ...

Страница 65: ... 66 2 PRIMA DELL ALLENAMENTO 67 3 DESIGN DEL PRODOTTO 68 4 Esercizi di stretching 69 5 ISTRUZIONI DI ALLENAMENTO 70 6 COMPUTER 71 7 ESERCIZI CON LE CINGHIE 72 8 MANUTENZIONE CURA E PULIZIA 75 9 SOSTITUZIONE BATTERIA 75 10 RISOLUZIONE DEI PROBLEMI 75 ...

Страница 66: ...cola di imballaggio in modo che bambini non entrino in contatto con essa I bambini possono considerare la pellicola come un giocattolo e potrebbero soffocarsi con essa Assicurati che bambini piccoli non giochino con la batteria Se delle parti venissero ingerite ciò potrebbe causare gravi danni alla salute Durante il tuo allenamento tieni i bambini a distanza dai pedali del dispositivo per evitare ...

Страница 67: ... tuo corpo durante gli esercizi fermati immediatamente se noti mal di testa problemi respiratori battito irregolare respirazione corta sonnolenza vertigini e o nausea In questo caso contatta il tuo medico prima di continuare con i tuoi esercizi Se ti alleni regolarmente con il nostro stepper questo fortificherà il tuo sistema cardiovascolare e ti sentirai più a tuo agio Per favore ricorda un allen...

Страница 68: ...elle due cinghie agli occhielli designati Posiziona le 4 capsule alle estremità della struttura principale in modo che i piedi siano allineati con il pavimento e che sia assicurata una posizione stabile Con la vite regolabile sul fondo puoi selezionare l intensità dell allenamento La resistenza e l altezza del passo si regolano da basso ad alto Gira la vite regolabile in senso orario per aumentare...

Страница 69: ...sinistro Lentamente piegarsi in avanti dalla vita rilassare le spalle e la schiena mentre ci si allunga verso le dita dei piedi Allungarsi quanto più possibile e trattenere la posizione per 15 conteggi Appoggiarsi contro un muro con la gamba sinistra di fronte alla destra e le braccia in avanti Mantenere la gamba destra dritta e il piede sinistro sul pavimento poi piegare la gamba sinistra e sporg...

Страница 70: ...IRE SUL NOSTRO STEPPER Spingi un pedale verso il basso con il piede un pedale è posizionato sulla base Per favore posiziona un piede sulla superficie del pedale verso il basso Posiziona l altro piede sul lato opposto diagonalmente verso l alto sulla superficie del pedale SCENDERE DAL NOSTRO STEPPER Mentre si è sopra al nostro dispositivo per favore premi completamente uno dei pedali verso il basso...

Страница 71: ...o MOVIMENTO DELLA CAMMINATA DURANTE GLI ESERCIZI A seconda di come progetti il tuo allenamento il nostro stepper reagirà in modo diverso SISTEMA DI RESISTENZA DURANTE L ALLENAMENTO A seconda della velocità selezionata il nostro stepper si adatterà Con la vite regolabile sul fondo puoi selezionare l intensità dell allenamento La resistenza e l altezza del passo si regolano da basso ad alto Gira la ...

Страница 72: ...utti i simboli vengono mostrati contemporaneamente circa tre secondi Il numero totale di passi di allenamento è ancora disponibile TTR Il numero è impostato a 0 solo quando la batteria viene sostituita 7 ESERCIZI CON LE CINGHIE LA LUNGHEZZA OTTIMALE La cinghia può essere allungata per un massimo di 185 cm Altrimenti non si può sapere se si danneggi e la persona che si sta allenando può anche farsi...

Страница 73: ... il pedale sinistro verso il basso 3 Ripeti i passaggi 1 e 2 da allora in poi SECONDO ESERCIZIO Le braccia e specialmente le spalle vengono allenate 1 Per favore non camminare 2 Le mani sono al livello dell anca 3 Ora solleva la mano destra con la maniglia fino al mento Il retro della mano è rivolto verso l alto 4 Muovi la mano sinistra verso il basso nello stesso momento 5 Ora ripeti i passaggi 3...

Страница 74: ...ia 4 Premi il pedale destro verso il basso abbassa il braccio sinistro solleva il braccio destro nello stesso istante QUARTO ESERCIZIO Si allenano schiena spalle torace gambe e sedere 1 Comincia con lo stepping 2 Allunga il braccio destro e sinistro al livello delle spalle durante lo stepping 3 Abbassa le tue braccia 4 Per favore completa i passi 2 e 3 di nuovo È possibile anche completare questo ...

Страница 75: ... essere sostituiti devi smettere di utilizzare il nostro dispositivo 4 Attenzione I pezzi di plastica e le cinghie si consumano con il tempo Fai attenzione ad essi 9 SOSTITUZIONE BATTERIA Se noti che le informazioni sul display si stanno sbiadendo la batteria deve essere sostituita Per favore utilizza una batteria LR44 1 Per favore scollega accuratamente il computer dalla sua posizione e capovolgi...

Страница 76: ... legge in vigore Oltre a questo simbolo ci sono solitamente informazioni riguardo ai metalli pesanti contenuti Questi metalli pesanti richiedono un preciso smaltimento ecosostenibile Sei obbligato legalmente a consegnare le batterie esaurite presso il punto di raccolta della tua città o presso un esercizio commerciale Se hai dubbi contatta le autorità locali per informazioni circa le opzioni per u...

Страница 77: ...Verkauf durch Distributed by Distribuido por Distribué Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin 49 30 220 663 569 service innovamaxx de http www sportstech de ...

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