SPORTSTECH STX300, Руководство пользователя, Страница: 40 / 77

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GIROS CON LA CABEZA
ESTIRAMIENTOS LATERALES
LEVANTAMIENTO DE HOMBROS
Gire su cabeza hacia la derecha por un segundo, sienta como se estira el lado
izquierdo de su cuello, luego gire su cabeza hacia tras por un segundo, estirando su
barbilla hacia el techo y dejando su boca abierta. Gire su cabeza hacia la izquierda
por un segundo, luego deje caer su cabeza hacia su pecho por un segundo.
Abra sus brazos hacia un lado y levántelos hasta que estén sobre su cabeza.
Alcance su brazo derecho hacia el techo tanto como pueda durante un segundo.
Repita esta acción con su brazo izquierdo.
Levante su hombro hacia su oreja por un segundo. Luego levante su hombro izquierdo
por un segundo a medida que baja su hombro derecho.
SUBIRSE AL STEPPER
Con un pie empuje un pedal hacia abajo, un brazo del pedal está ubicado en la base. Por favor ponga un pie sobre la
superficie del pedal descendiente. Ponga el otro pie en el lado opuesto del pedal ascendiente.
BAJARSE DEL STEPPER
Mientras está de pie sobre nuestro dispositivo, por favor empuje un pedal por completo hacia abajo. De tal manera que
el brazo del pedal quede completamente sobre la base. Ahora empuje el otro pedal ascendente y baje el pie.
CÓMO MOVERSE SOBRE EL STEPPER DURANTE EL EJERCICIO
Nuestro stepper imita la acción de subir escaleras. Gracias a este efecto, los pedales se moverán hacia arriba y hacia
abajo, hacia al derecha y hacia la izquierda.
5. INSTRUCCIONES DE EJERCICIO