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DEUTSCH
ÜBERSICHT DER TRAININGSPROGRAMME
INTERVALLZEIT = EINGESTELLTE GESAMTZEIT/10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
P1 SPEED
3
3
5
5
7
7
5
5
3
3
P2 SPEED
10
3
5
7
3
7
5
7
5
3
P3 SPEED
3
3
5
7
7
9
7
5
5
1
P4 SPEED
3
5
3
7
1
5
7
5
3
1
P5 SPEED
5
5
5
7
9
11
9
7
7
5
P6 SPEED
3
5
9
11
7
12
9
11
5
3
P7 SPEED
3
7
9
11
9
9
9
7
5
5
P8 SPEED
5
5
9
9
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5
11
11
5
3
P9 SPEED
2
5
5
8
8
4
6
3
3
2
P10 SPEED
2
3
4
6
7
5
5
6
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P11 SPEED
3
4
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9
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5
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6
3
P12 SPEED
1
2
3
10
7
7
10
5
4
3
P13 SPEED
1
1
3
5
5
5
9
3
1
1
P14 SPEED
3
4
7
3
4
6
3
4
5
3
P15 SPEED
2
3
5
5
7
7
7
6
4
3
P16 SPEED
2
3
5
4
5
5
7
5
4
2
P17 SPEED
2
6
8
3
9
4
12
4
3
2
P18 SPEED
1
5
4
5
9
5
4
5
3
2
P19 SPEED
3
4
8
4
3
8
6
4
3
1
P20 SPEED
3
2
3
6
6
6
6
5
3
3
P21 SPEED
2
6
5
6
8
6
7
4
3
2
P22 SPEED
2
4
6
8
10
8
6
4
6
6
P23 SPEED
2
4
6
8
4
2
7
8
12
1
P24 SPEED
2
4
6
4
6
8
10
8
6
4
SP-TM-4216e-06 (DE+GB).indb 21
9/12/13 5:16 PM
