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INFORMACIÓN DE ENTRENAMIENTO
Usar su bicicleta de fitness le ofrece varias ventajas: Mejora su condición física, fortalece sus
músculos y, junto con una dieta baja en calorías, le ayuda a perder peso.
Adopte una postura correcta
•
Sujétese del manubrio durante todo el entrenamiento.
•
Mantenga una postura erguida durante todo el entrenamiento.
•
Cuando haga ejercicio, asegúrese de tener al menos la mitad de la longitud de su pie en el
pedal.
•
Las correas de los pedales se pueden adaptar individualmente a cada tamaño de pie.
A) Interior: altura ajustable en 4 direcciones
B) Exterior: altura ajustable en 3 direcciones
Posición de ajuste de la bicicleta
El dispositivo se utiliza como una bicicleta en un asiento vertical, por lo que la intensidad del
entrenamiento es bastante alta para consumir una mayor cantidad de calorías. En esta posición
se pueden lograr objetivos para perder peso y ganar masa muscular. El movimiento es más
intenso que cuando se usa el dispositivo como bicicleta reclinada.
Posición reclinada
En esta posición, el usuario está reclinado y acostado cuando hace el ejercicio. Esto consigue
una intensidad de entrenamiento ligera. Esta posición es recomendada para los usuarios que no
desean un entrenamiento intensivo para desarrollar músculos o resistencia, pero que valoran
más mantenerse en forma y moverse sin demasiado esfuerzo.
Bandas
Puede entrenar la parte superior del cuerpo y los brazos utilizando las bandas.
1.
Calentamiento
Es recomendable realizar algunos ejercicios de estiramiento como se muestra a continuación.
Cada estiramiento debe mantenerse durante unos 30 segundos, no use fuerza ni tirones para
estirar: en caso de dolor, DETÉNGASE.
