Spokey AURIS, Руководство пользователя, Страница: 52 / 54

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GFIT APP
Wie verbinde ich mein Handy / Tablett?
a.
Scannen Sie den QR-Code
oder suchen Sie nach der App „Gfit“ in Google Play, Apple Store oder
Android Store.
b. Starten Sie Bluetooth
auf Ihrem Handy oder Tablett,Öffnen Sie „Gfit“ und loggen Sie sich ein,
aber registrieren Sie zuerst Ihre E-Mail-Adresse.
c. Drücken Sie „ja“ um das Laufband über Bluetooth zu verbinden.
d. Stellen Sie den Lau
fzyklus entsprechend Ihrem Alter, Ihrer Größe, Ihrem
Geschlecht usw. ein.
e. Stellen Sie die Distanz im Free Run ein.
f. Drücken Sie „ja“ um eine
Verbindung mit smart watch oder
anderen Geräten herzustellen. Sind
alle Parameter eingestellt, können Sie
das Laufen starten, einen Zyklus aus
dem Trainingsprogramm auswählen
oder das Laufen selbst starten.
VERWENDUNG DER AUSRÜSTUNG MIT DER GFIT APP
Verwendung eines Armbandes Wie man die
Geschwindigkeitsregelungsfunktion per Handbewegung bedient: Nach
dem Anschließen smart watch oder anderer Bluetooth-Produkte, können
Sie Ihre Geschwindigkeit mit einer Handbewegung kontrollieren.
Beschleunigen. Verlangsamen 8) Verwendung der
Herzfrequenzme
sserfunktion: Wenn Sie smart watch anschließen, wird
Ihre Herzfrequenz auf Ihrem Handy oder Tablett angezeigt, und Sie können
die Geschwindigkeit entsprechend Ihrer eigenen Herzfrequenz anpassen.
AUFSTELLUNG DES LAUFBANDES, ANWENDUNGSBEREICH
Stellen Sie das Laufband an einem trockenen Ort auf. Halten sie das Gerät
fern von Wasser und Feuchtigkeit.
Stellen Sie das Laufband auf ebenen Untergrund. Das Aufstellung des
Laufbandes auf einer nicht ebenen Fläche kann zu System-
Beschädigungen führen.
Stellen Sie das Laufband 2 m von der Wand entfernt auf. Halten Sie diesen
Sicherheitsabstand auch bei Gegenständen ein, die für den
Benutzer eine Gefahr darstellen können.
Hinter dem Laufband muss sich ein Freiraum von: 2 x 1 m befinden.
Das Training auf dem Laufband ersetzt
Spaziergang oder Laufen. Das Magnet -
Laufband ist für den Hausgebrauch bestimmt.
Es darf weder für Therapie- noch für
Rehazwecke benutzt werden. Nicht für den
kommerziellen Gebrauch geeignet.
POSITION
Stellen Sie sich auf die Laufmatte, Sie können die Hände auf den
Armstangen abstützen. Achten Sie während des Trainings auf eine gerade
Haltung. Auf dem Laufband können Sie solche Übungen ausführen, die
einen Spaziergang oder das Laufen ersetzen (siehe nachfolgende
Abbildungen).
Zu intensives oder nicht richtiges Training kann zu Verletzungen führen.
Befolgung des TRAININGSZYKLUS hat viele Vorteile für die Gesundheit: physische Kondition, Muskelgestaltung und in Verbindung mit der Kontrolle der
konsumierten Kalorien
– Gewichtabbau.
AUFWÄRMPHASE
Diese Phase garantiert den ri
chtigen Blutdurchfluss im Körper und
gewährleistet die richtige Muskelarbeit. Die Aufwärmphase reduziert die
Gefahr der Krämpfe und Muskelverletzung. Es empfiehlt sich einige
Dehnübungen gemäß den nachfolgenden Abbildungen auszuführen. Jede
Stellung soll ca. 10-15 Sekunden lang gehalten werden, die Muskel sollen
bei den Übungen nicht übermäßig angestrengt und gezerrt werden. Bei
Schmerzen sollen Sie mit den Übungen sofort aufhören.
Jede Übung soll mehrmals wiederholt werden.
ÜBUNGEN STARTEN
Zum ersten stehen Sie auf den Sicherheitsseitenteile. Dann sollten Sie die
Geschwindigkeit auf die niedrigste Stufe gestellten Dann wenden Sie sich bitte an
den laufmatte und die gewünschte
Geschwindigkeit eingestellen
TRAININGSPHASE, ERHOLUNG
Diese Phase erfodert Krafteinsatz. mit der Zeit, werden bei Die Erholung
ermöglicht, den Puls zu normalisieren und die Muskeln abzukühlen. Diese
Phase ist die Wiederholung der Aufwärmphase und sie soll ca. 5 Minuten
lang fortgesetzt werden. Die Dehnübungen sollen wiederholt werden.
Dabei sollen die Muskeln nicht überdehnt werden. Das Training soll
mindestens drei mal wöchentlich wiederholt werden.
Systematischem Training die Beinmuskel elastischer. in eigenem, immer
gleichem tempo trainieren. während des trainings soll der pulsschlag im festgelegten bereich bleiben. diese phase soll mindestens 12 minuten
dauern, meistens kann sie zwischen 15-20 minuten dauern.
TRAINING BEENDEN
a) Basis-Beendigung
Drücken Sie die Taste STOP. Achtung: Warten Sie ab, bis die Laufmatte
vollständig zum Stillstand gekommen ist. Anschließend den
Sicherheitsschlüssel abnehmen und den Hauptschalter drücken.
b) Notausschalten
Zum vorzeitigen Beenden des Trainings auf dem Laufband wegen z.B.
nicht richtigem Funktionieren der Anlage bzw. gesundheitlichen Problemen
senken Sie allmählich die Geschwindigkeit. Sie dürfen das Laufband
verlassen, wenn die Laufmatte zum Stillstand gekommen ist. Sie können
ebenfalls den Sicherheitssc
hlüssel benutzen.
ACHTUNG: Nach beendetem Training nehmen Sie das Laufband von der
Stromversorgung ab (ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose).
BLUETOOTH
BEDIENUNG
TRAININGSANLEITUNG