Spokey AURIS, Руководство пользователя

Страница: 26 / 54

26
www.spokey.eu
www.spokey.pl
ПРИЛОЖЕНИЕ GFIT APP
Как подключить телефон / планшет?
a. Сканируйте код QR или выполните поиск «Gfit» в Google Play, Apple
store или Android store.
b. Запустить Bluetooth
на телефоне или планшетеОткройте «Gfit» и
войдите в систему, но сначала проверьте свой адрес электронной
почты.
c. Нажмите «Я», чтобы подключить беговую дорожку через Bluetooth
d. Установите цикл в соответствии с вашим возрастом, ростом, полом
и т. Д.
e, Установите расстояние в Free Run.
f.
Нажмите «Я», чтобы
подключиться к смарт-часам или
другим устройствам.
После настройки всех параметров,
вы можете запустить цикл, выбрать
цикл в программе тренировки или
запустить отдельный цикл.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА С GFIT APP
Как использовать функцию управления скоростью движения руками:
После подключения смарт-часов или других продуктов Bluetooth,
можете контролировать скорость с помощью движения руки
ускорять замедлить 8) Как использовать функцию сердечного ритма: При подключении к смарт-часам ваш пульс будет отображаться на
вашем телефоне или планшете, затем вы можете регулировать
скорость в соответствии с вашим собственным пульсом.
УСТАНОВКА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ, СФЕРА ПРИМЕНЕНИЯ
Беговую дорожку следует установить в сухом помещении без доступа
влаги.
Беговую дорожку следует установить на плоском и чистом основании.
Неровное основание может привести к повреждению системы
тренажора. Нельзя оставлять треножор на ковре или ковровом
покрытии.
Беговая дорожка предназначена исключительно для использования
внутри помещений.
Тренажор
не должен подвергаться влиянию аэрозольных
распылителей и других химических средств. Дорожку нельзя
устанавливать в тех помещениях, где используется газ в связи с
искрами, которые могут исходить из двигателя.
Беговая дорожка должна находиться минимум 2 метра от стены и
предметов, угрожающих безопасности пользователя.
За тренажором следует оставить свободную территорию: 2 x 1 м.
Тренировка на беговой дорожке заменяет прогулку или пробежку.
Беговая дорожка предназначена для использования в домашних
условиях
и не предназначена для терапевтических и
риабилитационных целей.
Тренажор не предназначен для длительной работы и коммерческих
действий.
ПОЗИЦИЯ
Займите положение на беговой дорожке, ладонями можете опираться
на ручки. Во время тренировки плечи должны быть выпрямлены. На
беговой дорожке Вы можете выполнять такие упражнения, как ходьба
и бег (смторите на рисунок). Травмы являются причиной неправильной или непосильной
тренировки.
ВНИМАНИЕ: Руки следует держать вдали от двигающихся элементов.
ФОРМИРОВАНИЕ МЫШЦ
Чтобы сформировать мышцы во время титенировки следует
значительно усилить сопротивление. Это приведет к усилению
напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, сколько
захотите. Если хотите укрепить выносливость своего организма,
следует изменить программу тренировки. Тренировку следует начать обычной разминкой, во время тренировки делать перерывы для
отдыха, а в конце тренировки следует усилить сопротивление таким
образом, чтобы укрепить мышцы ног. Стоит ограничивать скорость
для того, чтобы пульс удерживался на одном установленном уровне.
Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие
результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость, формирует мышцы, а также при соблюдении правильного уровня
калорийности питания, приводит к потере веса.
РАЗМИНКА
тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле
и обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует
судорожное состояние и повреждение мышц. Рекомендуется
выполнение нескольких упражнений для разминки, согласно
представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во
время тренировки. Если Вы почувствуете боль,
прервите тренировку. Сделайте упражненя
несколько раз.
НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЯ
Войдите, пожалуйста, боковые панели безопасности. Далее следует
установить скорость на самом низком уровне. Следующий шаг -
можно войти на беговую дорожку и установить желаемую скорость
ТРЕНИРОВКА, ОТДЫХ
Данный этап тренировки требует усилий. Со временем, при
регулярных тренировках, мышцы Ваших ног станут более
эластичными. Упражняйтесь в собственном равномерном темпе.
Отдых дает возможность привести в норму пульс и остудить мышцы. Отдых – это повторная разминка, которую следует продолжать 5
минут. Стоит повторить растягивающие упражнения, не забывая о
том, чтобы не утомлять мышцы. Рекомендуется тренироваться хотя
бы три раза в неделю.
BLUETOOTH
УХОД
УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ