2
www.spokey.pl
www.spokey.pl
KONSERWACJA
W celu zachowania sprawności sprzętu, należy co jakiś czas smarować
plastikowe podkładki w śrubach na końcach wodzików, w miejscu
mocowań linki oraz śrubę przy kółku smarem ŁT-43
Przed każdym użyciem urządzenia należy upewnić się że wszystkie
śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.
Do czyszczenia
urządzenia nie należy używać agresywnych środków
czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania
zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może
uszkodzić tapicerkę.
Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je
przed wilgocią i korozją.
Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie
przewody są dobrze połączone. W przypadku gdy licznik nadal nie działa,
należy sprawdzić czy baterie są dobrze włożone i czy nie są wyładowane.
Jeżeli odczyt na wyświetlaczu jest nieczytelny lub niektóre elementy są
niewidoczne należy wymienić baterie.
Specyfikacja:
COUNT
(ilość wszystkich powtórzeń) – 0 – 9999 TIMES
TIME
(czas pracy)
– 00:00-99:59 MIN
CALORIE
(Kalorie)
– 0 – 9999 CAL
REPS/MIN
(ilość powtórzeń/minutę) – 0 -999 TIMES/MIN
SCAN
– prezentuje wszystkie powyższe wartości po kolei
CZERWONY PRZYCISK
- Trzymaj przycisk przez 3 sekundy, aby
wyzerować wszystkie wartości
Monitor włącza się automatycznie po wejściu na urządzenie lub naciśnięciu
czerwonego przycisku.
Monitor automatycznie się wyłącza po 4 minutach od zakończenia treningu
na steperze.
Funkcje:
TIME
(czas) -
Zapamiętywanie czasu ćwiczenia
REPS/MIN
-
Monitorowanie kroków na minutę w czasie ćwiczeń
COUNT
-
Licznik kroków w czasie ćwiczenia
CALORIE
-
Licznik spalonych kalorii w czasie ćwiczenia
SCAN
-
Automatyczne wyświetlanie każdej funkcji między: czas – kalorie -
kroki/minutę
Baterie
W celu wymiany baterii w liczniku, należy zdjąć licznik z mocowania, a
następnie usunąć osłonę baterii znajdującą się z tyłu licznika.
Włóż baterię z tyłu licznika.
W przypadku gdy monitor nie włącza się, należy wyjąć baterię i odczekać
15 sekund.
Upewnij się, że bateria dobrze przylega i kontaktuje z uchwytami.
Zamknij pokrywę i umieść licznik w mocowaniu.
Przy każdej wymianie baterii wszystkie ustawienia będą kasowane.
Zużyte baterie należy wyrzucić do specjalnych pojemników
przeznaczonych do przechowywania baterii.
Nigdy nie wyrzucaj baterii do kosza.
UWAGA !
Baterie nie nadają się do ponownego naładowania, każdorazowo należy
je wymienić na nowe.
Nie należy mieszać ze sobą różnych typów baterii, lub baterii nowych z
używanymi.
Należy używać jedynie baterii o symbolu zalecanym lub baterii
równoważnych.
Wyczerpane baterie należy wymienić na nowe.
Przy wymianie baterii należy pamiętać o zachowaniu biegunowości.
Nie wolno zwierać zacisków zasilania.
UŻYTKOWANIE I TRENING
Utrata wagi
Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.
Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie
uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu kondycyjnym.
Zakres stosowania
Steper jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń ogólnorozwojowych,
wyłącznie do użytku domowego oraz zaliczanym do klasy H i C. Nie może
być używany jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
Pozycja
Stań na stopniach stepera. Stopy powinny znajdować się na środku
każdego ze stopni.
W trakcie ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy. Kroki na steperze
wykonywane są w sposób powiązany.
Faza rozgrzewki
Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia
prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu
i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń
rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej.
Każda pozycja powinna być utrzymana przez około 10-15 sekund, nie
należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń.
Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać. Każde
ćwiczenie powtórz parę razy.
Rozciąganie mięśni ud i pośladków
Wykonaj ćwiczenie jak na rys.
Rozciąganie mięśni ud
Połóż prawą dłoń na ścianie. Lewą ręką chwyć lewą stopę.
Następnie prawą ręką chwyć prawą stopę.
Rozciąganie mięśni ud i kolan
Usiądź na podłodze. Wyciągnij nogi przed siebie.
Następnie zrób skłon starając się dotknąć dłońmi stóp.
Rozciąganie górnych partii ciała
Stań na podłodze w lekkim rozkroku, umieść obie ręce nad
głową (tak jak na rys.), a następnie rozciągnij mięśnie ramion.
INSTRUKCJA OBSŁUGI LICZNIKA
Zobacz film:
Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.
Zeskanuj kod zamieszczony obok
lub wpisz w przeglądarce adres:
http://bit.ly/2sXUEga
