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Sollte das Zählwerk nicht richtig funktionieren, vergewissern Sie sich,
dass sämtliche Kabel gut verbunden sind. Sollte das Zählwerk nach wie
vor nicht richtig funktionieren, überprüfen Sie, ob Batterien richtig
eingelegt wurden und ob sie nicht leer sind. Sollte die Ablesung auf der
Anzeige nicht lesbar sein bzw. sollten einige Elemente unsichtbar sein,
sind die Batterien zu ersetzen.
Spezifikation:
COUNT
(Anzahl der Wiederholungen)
– 0 – 9999 TIMES
TIME
(Zeitverbrauch)
– 00:00-99:59 MIN
CALORIE
(Kalorienverbrauch)
– 0 – 9999 CAL
(Anzahl der Wiederholungen /Minute)
– 0 -999 TIMES/MIN
SCAN
– stellt alle obigen Werte nacheinander dar,
DRÜCKKNOPF
– halten Sie den Drückknopf 3 Sekunden lang, damit alle
Werte auf „0“ gestellt werden
Der Bildschirm schaltet sich automatisch ein nach dem Betreten der Anlage
bzw. nach dem Drücken des roten Drückknopfes.
Der Bildschirm schaltet sich automatisch aus nach 4 Minuten ab
Beendigung des Trainings auf dem Stepper
Funktionen
TIME (Dauer)
– Speicherung der Übungsdauer
REPS/MIN
– Monitoring der Schritte pro Minute während der Übungen
COUNT
– Schrittzähler während der Übung
CALORIE
– Zählwerk des Kalorienverbrauchs während des Trainings
SCAN
– Automatische Anzeige jeder Funktion zwischen: Dauer –
Kalorien
–Schritte/Minute
Batterien (Abbildung
– S. 26)
Zum
Batteriewechsel im Zählwerk ist das Zählwerk von der Festigung
abzunehmen und anschließend die Batterieblende, die sich auf der
Rückseite des Zählwerks befindet, zu beseitigen
Batterie von der Rückseite des Zählwerks einlegen.
falls der Bildschirm nicht einschaltet, Batterie herausnehmen und 15
Sekunden abwarten.
Vergewissern Sie sich, dass die Batterie gut haftet und die Griffe
berührt.
den Deckel schließen und das Zählwerk in der Festigung anbringen.
bei jedem Batteriewechsel werden sämtliche Einstellungen gelöscht.
leere Batterien sind in die dazu bestimmten Behälter für die
Batterieaufbewahrung zu werfen.
Batterien dürfen nicht in den Haushaltsmüll.
ACHTUNG !
Batterien sind nicht für erneutes Aufladen geeignet, sie werden jeweils
gegen neue ersetzt.
E
s dürfen verschieden Batterietypen bzw. neue mit den gebrauchten
vermischt werden.
Es sind immer empfohlene bzw. gleichwertige Batterien zu benutzen.
leere Batterien sind gegen neue zu ersetzen.
Bei dem Batteriewechsel ist auf die Beibehaltung der
Polarität zu
achten.
Speisungsklemmen nicht kurzschließen.
Anwendungsbereich
Stepper ist für allgemeines Übungsprogramm, ausschließlich für den
Hausgebrauch geeignet und wird der Klasse H und der Klasse C
angeordnet. Er darf weder für Therapie- noch für Reha-Zwecke benutzt
werden.
Position
Auf den Stufen des Steppers stehen. Die Füße stehen dabei jeweils in der
Mitte der
Stufe.. Während der Übungen halten Sie den Rücken gerade. Die
Schritte auf dem Stepper sind zusammenhängend auszuführen.
Gewichtabbau
Wichtig ist der Krafteinsatz während der Übung macht. Je länger und
schwerer Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Erfolgreich
wäre dabei,
wenn Sie die gleiche Effizienz wie bei dem Konditionstraining erreichen
TRAININGSANLEITUNG
Befolgung des TRAININGSZYKLUS hat viele Vorteile für die Gesundheit: physische Kondition, Muskelgestaltung und in Verbindung mit der Kontrolle der
konsumierten Kalorien
– Gewichtabbau.
Aufwärmphase
Diese Phase garantiert den richtigen Blutdurchfluss im Körper und
gewährleistet die richtige Muskelarbeit. Die Aufwärmphase reduziert die
Gefahr der Krämpfe und Muskelverletzung. Es empfiehlt sich einige
Dehnübungen gemäß den nachfolgenden Abbildungen auszuführen. Jede
Stellung soll ca. 10-15 Sekunden lang gehalten werden, die Muskel sollen
bei den Übungen nicht übermäßig angestrengt und gezerrt werden. Bei
Schmerzen sollen Sie mit den Übungen sofort aufhören.
Jede
Übung soll mehrmals wiederholt werden.
Dehnübungen Oberschenkel und Po
Die Übung gemäß der Abbildung ausführen.
Dehnübungen Oberschenkel
Rechte Hand auf die Wand legen. Mit der linken Hand an dem
linken Fuß greifen. Anschließend mit der rechten
Hand den rechten Fuß greifen.
Dehnübungen Oberschenkel und Knie
Sich auf dem Boden hinsetzen. Beine vor sich strecken.
Anschließend sich beugen und sich bemühen, mit den
Händen die Füße zu berühren.
Dehnübungen Oberkörper
Auf dem Boden in leichter Spreize stehend, die
Hände oberhalb des Kopfes heben (wie abgebildet),
und anschließend Muskel der Oberarme dehnen.
BEDIENUNGSANLEITUNG
DES ZÄHLWERK
BEDIENUNG, TRAINING
Film ansehen:
Aufwärmen mit Rafał Wieczorowski.
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