Penggunaan ketuhar
Kod/
Makanan
Saiz
hidangan
Pengesyoran
6
Kentang
yang Dikupas
250-500 g
Bilas dan kupas kentang dan potong kepada saiz yang
serupa. Tambah 150ml air ke dalam mangkuk kukus
tulen. Letakkan kentang di atas dulang sisip dan letakkan
di dalam mangkuk kukus tulen. Tutup dengan penutup.
Selepas memasak, biarkan selama 2-3 minit.
7
Beras Putih
200 g
Letakkan beras putih ke dalam mangkuk kukus tulen.
Tambahkan 400 ml air sejuk. Tutup dengan penutup.
Selepas memasak, biarkan selama 5 minit.
8
Beras Ceruh
200 g
Letakkan beras ceruh ke dalam mangkuk kukus tulen.
Tambahkan 400 ml air sejuk. Tutup dengan penutup.
Selepas memasak, biarkan selama 5 minit.
9
Oat
200 g
Letakkan oat ke dalam mangkuk kukus tulen. Tambahkan
400 ml air sejuk. Tutup dengan penutup. Selepas memasak,
biarkan selama 5 minit.
10
Barli
200 g
Letakkan barli ke dalam mangkuk kukus tulen. Tambahkan
400 ml air sejuk. Tutup dengan penutup. Selepas memasak,
biarkan selama 5 minit.
11
Dada Ayam
250-500 g
Bilas kepingan dan belah permukaan kulit. Tambah 150ml
air ke dalam mangkuk kukus tulen. Letakkan dada ayam
di atas dulang sisip dan letakkan di dalam mangkuk kukus
tulen. Tutup dengan penutup. Selepas memasak, biarkan
selama 2-3 minit.
12
Bubur Ayam
Dihiris
650g
Potong 150g paha ayam menjadi hirisan, campurkan
dengan tepung jagung, Tambah 400ml air dan stok ayam
ke dalam mangkuk kukus tulen. Letakkan hirisan ayam
dan 100g beras kembang ke dalam mangkuk kukus tulen.
Tutup dengan penutup. Selepas memasak, kacau dan
biarkan selama 2-3 minit.
Kukus Sihat
Kod/
Makanan
Saiz
hidangan
Pengesyoran
1
Floret
Brokoli
200-400 g
Bilas dan bersihkan brokoli segar dan sediakan floret.
Tambah 150ml air ke dalam mangkuk kukus tulen.
Letakkan brokoli di atas dulang sisip dan letakkan di
dalam mangkuk kukus tulen. Tutup dengan penutup.
Selepas memasak, biarkan selama 2-3 minit.
2
Lobak Merah
yang Dihiris
200-400 g
Bilas dan bersihkan lobak merah segar. Tambah
150ml air ke dalam mangkuk kukus tulen.
Letakkan lobak merah di atas dulang sisip dan
letakkan di dalam mangkuk kukus tulen. Tutup
dengan penutup. Selepas memasak, biarkan
selama 2-3 minit.
3
Floret Kubis
Bunga
300-500 g
Bilas dan bersihkan kubis bunga segar dan sediakan
floret. Tambah 150ml air ke dalam mangkuk kukus
tulen. Letakkan kubis bunga di atas dulang sisip
dan letakkan di dalam mangkuk kukus tulen. Tutup
dengan penutup. Selepas memasak, biarkan selama
2-3 minit.
4
Sayur-
sayuran
berdaun
hijau
200-400 g
Tambah 150ml air ke dalam mangkuk kukus tulen.
Bilas sayur-sayuran berdaun hijau. Letakkannya di
atas dulang sisip dan letakkan di dalam pengukus
kaca. Tutup dengan penutup. Selepas memasak,
biarkan selama 2-3 minit.
5
Labu
300-600 g
Bilas dan hiris labu kepada 8 bahagian yang sama. Tambah
150ml air ke dalam mangkuk kukus tulen. Letakkan labu
di atas dulang sisip dan letakkan di dalam mangkuk kukus
tulen. Tutup dengan penutup. Selepas memasak, biarkan
selama 2-3 minit.
Bahasa Melayu 15
P
eng
g
unaan k
et
uhar
MW3500K_MG23K3513GK_SM_DE68-04421L-01_MS+ZH+EN.indb 15
2019-09-02 4:38:44