Fangen Sie an zu treten, um den Computer
zu aktivieren.
Siehe Stufe 1 auf Seite 13.
Wählen Sie eines der sechs Widerstands- und
Tempo-Programme.
Wenn das Gerät
eingeschaltet wird,
erscheint der
manuelle Modus.
Um ein Wider-
stands- oder
Tempo-Programm
zu wählen, drücken Sie die Programmwahltaste
mehrmals, bis in der rechten Anzeige "P1", "P2",
"P3", "P4", "P5" oder "P6" erscheint.
Wenn ein Widerstands- oder Tempo-Programm
gewählt wurde, gibt die Matrix die ersten sieben
Zieltempoeinstellungen des Programms an. Die
linke Anzeige gibt an, wie lange das Programm
dauert.
Drücken Sie den Programm-Start-Knopf oder
fangen Sie an zu Treten, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm ist in mehrere Zeitsegmente
verschiedener Längen eingeteilt. Für jedes Seg-
ment ist jeweils eine Zieltempoeinstellung und
eine Zielwiderstandseinstellung einprogrammiert.
(Es kann für zwei oder mehrere aufeinanderfol-
gende Segmente dieselbe Zieltempoeinstellung
und/oder Zielwiderstandseinstellung einprogram-
miert sein.)
Die Zieltempoein-
stellung für das
erste Segment wird
in der blinkenden
laufendes Seg-
ment-Spalte der
Matrix angezeigt.
(Die Widerstandseinstellungen werden nicht in
der Matrix angezeigt.) Die Zieltempoeinstellungen
für die sieben folgenden Segmente erscheinen in
den Spalten rechts davon auf.
Während des Trainings hilft Ihnen der
Trainingszonenstrich, Ihre Tretgeschwindigkeit
nahe der Zieltempoeinstellung für das laufende
Segment einzuhalten. Die aufleuchtenden
Indikatoren des Streifens geben Ihre tatsächliche
Geschwindigkeit an.
Wenn ein Indikator
an der rechten
Seite der aufleuch-
tenden Indikatoren
zu blinken anfängt
(siehe Zeichnung
a), dann müssen
Sie Ihr Tempo
erhöhen. Wenn ein
Indikator an der lin-
ken Seite der auf-
leuchtenden
Indikatoren zu blinken anfängt (siehe Zeichnung
b), dann müssen Sie Ihr Tempo verlangsamen.
Wenn kein Indikator blinkt, dann ist Ihr Tempo
gleich der Zieltempoeinstellung. Wichtig: Die
Zieltempoeinstellungen sollen nur zur
Motivation dienen. Ihr tatsächliches Tempo
kann langsamer sein als die Zieltempoeinstel-
lung. Trainieren Sie mit einem Tempo, das
Ihnen angenehm ist.
Wenn nur noch drei Sekunden im ersten
Segment des Programmes verbleiben, blinken
sowohl die laufende Segment-Spalte wie auch
die Spalte rechts davon, eine Anzahl von Tönen
werden erklingen und alle Zieltempoeinstellungen
werden um eine Spalte nach links rücken. Die
Zieltempoeinstellung fur das zweite Segment
werden dann in der blinkenden laufenden
Segment-Spalte erscheinen und der Widerstand
des Heimfahrrades wird sich automatisch auf die
Einstellung des zweiten Segments anpassen.
Anmerkung: Wenn alle Indikatoren in der laufen-
den Segment-Spalte aufleuchten nachdem die
Zieltempoeinstellung nach links gerückt ist, dann
rückt die Zieltempoeinstellung nach unten,
sodass nur die höchsten Indikatoren in der Matrix
erscheinen.
Das Programm wird so lange weiterlaufen, bis die
Zieltempoeinstellung für das letzte Segment in
der laufenden Segment-Spalte der Matrix
erscheint und keine Zeit im Programm verbleibt.
Anmerkung: Während des Programmes kann man
die Widerstandseinstellungen auf Wunsch verän-
dern, indem man die Widerstandstasten drückt.
Wenn aber das nächste Segment beginnt, wird
sich dann der Widerstand automatisch auf den
vorprogrammierten Widerstand des jeweiligen
Segments einstellen. Wenn man einige Sekunden
lang die Pedale nicht betätigt, dann wird ein Ton
erklingen und das Programm stellt sich auf Pause
ein. Um das Programm wieder in Betrieb zu set-
zen, fangen Sie einfach wieder zu treten an.
3
2
1
BENUTZUNG DER WIDERSTANDS- UND
TEMPO-PROGRAMME
15
a
b
Laufendes Segment
