NordicTrack 0.N, (арабский) руководство

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. ﺪﻳﺮﺗ ﺎﻤﻔﻴﻛ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﺮﻴﻴﻐﺘﺑ ﻢﻗ .4
ﻞﻴﻠﻘﺗ ﻭﺃ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﺮﻴﻴﻐﺘﻟ
.( ﻲﺠﻳﺭﺪﺘﻟﺍ ﻞﻴﻤﻟﺍ ) 1 Step Incline ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻭﺃ ( ﻞﻴﻤﻟﺍ ) Incline
ﻡﻮﻘﻴﺴﻓ ،ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺎﻬﻴﻓ ﻡﻮﻘﺗ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ
ﻢﺗ ﻱﺬﻟﺍ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﺎﹰﻴﺠﻳﺭﺪﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ
. ﻩﺪﻳﺪﺤﺗ
. ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻚﻣﺪﻘﺗ ﻊﺑﺎﺗ .5
ﺪﻳﺪﺤﺗ ﺪﻨﻋ
— ﺔﻓﻮﻔﺼﻤﻟﺍ
ﺽﺮﻌﺘﺳ ،ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ
ﻞﺜﻤﻳ ﺍﹰﺭﺎﺴﻣ ﺔﻓﻮﻔﺼﻤﻟﺍ
ﺪﻨﻋ .( ﻞﻴﻣ 1/4) ﺍﹰﺮﺘﻣ 400
ﺮﻬﻈﺘﺳ ،ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ
. ﻞﻣﺎﻜﻟﺎﺑ ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ ﺮﻬﻈﻳ ﻰﺘﺣ ﻊﺑﺎﺘﺘﻟﺎﺑ ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ ﻝﻮﺣ ﺕﺍﺮﺷﺆﻤﻟﺍ
ﻲﻓ ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﺕﺍﺮﺷﺆﻤﻟﺍ ﺃﺪﺒﺘﺳﻭ ،ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ ﻲﻔﺘﺨﻴﺳ
. ﻊﺑﺎﺘﺘﻟﺎﺑ ﺭﻮﻬﻈﻟﺍ
/ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺷ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻩﺬﻫ ﺽﺮﻌﺗ
— ﻞﻴﻤﻟﺍ
ﺕﺍﺮﻌﺴﻠﻟ ﻲﺒﻳﺮﻘﺘﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍ
. ﺎﻬﺘﻗﺮﺣ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ
ﻞﻴﻣ ﺎ ﹰﻀﻳﺃ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺘﺳ
. ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻯﻮﺘﺴﻣ ﺎﻬﻴﻓ ﺮﻴﻐﺘﻳ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ
ﺽﺮﻌﺘﺳ
— ﺖﻗﻮﻟﺍ ﺔﺷﺎﺷ
ﺖﻗﻮﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻩﺬﻫ
ﺪﻨﻋ : ﺔﻈﺣﻼﻣ . ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺗ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ،ﺔﻨﻤﻀﻣ
ﺖﻗﻮﻟﺍ ﻦﻣ
ﹰﻻﺪﺑ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻲﻓ ﻲﻘﺒﺘﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ
. ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ
ﺽﺮﻌﺘﺳ
— ﺔﻓﺎﺴﻤﻟﺍ ﺔﺷﺎﺷ
ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻓﺎﺴﻤﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻩﺬﻫ
. ﺎﻬﺘﻀﻛﺭ ﻭﺃ ﺎﻬﺘﻴﺸﻣ
— ﺾﺒﻨﻟﺍ / ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺷ
ﺔﻋﺮﺳ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻩﺬﻫ ﺽﺮﻌﺘﺳ
ﻩﺬﻫ ﺽﺮﻌﺘﺳ . ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ
ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺎ ﹰﻀﻳﺃ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﻝﺪﻌﻣ ﺔﺒﻗﺍﺮﻣ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺪﻨﻋ
.(20 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 6 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ ) ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ
ﺔﺴﻠﺟ ﺕﺎﻤﻴﻠﻌﺗ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻩﺬﻫ ﺽﺮﻌﺘﺳ
— ﺰﻛﺮﻤﻟﺍ ﺔﺷﺎﺷ
. ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
ﻊﺟﺍﺭ ) ﺀﺪﺒﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻰﻟﺇ ﺓﺩﻮﻌﻠﻟ ( ﺔﻴﺴﻴﺋﺮﻟﺍ ) Home ﺭﺯ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﻂﻐﺿﺍ .( ﺀﺪﺒﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻂﺒﻀﻟ 23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ
“
ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ
”
. ﺮﻣﻷﺍ ﻡﺰﻟ ﺍﺫﺇ ،ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ( ﺔﻴﺴﻴﺋﺮﻟﺍ ) Home ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ
ﺓﺪﺣﻭ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﻢﺘﻳ ﺎﻣﺪﻨﻋ
ﺐﻳﻭ ﻊﻗﻮﻤﻟ iFit Live
ﺰﻣﺭ ﺀﻲﻀﻴﺳ ، www.iFit.com
ﻱﻮﻠﻌﻟﺍ ﺀﺰﺠﻟﺍ ﺭﺍﻮﺠﺑ iFit Live
. ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻦﻣ
SYNC ﺓﺪﺣﻭ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﻢﺘﻳ ﺎﻣﺪﻨﻋ
Nike+iPod ﺰﻣﺭ ﺀﻲﻀﻴﺳ ،ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ
. ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻦﻣ ﻱﻮﻠﻌﻟﺍ ﺀﺰﺠﻟﺍ ﺭﺍﻮﺠﺑ
ﻂﻐﺿﺍ ،ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻂﺒﺿ ﺓﺩﺎﻋﻹ
. ﻪﻟﺎﺧﺩﺇ ﺪﻋﺃ ﻢﺛ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃﻭ ، ( ﻑﺎﻘﻳﺇ ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ
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ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ
،ﺓﺩﺭﺎﺑ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﺕﺎﺟﺭﺩ ﻰﻟﺇ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺽﺮﻌﺗ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ : ﻢﻬﻣ
ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻞﺒﻗ ﺔﻓﺮﻐﻟﺍ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﺔﺟﺭﺩ ﻰﻟﺇ ﻪﺗﺭﺍﺮﺣ ﺔﺟﺭﺩ ﻞﺼﺘﻟ ﻪﻛﺮﺗﺍ
ﺕﺎﺷﺎﺷ ﻒﻠﺗ ﻲﻓ ﺐﺒﺴﺘﺗ ﺪﻘﻓ ،ﻚﻟﺬﺑ ﻢﻘﺗ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ . ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ
. ﻯﺮﺧﻷﺍ ﺔﻴﺋﺎﺑﺮﻬﻜﻟﺍ ﺕﺎﻧﻮﻜﻤﻟﺍ ﻭﺃ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ
ﻊﺟﺍﺭ ) ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ
ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻊﺿ ،ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ .(16 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻜﻴﻫ ﻰﻠﻋ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ
ﻂﻐﺿﺍ . ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻦﻣ ﺏﺮﻘﻟﺎﺑ
ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻰﻠﻋ
. ﻂﺒﻀﻟﺍ
ﻢﻤﺼﻣ ،ﺔﺷﺎﺸﻠﻟ ﻲﺤﻴﺿﻮﺗ ﺽﺮﻋ ﻊﺿﻮﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺰﻴﻤﺘﺗ : ﻢﻬﻣ
ﺕﺀﺎﺿﺃ ﺍﺫﺇ . ﺮﺠﺘﻣ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺽﺮﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻼﻟ
ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍﻭ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﺩﺮﺠﻤﺑ ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ
ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻢﺘﻳ ،ﻂﺒﻀﻟﺍ ﺓﺩﺎﻋﺇ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻪﻠﻌﺠﻟ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ
،ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﻹ . ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ
. ﻲﻧﺍﻮﺛ ﺓﺪﻌﻟ ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﻻﺍ ﻊﻣ ( ﻑﺎﻘﻳﺇ ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﻲﻓ “ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ ” ﻊﺟﺍﺭ ،ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﺓﺀﺎﺿﺇ ﺕﺮﻤﺘﺳﺍ ﺍﺫﺇ
. ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﻹ 23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ
ﻱﺰﺟﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻒﻗ ،ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ
ﺮﺜﻋﺍ . ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﻡﺪﻘﻟﺍ
ﻖﻓﺮﻤﻟﺍ ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ ﻰﻠﻋ
ﻡﺍﺰﺤﻟﺎﺑ ﻪﻄﺑﺭﺍﻭ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺎﺑ
. ﻚﺴﺑﻼﻤﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ ﻢﺛ
ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﺀﻲﻀﺗ . ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ
ﺕﻻﺎﺣ ﻲﻓ : ﻢﻬﻣ
. ﺔﻘﻴﻗﺩ ﺪﻌﺑ
ﻲﻓ ﺐﺒﺴﺘﻳ ﺎﻤﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺐﺤﺳ ﻦﻜﻤﻳ ،ﺉﺭﺍﻮﻄﻟﺍ
ﻖﻳﺮﻃ ﻦﻋ ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ ﺮﺒﺘﺧﺍ . ﺎﹰﻣﺎﻤﺗ ﻒﻗﻮﺘﻳ ﻰﺘﺣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺀﻂﺑ
ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺐﺤﺳ ﻢﺘﻳ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ ،ﺭﺬﺤﺑ ﺔﻠﻴﻠﻗ ﺕﺍﻮﻄﺧ ﻉﻮﺟﺮﻟﺍ
. ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻳﺪﻌﺘﺑ ﻢﻘﻓ ،ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ
ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺔﻴﻔﻴﻛ
. ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .1
. ﻦﻴﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻋ
“
ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ
”
ﻊﺟﺍﺭ
. ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺩﺪﺣ .2
Manual ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﻢﺘﻳ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ
. ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ( ﻱﻭﺪﻳ )
. ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺃﺪﺑﺍ .3
ﺭﺯ ﻭﺃ ، ( ﻞﻴﻐﺸﺗ ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟ
ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ) 1 Step Speed ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻭﺃ ، ( ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ
. ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ ( ﺔﻴﺠﻳﺭﺪﺘﻟﺍ
Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ ( ﺀﺪﺑ ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ
. ﺔﻋﺎﺳ / ﻢﻛ 2 ﺔﻋﺮﺴﺑ ﻙﺮﺤﺘﻟﺍ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻳ ، ( ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ )
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳ ﺮﻴﻴﻐﺗ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺎﺑ ﻚﻣﺎﻴﻗ ﻝﻼﺧﻭ
Speed ﻞﻴﻠﻘﺗﻭ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺐﺴﺣ
ﺮﻴﻐﺘﻴﺳ ،ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﻡﻮﻘﺗ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ .( ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ )
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ ؛ﺔﻋﺎﺳ / ﻢﻛ 0.1 ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ
ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ ﺝﺭﺪﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺮﻴﻐﺘﻴﺳ ،ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﺎﺑ ﺭﺰﻟﺍ
ﻕﺮﻐﺘﺴﻳ ﺪﻗ ،ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﺪﻌﺑ : ﺔﻈﺣﻼﻣ . ﺔﻋﺎﺳ / ﻢﻛ 0.5
. ﺩﺪﺤﻤﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻝﻮﺻﻮﻠﻟ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ
ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ) 1 Step Speed ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ
ﺎﹰﻴﺠﻳﺭﺪﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳ ﺮﻴﻐﺘﺳ ،ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ ( ﺔﻴﺠﻳﺭﺪﺘﻟﺍ
. ﺩﺪﺤﻤﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻞﺼﻳ ﻰﺘﺣ
ﺃﺪﺒﻳ .( ﻑﺎﻘﻳﺇ ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻑﺎﻘﻳﻹ
ﺮﻴﺳ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺓﺩﺎﻋﻹ . ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺾﻴﻣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺖﻗﻮﻟﺍ
Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ ( ﺀﺪﺑ ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ
.( ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ )
ﺓﺩﺎﻋﺇ
ﻂﺒﻀﻟﺍ
ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ