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19

.

ﺪﻳﺮﺗ

 

ﺎﻤﻔﻴﻛ

 

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺯﺎﻬﺟ

 

ﻞﻴﻣ

 

ﺮﻴﻴﻐﺘﺑ

 

ﻢﻗ

      .4

 

ﻞﻴﻠﻘﺗ

 

ﻭﺃ

 

ﺓﺩﺎﻳﺯ

 

ﺭﺯ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﺿﺍ

 

،ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺯﺎﻬﺟ

 

ﻞﻴﻣ

 

ﺮﻴﻴﻐﺘﻟ

        

 .(

ﻲﺠﻳﺭﺪﺘﻟﺍ

 

ﻞﻴﻤﻟﺍ

) 1 Step Incline 

ﺭﺍﺭﺯﺃ

 

ﺪﺣﺃ

 

ﻭﺃ

 (

ﻞﻴﻤﻟﺍ

) Incline

 

ﻡﻮﻘﻴﺴﻓ

 

،ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ

 

ﺪﺣﺃ

 

ﻰﻠﻋ

 

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ﺎﻬﻴﻓ

 

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ﻞﻛ

 

ﻲﻓ

 

ﻢﺗ

 

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ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺯﺎﻬﺟ

 .

ﻩﺪﻳﺪﺤﺗ

.

ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﻝﻼﺧ

 

ﻦﻣ

 

ﻚﻣﺪﻘﺗ

 

ﻊﺑﺎﺗ

      .5  

 

ﺪﻳﺪﺤﺗ

 

ﺪﻨﻋ

 — 

ﺔﻓﻮﻔﺼﻤﻟﺍ

           

 

ﺽﺮﻌﺘﺳ

 

،ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ

 

ﻊﺿﻮﻟﺍ

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ﺔﻓﻮﻔﺼﻤﻟﺍ

 

ﺪﻨﻋ

 .(

ﻞﻴﻣ

 1/4) 

ﺍﹰﺮﺘﻣ

 400

 

ﺮﻬﻈﺘﺳ

 

،ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ

 

ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ

 .

ﻞﻣﺎﻜﻟﺎﺑ

 

ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ

 

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ﻰﺘﺣ

 

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ﻲﻓ

 

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ﺓﺮﻣ

 

ﺕﺍﺮﺷﺆﻤﻟﺍ

 

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،ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ

 

ﻚﻟﺫ

 

ﺪﻌﺑ

 

ﻲﻔﺘﺨﻴﺳ

.

ﻊﺑﺎﺘﺘﻟﺎﺑ

 

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/

ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ

 

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ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﻩﺬﻫ

 

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 — 

ﻞﻴﻤﻟﺍ

 

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 .

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ﺽﺮﻌﺘﺳ

.

ﻞﻴﻤﻟﺍ

 

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ﻞﻛ

 

ﻲﻓ

 

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺯﺎﻬﺟ

 

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 — 

ﺖﻗﻮﻟﺍ

 

ﺔﺷﺎﺷ

            

 

ﺖﻗﻮﻟﺍ

 

ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﻩﺬﻫ

 

ﺪﻨﻋ

 :

ﺔﻈﺣﻼﻣ

 .

ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ

 

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ﺪﻳﺪﺤﺗ

 

ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﺽﺮﻌﺗ

 

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ﺔﺴﻠﺟ

 

ﻲﻓ

 

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 .

ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ

 

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ﺔﺷﺎﺷ

 

 

 

ﻲﺘﻟﺍ

 

ﺔﻓﺎﺴﻤﻟﺍ

 

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ﻩﺬﻫ

 .

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 — 

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/

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

 

ﺔﺷﺎﺷ

 

 

 

ﺔﻋﺮﺳ

 

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ﻩﺬﻫ

 

ﺽﺮﻌﺘﺳ

 

ﻩﺬﻫ

 

ﺽﺮﻌﺘﺳ

 .

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

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ﻝﺪﻌﻣ

 

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ﻝﺪﻌﻣ

 

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ﺯﺎﻬﺟ

 

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ﺪﻨﻋ

.(20 

ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ

 6 

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ﻊﺟﺍﺭ

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ﺕﺎﻗﺩ

 

ﺔﺴﻠﺟ

 

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ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﻩﺬﻫ

 

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 — 

ﺰﻛﺮﻤﻟﺍ

 

ﺔﺷﺎﺷ

 

 

.

ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ

 

ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ

 

ﻊﺟﺍﺭ

ﺀﺪﺒﻟﺍ

 

ﻊﺿﻭ

 

ﻰﻟﺇ

 

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 (

ﺔﻴﺴﻴﺋﺮﻟﺍ

) Home 

ﺭﺯ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﺿﺍ

   

 

ﻂﻐﺿﺍ

 .(

ﺀﺪﺒﻟﺍ

 

ﻊﺿﻭ

 

ﻂﺒﻀﻟ

 23 

ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ

 

ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ

 

ﻊﺿﻭ

.

ﺮﻣﻷﺍ

 

ﻡﺰﻟ

 

ﺍﺫﺇ

 

،ﻯﺮﺧﺃ

 

ﺓﺮﻣ

 (

ﺔﻴﺴﻴﺋﺮﻟﺍ

) Home 

ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

ﺓﺪﺣﻭ

 

ﻞﻴﺻﻮﺗ

 

ﻢﺘﻳ

 

ﺎﻣﺪﻨﻋ

   

ﺐﻳﻭ

 

ﻊﻗﻮﻤﻟ

 iFit Live

ﺰﻣﺭ

 

ﺀﻲﻀﻴﺳ

 

،

www.iFit.com

 

ﻱﻮﻠﻌﻟﺍ

 

ﺀﺰﺠﻟﺍ

 

ﺭﺍﻮﺠﺑ

 iFit Live

.

ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﻦﻣ

 SYNC 

ﺓﺪﺣﻭ

 

ﻞﻴﺻﻮﺗ

 

ﻢﺘﻳ

 

ﺎﻣﺪﻨﻋ

   

 Nike+iPod 

ﺰﻣﺭ

 

ﺀﻲﻀﻴﺳ

 

،ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ

.

ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﻦﻣ

 

ﻱﻮﻠﻌﻟﺍ

 

ﺀﺰﺠﻟﺍ

 

ﺭﺍﻮﺠﺑ

 

ﻂﻐﺿﺍ

 

،ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﻂﺒﺿ

 

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.

ﻪﻟﺎﺧﺩﺇ

 

ﺪﻋﺃ

 

ﻢﺛ

 

،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ

 

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،

(

ﻑﺎﻘﻳﺇ

) Stop 

ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

18

ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ

 

ﻞﻴﻐﺸﺗ

 

ﺔﻴﻔﻴﻛ

 

،ﺓﺩﺭﺎﺑ

 

ﺓﺭﺍﺮﺣ

 

ﺕﺎﺟﺭﺩ

 

ﻰﻟﺇ

 

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺯﺎﻬﺟ

 

ﺽﺮﻌﺗ

 

ﺔﻟﺎﺣ

 

ﻲﻓ

 :

ﻢﻬﻣ

 

ﻞﻴﻐﺸﺗ

 

ﻞﺒﻗ

 

ﺔﻓﺮﻐﻟﺍ

 

ﺓﺭﺍﺮﺣ

 

ﺔﺟﺭﺩ

 

ﻰﻟﺇ

 

ﻪﺗﺭﺍﺮﺣ

 

ﺔﺟﺭﺩ

 

ﻞﺼﺘﻟ

 

ﻪﻛﺮﺗﺍ

 

ﺕﺎﺷﺎﺷ

 

ﻒﻠﺗ

 

ﻲﻓ

 

ﺐﺒﺴﺘﺗ

 

ﺪﻘﻓ

 

،ﻚﻟﺬﺑ

 

ﻢﻘﺗ

 

ﻢﻟ

 

ﺍﺫﺇ

 .

ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ

.

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ﺔﻴﺋﺎﺑﺮﻬﻜﻟﺍ

 

ﺕﺎﻧﻮﻜﻤﻟﺍ

 

ﻭﺃ

 

ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ

 

ﻊﺟﺍﺭ

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ﻚﻠﺳ

 

ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ

 

ﻢﻗ

 

ﺡﺎﺘﻔﻣ

 

ﻊﺿ

 

،ﻚﻟﺫ

 

ﺪﻌﺑ

 .(16 

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ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺯﺎﻬﺟ

 

ﻞﻜﻴﻫ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ

 

ﻂﻐﺿﺍ

 .

ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ

 

ﻚﻠﺳ

 

ﻦﻣ

 

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ﻊﺿﻭ

 

ﻲﻓ

 

ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ

 

ﺡﺎﺘﻔﻣ

 

ﻰﻠﻋ

 .

ﻂﺒﻀﻟﺍ

 

ﻢﻤﺼﻣ

 

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ﻲﺤﻴﺿﻮﺗ

 

ﺽﺮﻋ

 

ﻊﺿﻮﺑ

 

ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ

 

ﺰﻴﻤﺘﺗ

 :

ﻢﻬﻣ

 

ﺕﺀﺎﺿﺃ

 

ﺍﺫﺇ

 .

ﺮﺠﺘﻣ

 

ﻲﻓ

 

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺯﺎﻬﺟ

 

ﺽﺮﻋ

 

ﺔﻟﺎﺣ

 

ﻲﻓ

 

ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻼﻟ

 

ﺡﺎﺘﻔﻣ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﻀﻟﺍﻭ

 

ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ

 

ﻚﻠﺳ

 

ﻞﻴﺻﻮﺗ

 

ﺩﺮﺠﻤﺑ

 

ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﻊﺿﻭ

 

ﻞﻴﻐﺸﺗ

 

ﻢﺘﻳ

 

،ﻂﺒﻀﻟﺍ

 

ﺓﺩﺎﻋﺇ

 

ﻊﺿﻭ

 

ﻲﻓ

 

ﻪﻠﻌﺠﻟ

 

ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ

 

،ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ

 

ﺽﺮﻌﻟﺍ

 

ﻊﺿﻭ

 

ﻞﻴﻐﺸﺗ

 

ﻑﺎﻘﻳﻹ

 .

ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ

 

ﺽﺮﻌﻟﺍ

 .

ﻲﻧﺍﻮﺛ

 

ﺓﺪﻌﻟ

 

ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﻻﺍ

 

ﻊﻣ

 (

ﻑﺎﻘﻳﺇ

) Stop 

ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﺿﺍ

 

ﻲﻓ

 “

ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ

 

ﻊﺿﻭ

” 

ﻊﺟﺍﺭ

 

،ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﺓﺀﺎﺿﺇ

 

ﺕﺮﻤﺘﺳﺍ

 

ﺍﺫﺇ

 .

ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ

 

ﺽﺮﻌﻟﺍ

 

ﻊﺿﻭ

 

ﻞﻴﻐﺸﺗ

 

ﻑﺎﻘﻳﻹ

 23 

ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ

 

ﻱﺰﺟﺎﺣ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻒﻗ

 

،ﻚﻟﺫ

 

ﺪﻌﺑ

 

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 .

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺯﺎﻬﺠﺑ

 

ﻡﺪﻘﻟﺍ

 

ﻖﻓﺮﻤﻟﺍ

 

ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

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ﻪﻄﺑﺭﺍﻭ

 

ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺎﺑ

 .

ﻚﺴﺑﻼﻤﺑ

 

ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ

 

ﻲﻓ

 

ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ

 

ﻞﺧﺩﺃ

 

ﻢﺛ

 

ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﺀﻲﻀﺗ

 .

ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ

 

ﺕﻻﺎﺣ

 

ﻲﻓ

 :

ﻢﻬﻣ

 .

ﺔﻘﻴﻗﺩ

 

ﺪﻌﺑ

 

ﻲﻓ

 

ﺐﺒﺴﺘﻳ

 

ﺎﻤﻣ

 

ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ

 

ﻦﻣ

 

ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ

 

ﺐﺤﺳ

 

ﻦﻜﻤﻳ

 

،ﺉﺭﺍﻮﻄﻟﺍ

 

ﻖﻳﺮﻃ

 

ﻦﻋ

 

ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ

 

ﺮﺒﺘﺧﺍ

 .

ﺎﹰﻣﺎﻤﺗ

 

ﻒﻗﻮﺘﻳ

 

ﻰﺘﺣ

 

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺮﻴﺳ

 

ﺀﻂﺑ

 

ﻦﻣ

 

ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ

 

ﺐﺤﺳ

 

ﻢﺘﻳ

 

ﻢﻟ

 

ﺍﺫﺇ

 

،ﺭﺬﺤﺑ

 

ﺔﻠﻴﻠﻗ

 

ﺕﺍﻮﻄﺧ

 

ﻉﻮﺟﺮﻟﺍ

.

ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ

 

ﻊﺿﻭ

 

ﻞﻳﺪﻌﺘﺑ

 

ﻢﻘﻓ

 

،ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ

ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ

 

ﻊﺿﻮﻟﺍ

 

ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ

 

ﺔﻴﻔﻴﻛ

 .

ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ

 

ﻲﻓ

 

ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ

 

ﻞﺧﺩﺃ

      .1

.

ﻦﻴﻤﻴﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ

 

ﻞﻴﻐﺸﺗ

 

ﺔﻴﻔﻴﻛ

 

ﻊﺟﺍﺭ

       

.

ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ

 

ﻊﺿﻮﻟﺍ

 

ﺩﺪﺣ

      .2

 Manual 

ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﺿﺍ

 

،ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ

 

ﻊﺿﻮﻟﺍ

 

ﺪﻳﺪﺤﺗ

 

ﻢﺘﻳ

 

ﻢﻟ

 

ﺍﺫﺇ

      

.

ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ

 

ﻲﻓ

 

ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ

 (

ﻱﻭﺪﻳ

)

 .

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺮﻴﺳ

 

ﻞﻴﻐﺸﺗ

 

ﺃﺪﺑﺍ

    .3

 

ﺭﺯ

 

ﻭﺃ

 

،

(

ﻞﻴﻐﺸﺗ

) Start 

ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﺿﺍ

 

،ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺮﻴﺳ

 

ﻞﻴﻐﺸﺘﻟ

     

 

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

) 1 Step Speed 

ﺭﺍﺭﺯﺃ

 

ﺪﺣﺃ

 

ﻭﺃ

 

،

(

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

) Speed 

ﺓﺩﺎﻳﺯ

.

ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ

 (

ﺔﻴﺠﻳﺭﺪﺘﻟﺍ

 Speed 

ﺓﺩﺎﻳﺯ

 

ﺭﺯ

 

ﻭﺃ

 (

ﺀﺪﺑ

) Start 

ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ

 

ﺖﻤﻗ

 

ﺍﺫﺇ

      

 .

ﺔﻋﺎﺳ

/

ﻢﻛ

 2 

ﺔﻋﺮﺴﺑ

 

ﻙﺮﺤﺘﻟﺍ

 

ﻲﻓ

 

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺮﻴﺳ

 

ﺃﺪﺒﻳ

 

،

(

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

)

 

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺮﻴﺳ

 

ﺔﻋﺮﺳ

 

ﺮﻴﻴﻐﺗ

 

ﻚﻨﻜﻤﻳ

 

،ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺎﺑ

 

ﻚﻣﺎﻴﻗ

 

ﻝﻼﺧﻭ

 Speed 

ﻞﻴﻠﻘﺗﻭ

 

ﺓﺩﺎﻳﺯ

 

ﺭﺍﺭﺯﺃ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﻀﻟﺍ

 

ﻝﻼﺧ

 

ﻦﻣ

 

ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ

 

ﺐﺴﺣ

 

ﺮﻴﻐﺘﻴﺳ

 

،ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ

 

ﺪﺣﺃ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ

 

ﻡﻮﻘﺗ

 

ﺓﺮﻣ

 

ﻞﻛ

 

ﻲﻓ

 .(

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

)

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ

 

ﺖﻤﻗ

 

ﺍﺫﺇ

 

؛ﺔﻋﺎﺳ

/

ﻢﻛ

 0.1 

ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ

 

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

 

ﺩﺍﺪﻋﺇ

ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ

 

ﺝﺭﺪﺘﻣ

 

ﻞﻜﺸﺑ

 

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

 

ﺩﺍﺪﻋﺇ

 

ﺮﻴﻐﺘﻴﺳ

 

،ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﺎﺑ

 

ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻕﺮﻐﺘﺴﻳ

 

ﺪﻗ

 

،ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﻀﻟﺍ

 

ﺪﻌﺑ

 :

ﺔﻈﺣﻼﻣ

 .

ﺔﻋﺎﺳ

/

ﻢﻛ

 0.5

.

ﺩﺪﺤﻤﻟﺍ

 

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

 

ﺩﺍﺪﻋﺇ

 

ﻰﻟﺇ

 

ﻝﻮﺻﻮﻠﻟ

 

ﺔﻘﻴﻗﺩ

 

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺮﻴﺳ

 

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

) 1 Step Speed 

ﺭﺍﺭﺯﺃ

 

ﺪﺣﺃ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ

 

ﺖﻤﻗ

 

ﺍﺫﺇ

      

 

ﺎﹰﻴﺠﻳﺭﺪﺗ

 

ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺮﻴﺳ

 

ﺔﻋﺮﺳ

 

ﺮﻴﻐﺘﺳ

 

،ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ

 (

ﺔﻴﺠﻳﺭﺪﺘﻟﺍ

.

ﺩﺪﺤﻤﻟﺍ

 

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

 

ﺩﺍﺪﻋﺇ

 

ﻰﻟﺇ

 

ﻞﺼﻳ

 

ﻰﺘﺣ

 

ﺃﺪﺒﻳ

 .(

ﻑﺎﻘﻳﺇ

) Stop 

ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﺿﺍ

 

،ﻲﺸﻤﻟﺍ

 

ﺮﻴﺳ

 

ﻑﺎﻘﻳﻹ

      

 

ﺮﻴﺳ

 

ﻞﻴﻐﺸﺗ

 

ﺓﺩﺎﻋﻹ

 .

ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﺾﻴﻣﻮﻟﺍ

 

ﻲﻓ

 

ﺖﻗﻮﻟﺍ

 Speed 

ﺓﺩﺎﻳﺯ

 

ﺭﺯ

 

ﻭﺃ

 (

ﺀﺪﺑ

) Start 

ﺭﺰﻟﺍ

 

ﻰﻠﻋ

 

ﻂﻐﺿﺍ

 

،ﻲﺸﻤﻟﺍ

.(

ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

)

 

ﺓﺩﺎﻋﺇ

ﻂﺒﻀﻟﺍ

ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ

ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ

Содержание 0.N

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