Merax 10QTY, Руководство пользователя

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Das Abbrechmanöver
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Gelegentlich verliert der Springer die Kontrolle über seinen Sprung. Durch das
Ausführen des Abbrechmanövers kann der Springer die Kontrolle über den Sprung und
sein Gleichgewicht wiedergewinnen.
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Beginnen Sie mit einem Basissprung.
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Bei der Landung ziehen Sie Ihre Knie an. So können Sie Ihren Sprung abbrechen.
Der Hand-/Kniesprung
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Beginnen Sie mit einem niedrigen kontrollierten Basissprung.
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Landen Sie auf Ihren Händen und Knien, lassen Sie dabei den Rücken gerade.
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Achten Sie auf eine gute 4-Punkt-Landung. Die Höhe sollte keine Rolle spielen.
Kniesprung
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Beginnen Sie mit einem niedrigen kontrollierten Basissprung.
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Landen Sie auf Ihren Knien, halten Sie dabei den Körper
aufgerichtet, den Rücken gerade. Benutzen Sie Ihre Arme, um
das Gleichgewicht zu halten.
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Springen Sie zurück in die Grundposition, indem Sie Ihre
Arme aufwärts schwingen.
Sitzsprung
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Landen Sie in einer flachen Sitzposition.
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Setzen Sie Ihre Hände neben Ihre Hüften auf.
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Bringen Sie sich wieder in aufrechte Position, indem Sie sich
mit den Händen abdrücken.
Trainingsplan
Befolgen Sie den Trainingsplan, um die Basissprünge zu erlernen, bevor Sie sich an schwierigere
Sprünge wagen. Sie sollten die Sicherheitshinweise gründlich lesen und sich über ihre Notwendigkeit
im Klaren sein, bevor Sie mit dem Training beginnen. Aufsichtsperson und Nutzer sollten sowohl die
Trampolin-Richtlinien als auch die Körperfunktionen gründlich besprechen.
1.
Übungsstunde
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Auf- und Absteigen – Darstellung sauberer Techniken
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Basissprung – Demonstration und Praxis
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Abbrechmanöver – Demonstration und Praxis
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Hand-/Kniesprung – Demonstration und Praxis
2.
Übungsstunde
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Wiederholung der letzten Stunde
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Kniesprung – Demonstration und Praxis
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Sitzsprung – Demonstration und Praxis
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Damit Sie Routine erlangen, beginnen Sie mit einem Sitzsprung und schließen Sie einen
Kniesprung an.
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