Master MAS-X12, Руководство пользователя

Страница: 23 / 47

SK
23
Úspech
Dokonca už po krátkej dobe pravidelného cvičenia si môžete uvedomiť, že postupne zvyšujete záťaž pre
dosahovanie stále optimálnej tepovej frekvencie.
Cvičenie bude postupne jednoduchšie a vy sa budete cítiť oveľa viac fit vo vašom bežnom živote.
Na dosiahnutie tohto cieľa by ste sa mali motivovať pravidelným cvičením. Vyberte si pravidelnú dobu pre cvičenia
a nezačínajte tréning príliš agresívnym cvičením. Staré príslovie medzi športovcami znie:
"Najťažšie na cvičení je začať"
Prajeme vám veľa zábavy a úspechov pri cvičení na tomto stroji.
Tréning podľa tepovej frekvencie
Vek
FC
MAX/min.*
60%
FC MAX/min.
65%
FC MAX/min.
70%
FC MAX/min.
75%
FC MAX/min.
80%
FC MAX/min.
85%
FC MAX/min.
20
200 120 130 140 150 160 170
25
195 117 127 137 146 156 166
30 190 114 124 133 143 152 162
35
185 111 120 130 139 148 157
40
180 108 117 126 135 144 153
45
175 105 114 123 131 140 149
50
170 102 111 119 128 136 145
55
165 99 107 116 124 132 140
60
160 96 104 112 120 128 136
65
155 93 101 109 116 124 132
70 150 90 98 105 113 110 128
SK * FC MAX / min = hodnota maximálnej tepovej frekvencie
Upozornenie:
Pohyblivé časti v stroji sú namazané už z výroby, preto nie je potrebné ho mazať. Stroj je určený
pre použitie vo vnútornom priestore a musí byť skladovaný v suchom prostredí. Pre čistenie
plastových a oceľových častí použite klasické čistiace neagresívny prostředky.Ujistěte sa, že
pred použitím kolesá sú všetky časti vysušené. Pre vašu bezpečnosť nepoužívajte na sedlo,
riadidlá a pedále žiadne leštidla alebo mazacie prostriedky.
Všetky zobrazované dáta sú len približné hodnoty a nemôžu byť použité pre lekárske účely.
Hodnota tepovej frekvencie je približná a nemôže byť použitá pre stanovovanie srdečno-cievnych a
ďalších lekárskych programov.