100
101
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS
P12) HR INTERVALS (INTERVALOS DE RITMO CARDÍACO)
: Ajusta en forma automática niveles de inclinación de cimas y valles
dentro de su ritmo cardíaco deseado. Perfecto para producir una sesión de ejercicio intenso con breves momentos de recuperación.
Meta basada en tiempo.
1) Establezca el tiempo para los intervalos de EJERCICIO por medio de
o del TECLADO y oprima ENTER.
2) Establezca la meta de ritmo cardíaco para los intervalos de EJERCICIO por medio de
o del TECLADO y oprima ENTER.
3) Establezca el tiempo para los intervalos de DESCANSO por medio de
o del TECLADO y oprima ENTER.
4) Establezca la meta de ritmo cardíaco para los intervalos de DESCANSO por medio de
o del TECLADO y oprima ENTER.
5) Establezca el TIEMPO TOTAL DE LA SESIÓN por medio de
o del TECLADO y oprima START para iniciar el programa.
CALENTAMIENTO
INTERVALO DE EJERCICIO
INTERVALO DE DESCANSO
ENFRIAMIENTO
TIEMPO
4:00
min
.
Los tiempos de los segmentos de intervalos de ejercicio y descanso los
predetermina el usuario, y se repiten hasta el periodo de enfriamiento.
2:00
min
.
2:00
min
.
%
INCLINACIÓN
0% o selección
del usuario
Zona meta de ritmo cardíaco (THR) establecida por el usuario para los
intervalos de ejercicio y de descanso. La inclinación cambia de acuerdo
a lo que se haya establecido.
50% de la
inclinación actual
0%
Segmento Calentamiento 1
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 Enfriamiento
Nivel 1
tiempo
de
diseño
20
min
.
Minutos
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Elevación
0
1
4
5
4
5
5
4
5
6
6
4
6
6
1
0
Nivel 2
tiempo
de
diseño
25
min
.
Minutos
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Elevación
1
1
2
3
4
5
5
6
2
3
4
5
6
6
1
1
Nivel 3
tiempo
de
diseño
35
min
.
Minutos
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Elevación
1
2
6
6
6
3
3
6
6
6
3
6
6
6
2
1
Nivel 4
tiempo
de
diseño
20
min
.
Minutos
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Elevación
1
2
3
4
4
5
5
6
3
4
4
5
5
6
2
1
Nivel 5
tiempo
de
diseño
25
min
.
Minutos
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Elevación
1
2
3
5
3
5
3
5
3
5
3
5
3
5
2
1
Nivel 6
tiempo
de
diseño
35
min
.
Minutos
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Elevación
1
2
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
2
1
Nivel 7
tiempo
de
diseño
40
min
.
Minutos
2
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
1
2
1
2
2
Elevación
1
2
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
2
1
Nivel 8
tiempo
de
diseño
45
min
.
Minutos
2
2
1
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
Elevación
1
2
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
2
1
P13) AUSTIN
: Al iniciar su entrenamiento,
el segmento Austin incluye ajustes
graduales y cortos de inclinación para
prepararle de manera cómoda para
una larga caminata. Los segmentos se
repiten hasta que se llega al tiempo
seleccionado.
P14) SPRING CLASSIC (CLÁSICO DE PRIMAVERA):
Diseñado específicamente para sesiones de ejercicio basadas en ritmo, con
el fin de acondicionar su cuerpo para entrenar a velocidades más rápidas. Los segmentos se repiten hasta que se llega al tiempo
seleccionado.
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
Enfriamiento
Nivel 1
Segundos 60
60
30
30
30
30
60
120 120 120 120 120
4:00
min
.
35:00 Inclinación 2.0
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
3.0
4.0
2.0
4.0
3.0
4.0
3.0
2.0
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 Enfriamiento
Nivel 2
Segundos 60
60
30
30
30
30
60
60
60
120 120
60
60
60
60
60
120
4:00
min
.
35:00 Inclinación 2.0
2.0
3.0
3.0
3.0
4.0
2.0
2.0
3.0
5.0
3.0
6.0
1.0
2.0
5.0
5.0
2.0
2.0
2.0
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 Enfriamiento
Nivel 3
Segundos 60
60
30
30
30
30
60
60
120
60
60
120
60
60
120
60
60
120
4:00
min
.
35:00 Inclinación 2.0
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
1.0
2.0
5.0
1.0
2.0
6.0
2.0
3.0
6.0
2.0
3.0
7.0
3.0
2.0
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Enfriamiento
Nivel 4
Segundos 60
60
30
30
30
30
120 120 120
60
60
60
120
60
60
60
60
60
60
60
4:00
min
.
35:00 Inclinación 2.0
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
5.0
6.0
6.0
1.0
4.0
4.0
3.0
4.0
7.0
2.0
5.0
1.0
6.0
1.0
1.0 1.0
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 Enfriamiento
Nivel 5
Segundos 60
60
30
30
30
30
60
60
60
120 120
60
60
60
60
60
120
4:00
min
.
50:00 Inclinación 2.0
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
2.0
2.0
3.0
5.0
3.0
6.0
1.0
2.0
5.0
5.0
2.0
2.0
2.0
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 Enfriamiento
Nivel 6
Segundos 60
60
30
30
30
30
60
60
120
60
60
120
60
60
120
60
60
120
4:00
min
.
55:00 Inclinación 2.0
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
1.0
2.0
5.0
1.0
2.0
6.0
2.0
3.0
6.0
2.0
3.0
7.0
3.0
2.0
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 Enfriamiento
Nivel 7
Segundos 60
60
30
30
30
30
120 120 120
60
60
60
120
60
60
60
60
60
60
60
4:00
min
.
60:00 Inclinación 2.0
2.0
3.0
3.0
4.0
4.0
5.0
6.0
7.0
1.0
4.0
4.0
3.0
4.0
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2.0
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Содержание LSPRO1
Страница 18: ...34 35 LIMITED HOME USE WARRANTY LSPRO1and2_OM_Rev1_9 indd 34 35 8 22 11 4 02 PM...
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