Počítač
Specifikace:
TIME-čas-------------------------------------------00:00 - 99:59 MIN:SEK
COUNT- počítání-------------------------------------0 - 9999 krát
CALORIES-kalorie---------------------------------------0 - 9999 KCAL
STRIDES-kroky/MIN------------------------------------0 - 9999 krokov/MIN
Funkční tlačítka:
MODE/SELECT-výběr režimu: pro výběr funkce, kterou požadujete. Podržte tlačítko na 4 sekundy pro
vynulování všech hodnot jednotlivých funkcí (celkové vymazání).
Obsluha počítání:
AUTO ON-zapnuto/OFF-vypnuto . Monitor sa automaticky vypne, když nebude přicházet žádný signál
po dobu vice jak 4 minut. Monitor sa automaticky zapne, když začnete cvičit a nebo při stlačení
libovolného tlačítka.
Funkce:
<1>.TIME
(TMR)-čas, automaticky zaznamenávají čas za dobu cvičení
<2>.COUNT
(CNT)-počítání, počítání kroků za dobu cvičení
<3>.CALORIES
(CAL)-kalorie - automaticky zaznamenáva spálené kalorie
<4>.STRIDES/MIN
(SPD)-kroky/min
-
zobrazuje počet kroků za minute cvičení
<5>.SCAN-
skenování - automaticky přeskakuje mezi funkcemi
①
TIME-čas
②
CALORIES-kalorie
③
STRIDES/MIN-kroky za minutu
④
.
Baterie –
když spozorujete, že displej začína být nečitelný , prosím vymeňte baterie pro dosáhnutí lepšího
výsledku.
Užívejte tužkové bacteria typu “AA”. Baterie můžete vyměnit současně.
POUŽÍVÁNÍ STEPPERU
Cvičení na stepperu je prospěšné pro Vaše zdraví, zlepšuje fyzickou kondici, tvaruje svalstvo
a v kombinací s kaloricky vyváženou stravou vede ke snížení váhy.
ZAHŘÍVACÍ FÁZE
Tato fáze slouží k prokrvení celého těla, k zahřátí svalstva, snižuje riziko křečí a svalového poranění.
Doporučujeme provádět zahřívací cviky po dobu 2-5 minut. Vhodné jsou cviky, které zvyšují tepovou
frekvenci a zahřívají svalstvo. Mezi tyto cviky může patřit např. chůze, klusání, skákání s opakovaným
roznožováním a vzpažováním, skákání přes švihadlo nebo běhání na místě.
PROTAŽENÍ
Zahřívací fázi následuje řádné protažení. Vždy se před cvičením na přístroji protahujte a provádějte
protahovací cviky také po ukončení tréninku, když budou svaly zahřáty a nehrozí riziko úrazu. Při
protahování setrvejte v krajní poloze přibližně 30 sekund, neprovádějte trhavé pohyby a nekmitejte.
Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
ÚKLONY DO STRAN
PŘEDKLONY
PROTAŽENÍ VNITŘNÍ
STRANY STEHEN
PROTAŽENÍ LÝTKA
A ACHILOVY ŠLACHY
PROTAŽENÍ VNĚJŠÍ
STRANY STEHEN
