ALLENAMENTO SULLA CYCLETTE
ATTENZIONE!
Prendersi del tempo per la fase di acclimatazione e assu-
mere una corretta postura. Un uso improprio delle basi dell‘allenamento
e delle istruzioni per gli esercizi può causare danni alla salute! Si prega di
notare che la cyclette non è adatta per scopi terapeutici. ATTENZIONE!
La misurazione del polso può fornire anche risultati inesatti. Uno sforzo
eccessivo può portare a lesioni gravi o alla morte. Interrompere immedi-
atamente l‘allenamento, se ci si sente stanchi e deboli.
1. Riscaldamento:
Riscaldarsi assolutamente prima di ogni allenamento. Camminare o cor-
rere sul posto attiva il sistema cardiovascolare e prepara al successivo
stress fisico. Cominciare il programma di allenamento a velocità ridotta,
e aumentare il ritmo solo quando i muscoli sono ben riscaldati. Stabilire
sempre il programma di riscaldamento anche in base al livello di presta-
zione.
2. Respirazione:
La corretta respirazione durante l‘allenamento gioca un ruolo importante.
Respirare con calma e in modo uniforme. Non trattenere mai il respiro
durante l‘esercizio fisico.
3. Abbigliamento e posto:
Per l‘allenamento indossare indumenti sportivi adeguati, e assicurarsi di
avere spazio sufficiente intorno a sé per svolgere gli esercizi (distanza
minima di 1 m). Indossare sempre scarpe sportive; non allenarsi mai a
piedi nudi, con sandali, calze o collant.
4. Metodo di allenamento:
Non sovraffaticarsi e adeguare sempre gli esercizi e la loro mole al livello
di prestazione. Iniziare intanto solo con pochi minuti e lentamente au-
mentare di settimana in settimana. Inserire fra due sessioni di allena-
mento almeno un giorno di pausa. Prima di iniziare il programma di eser-
cizi è fondamentale chiedere consiglio a un medico.
5. Raffreddamento:
Non interrompere mai bruscamente l‘allenamento, ma ridurre grada-
tamente il ritmo prima di lasciare la macchina. Eseguire infine leggeri
esercizi di stretching. In questo modo le pulsazioni diminuiscono lenta-
mente e il corpo recupera rapidamente per lo sforzo successivo, dato
che i rifiuti metabolici (lattato) con il movimento finale possono essere
eliminati meglio.
6. Salute:
Interrompere immediatamente il programma di allenamento se durante
gli esercizi si avverte un irrigidimento dei muscoli o dolori in generale.
Contattare in tal caso per sicurezza un medico.
POSIZIONE DI PARTENZA
Sedersi con cautela sulla cyclette. Controllare la corretta posizione delle
cinghie dei piedi. Iniziare l‘allenamento prima con un ritmo lento. Control-
lare che l‘altezza della seduta sia impostata correttamente. Questo può
essere verificato dalla posizione delle gambe. Se il ginocchio è legger-
mente piegato nella posizione più bassa del pedale, bisogna impostare
correttamente la sella. Se si vuole regolare l‘altezza della sella, scendere
dalla cyclette. Quando si regola l‘altezza della sella, l‘indicatore non può
superare l‘altezza massima.
ALLENAMENTO DELLA FREQUENZA CARDIACA
Iniziare l‘allenamento con un ritmo tranquillo e aumentarlo gradualmente
fino a raggiungere la frequenza cardiaca prevista. Quale sia può dirlo un
medico o un preparatore atletico. Misurare la frequenza cardiaca durante
l‘esercizio fisico il più spesso possibile, al fine di assicurarsi che sia quel-
la ottimale.
REGOLAZIONE DEL LIVELLO
La cyclette dispone di un freno magnetico manuale a nastro come siste-
ma di frenata. Con il regolatore di resistenza si può regolare la resistenza
del pedale. Una resistenza elevata rende difficile la pedalata, mentre una
bassa resistenza la rende più facile. L‘impostazione ottimale si trova re-
golando la resistenza quando la cyclette è in funzione.
MANUTENZIONE E CONSERVAZIONE
Pulire il prodotto solo con un panno oppure con un panno inumidito sen-
za usare speciali detergenti. Verificate che il prodotto non abbia subito
danno e non presenti tracce di usura prima e dopo l’uso. Non apportate
alcuna modifica al prodotto. Utilizzate per la vostra sicurezza solo ricambi
originali. Essi si possono acquistare presso la ditta HUDORA. Se le par-
ti dovessero essere danneggiate oppure dovessero evidenziare angoli e
spigoli, il prodotto non potrà essere più utilizzato. Nel dubbio contattate
il nostro centro di assistenza tecnica (http://www.hudora.de/). Stoccate
il prodotto in un luogo sicuro, protetto dalle intemperie, in modo che non
possa essere danneggiato o ferire delle persone.
INSTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO
Siete pregati di portare l’apparecchio, al termine della propria durata
utile, presso un apposito punto di raccolta e di restituzione disponibile.
L’impresa di smaltimento locale sarà a vostra disposizione per rispondere
ad eventuali domande.
ASSISTENZA TECNICA
Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque
doveste riconoscere eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli.
A tale proposito riceverete tante informazioni sul prodotto, sui pezzi di
ricambio, sulle soluzioni ai problemi e sulle istruzioni per il montaggio
andate perse sul sito web all’indirizzo http://hudora.de/artnr/65306/ o
contattate il nostro centro di assistenza tecnica (+49 2191/60912-8800).
Art.-Nr. 65306
Stand 04/11
19/24
