CONGRATULAZIONI PER AVER ACQUISTATO QUESTO PRODOTTO!
La preghiamo di leggere molto attentamente questo manuale. Il manuale fa parte del prodotto.
Quindi va conservato come tutto l‘imballaggio per eventuali domande in futuro. Dando il prodotto
a terzi per cortesia allegare sempre il manuale. Il prodotto deve essere montato da un adulto.
Questo prodotto non è adatto per uso commerciale. L‘utilizzo del prodotto richiede determinate
abilità e conoscenze. Usare solo in maniera adeguata all‘età, e utilizzare il prodotto esclusivamente
per gli scopi previsti.
SPECIFICHE TECNICHE
Articolo:
Sling trainer
Articolo numero:
76748
Peso:
circa 770 g
Peso massimo utente: 150 kg
Destinazione:
Attrezzo per un efficace allenamento di tutto il corpo in relazione a forza,
coordinazione, stabilità e agilità.
Se avete problemi con l‘assemblea o richiedete più informazioni, visiti prego il nostro website
http://www.hudora.de/.
CONTENUTO
1 x Sling trainer (v. elenco dei componenti) | 1 x Borsa a rete | 1 x Segnale di pericolo | 1 x Queste
istruzioni
Altre parti servono alla protezione durante il trasporto e non sono necessarie per il montaggio e
l‘utilizzo dell‘articolo.
NOTE DI SICUREZZA
• Prima di utilizzare il prodotto leggere attentamente queste istruzioni per l‘uso, in particolare le
avvertenze sulla sicurezza.
• ATTENZIONE! Questo prodotto non è adatto per scopi terapeutici! Al fine di evitare rischi per la
salute, si dovrebbe essere essenzialmente sani prima di cominciare l’allenamento. Nel dubbio
rivolgersi a un medico.
• Per non compromettere la propria sicurezza, è necessario utilizzare solo i pezzi originali conte-
nuti nella fornitura.
• ATTENZIONE! Questo prodotto non è un giocattolo! Fare allenare i bambini solo sotto supervi-
sione!
• L’utilizzo del prodotto è a proprio rischio.
• Bisogna avere sufficiente spazio prima di ogni allenamento e la zona di allenamento deve
essere libera da oggetti. Allenarsi su superfici piane e antiscivolo.
• ATTENZIONE! Non fissare lo sling trainer a punti di fissaggio con superfici ruvide o bordi tagli-
enti. Il punto di fissaggio deve essere stabile e sicuro. Prima di ogni utilizzo assicurarsi tirando
con forza lo sling trainer che la struttura sia in grado di sostenere il peso del proprio corpo. Un
fissaggio difettoso del prodotto può causare cadute. Pericolo di lesioni! Prima di ogni utilizzo
è necessario verificare il corretto fissaggio. Non utilizzare il prodotto in condizioni climatiche
estreme come per es. caldo eccessivo.
• Assicurarsi che il peso massimo utente consentito corrisponda a quello indicato nella sezione
„Specifiche tecniche“.
• Non saltare nei passanti. Non mettersi nei passanti inferiori delle impugnature.
• ATTENZIONE! Se ancorate il prodotto a una porta, allenatevi esclusivamente sul lato della porta
che NON viene contro di voi durante l‘apertura. Chiudete la porta e utilizzate il segnale di
pericolo in dotazione. L‘apertura della porta durante l‘allenamento costituisce un pericolo di
lesioni. Assicurarsi che lo sling trainer non possa sbattere contro la porta, altrimenti potrebbero
derivarne danni.
• ATTENZIONE! Lo sling trainer non può essere utilizzato come cinghia di tensione per tirare,
sollevare o assicurare pesi.
FISSAGGIO
• Lo sling trainer è adatto per un fissaggio a porte, alberi o pali fino a 60 cm di circonferenza. Se
si desidera utilizzare lo sling trainer all‘aperto, scegliere un punto di fissaggio dell‘altezza di
2,10 – 2,70 m.
• Per ancorare lo sling trainer a una porta, collegare prima i passanti dell‘ancoraggio per
porta (a) e l‘imbracatura (c) con il gancio a carabina (b). Per regolare meglio la lunghezza,
l‘imbracatura (c) dispone di più passanti. Applicare l‘ancoraggio (a) alla porta. Assicurarsi che
la cinghia dell‘ancoraggio (a) non sia torta e chiudere la porta (a chiave). Utilizzare il segnale
di pericolo fornito.
• Per fissare lo sling trainer a un palo o un ramo adatto agganciare prima la carabina (b) all‘ultimo
passante dell‘imbracatura (c) e avvolgere quindi più volte l‘imbracatura (c) intorno al punto di
fissaggio. Agganciare quindi la carabina (b) a uno degli altri passanti dell‘imbracatura (c).
• Se si è scelto un albero come punto di fissaggio, assicurarsi di utilizzare esclusivamente rami
robusti per fissare lo sling trainer. Utilizzare sempre una protezione per l‘albero al fine di
evitare danni alla pianta. Se si è scelto un palo liscio come punto di fissaggio, avvolgere
l‘imbracatura (c) più volte intono al palo, al fine di evitare che scivoli.
• Per usare lo sling trainer con una sola mano, le impugnature (f) devono essere prima legate fra
loro. Fare dunque passare l‘impugnatura (f) della mano sinistra attraverso il passante destro
(e). Procedere quindi in modo corrispondente per l‘altra impugnatura (f). Per fissare la struttura
tirare con forza l‘impugnatura (f) in uso.
CONDIZIONI DI UTILIZZO
REGOLAZIONE LUNGHEZZA
La lunghezza dello sling trainer può essere modificata a piacere.
• Per cambiare la lunghezza delle cinture, aprire prima una fibbia della cintura (d). Tirare ora la
cintura (d) alla lunghezza desiderata e far scattare nuovamente la fibbia. Adeguare quindi la
lunghezza dell‘altro lato della cintura (d) in maniera corrispondente. La regolazione della lung-
hezza dovrebbe essere uguale da entrambi i lati della cintura (d). I passanti verdi dovrebbero
avere inoltre la stessa distanza rispetto alle fibbie.
• Per gli esercizi descritti di seguito consigliamo due regolazioni:
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ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO
Regolazione 1
Mettersi direttamente sotto la sospensione dello sling trainer. Posizione neutrale, far pendere le
braccia lateralmente. Regolare i cappi in modo che le impugnature si trovino all‘altezza delle mani,
quindi un po‘ al di sotto del bacino.
Regolazione 2
Posizione di partenza come in regolazione 1. Regolare i cappi in modo che le impugnature abbiano
una distanza da terra della lunghezza di un gomito.
Allenamento con lo sling trainer
Non sovraffaticarsi e adeguare sempre gli esercizi e il carico di lavoro al proprio livello di presta-
zione. Inserire fra due unità di allenamento almeno un giorno di pausa e aumentare lentamente. I
principianti dovrebbero cominciare con 8 - 12 ripetizioni a esercizio. I più esperti possono aumen-
tare a 3 serie con 8 - 12 ripetizioni a esercizio. Più importante del numero di ripetizioni è tuttavia
eseguire i movimenti lentamente, in modo controllato e corretto. In tutti gli esercizi si dovrebbero
(vale per entrambe le mani) stringere le dita intorno all‘impugnatura da un lato e il pollice dall‘altro.
RISCALDAMENTO
Eseguite esercizi di riscaldamento prima di ogni allenamento. La corsa o la marcia sul posto, lo
stretching oppure leggeri esercizi di distensione sono ottimi esercizi di riscaldamento.
SUGGERIMENTI DI ESERCIZI
1. Rowing (regolazione 1)
Posizionarsi sotto il punto di sospensione dello sling trainer. Prendere le impugnature con le mani e
andare indietro finché i cappi e le braccia non sono completamente distesi. I palmi delle mani sono
rivolti l’uno verso l‘altro. Le spalle tirano indietro verso il basso. Mantenendo la tensione dei cappi
fare due passi in avanti. Il corpo si trova ora in una posizione inclinata. Busto e gambe formano
una linea (i glutei non possono ora ripiegare all‘indietro, le ginocchia sono distese). (Figura 1A).
Sollevarsi. Le mani vanno laterali al petto. I gomiti piegati ad angolo puntano all‘indietro (figura 1B).
Lentamente e in modo controllato tornare in posizione A).
Difficoltà: Con i piedi più vicini al punto di sospensione.
2. Sling Push Ups (regolazione 1)
Mettersi sotto il punto di sospensione e afferrare le impugnature. I dorsi delle mani sono rivolti in
avanti. Stendere le braccia in linea con le spalle diagonalmente in avanti e verso il basso. Andare
avanti finché i cappi non sono in tensione e le mani non si trovano davanti a voi circa 20 cm più
in basso dell‘altezza delle spalle. Mettersi sulle eminenze delle piante dei piedi e fare due passi
indietro (figura 2A). Piegare le braccia di circa 90°. I gomiti sono rivolti verso l‘esterno. Le mani
divergono un po‘ in modo da poggiare sotto i gomiti (figura 2B). Tornare in posizione A). Assicurarsi
di restare dritti ai fianchi (non piegare verso il basso!) e tenere le mani sempre più in basso rispetto
alle spalle.
Difficoltà: Con i piedi più indietro in direzione del punto di sospensione.
3. Triceps Press (regolazione 1)
Partire al di sotto del punto di sospensione e tenere le impugnature. I dorsi delle mani sono rivolti
in avanti. Andare in avanti e distendere le braccia in linea con le spalle davanti verso l‘alto. Le mani
si trovano all‘altezza degli occhi, i cappi sono tesi. Fare due piccoli passi indietro e posizionarsi
sulle eminenze delle piante dei piedi (figura 3A). Piegare le braccia finché le mani non giungono
lateralmente alla testa, all‘altezza della fronte. Tenere le braccia parallele. Le mani rimangono
nell‘angolo visuale (figura 3B). Tornare in posizione A).
Difficoltà: Con i piedi più indietro in direzione del punto di sospensione.
4. Slow Mountain Climber (regolazione 2)
Inginocchiarsi davanti allo sling trainer e portare uno dopo l‘altro i piedi nei relativi passanti. Il
dorso del piede è rivolto verso il basso. Fare con le mani due passi in avanti. I gomiti si trovano
sotto le articolazioni delle spalle, le punte delle dita sono rivolte in avanti. Distendere una gamba
e sollevare un po‘ il bacino. Quindi stendere la seconda gamba. Tenere inizialmente il bacino un
po‘ più alto (non piegare la parte inferiore della schiena!). Tenere le gambe chiuse e mantenere
una posizione rilassata. (Figura 4A). I principianti tengono questa posizione per 10 secondi. Quindi
rimettere a terra uno dopo l‘altro prima uno, poi l‘altro ginocchio. Non appena si è in grado di
tenere bene la posizione, tirare un ginocchio al petto (figura 4B) e quindi distendere di nuovo la
gamba. Alternare destra/sinistra.
5. Knees In & Out (regolazione 2)
Andare in posizione di appoggio come descritto al punto 4 (figura 5A). Ora tirare al petto contempo-
raneamente entrambe le ginocchia (figura 5B) e distenderle nuovamente in posizione A).
MANUTENZIONE E CONSERVAZIONE
Pulire il prodotto solo con un panno oppure con un panno inumidito senza usare speciali detergen-
ti. Verificate che il prodotto non abbia subito danno e non presenti tracce di usura prima e dopo
l’uso. Non apportate alcuna modifica al prodotto. Utilizzate per la vostra sicurezza solo ricambi
originali. Essi si possono acquistare presso la ditta HUDORA. Se le parti dovessero essere danneg-
giate oppure dovessero evidenziare angoli e spigoli, il prodotto non potrà essere più utilizzato. Nel
dubbio contattate il nostro centro di assistenza tecnica (http://www.hudora.de/service/). Stoccate
il prodotto in un luogo sicuro, protetto dalle intemperie, in modo che non possa essere danneggiato
o ferire delle persone.
Piegare con delicatezza lo sling trainer dopo l‘uso e conservarlo nella borsa in dotazione. Rimuove-
re eventuale sudore con acqua pulita e lasciare asciugare lo sling trainer senza l‘azione del calore
prima di conservarlo.
ISTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO
Siete pregati di portare l’apparecchio, al termine della propria durata utile, presso un apposito
punto di raccolta e di restituzione disponibile. L’impresa di smaltimento locale sarà a vostra dispo-
sizione per rispondere ad eventuali domande.
ASSISTENZA TECNICA
Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque doveste riconoscere
eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli. Riceverete tante informazioni sul prodotto,
sui pezzi di ricambio, sulle soluzioni ai problemi e sulle istruzioni per il montaggio andate perse sul
sito web all’indirizzo http://www.hudora.de/service/.
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Tutte le illustrazioni sono esempi di progetti.