42
43
6) fooT HiLLS (ConTrEforTS) :
Simule l’ascension d’une colline
et la descente. Ce programme
aide à augmenter la tonicité
musculaire et à améliorer la capacité
cardiovasculaire. Les changements
d’inclinaison et les segments se
répètent toutes les 30 secondes.
7) MoUnTAin CLiMB (MonTAGnE)
:
Version plus intense de
CONTREFORTS. Simule l’ascension
d’une montagne et la descente. Ce
programme aide à augmenter la
tonicité musculaire et à améliorer
la capacité cardiovasculaire. Les
changements d’inclinaison et les
segments se répètent toutes les 30
secondes.
8-9) 5K/10K :
Programmes qui
permettent de se fixer un objectif
de distance et de s’efforcer de
l’atteindre. Le tapis roulant ajuste
automatiquement l’inclinaison pour
simuler une course sur un parcours
réel. Les changements d’inclinaison
et tous les segments correspondent
à 0,16 km.
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 13 14 15 Récupération
Durée
4:00
min.
Chaque segment dure 30 secondes.
4:00
min.
Niveau 1
0.0 0.5 0.0 0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Niveau 2
0.0 0.5 0.0 0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Niveau 3
0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Niveau 4
0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Niveau 5
1.0 1.5 1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Niveau 6
1.0 1.5 1.0 1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Niveau 7
1.5 2.0 1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Niveau 8
1.5 2.0 1.5 2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Niveau 9
2.0 2.5 2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5 2.0
Niveau 10 2.0 2.5 2.0 2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5 2.0
Segment Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Récupération
Durée
4:00
min.
Chaque segment dure 30 secondes.
4:00
min.
Niveau 1
0.0
0.0
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.0
2.5
2.0
1.5
1.0
0.0
0.0
Niveau 2
0.0
0.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
3.5
3.0
2.5
2.0
1.5
0.0
0.0
Niveau 3
0.0
1.0
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
4.0
3.5
3.0
2.5
2.0
1.0
0.0
Niveau 4
0.0
1.5
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.5
4.0
3.5
3.0
2.5
1.5
0.0
Niveau 5
0.0
1.5
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
1.5
0.0
Niveau 6
0.0
1.5
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.5
5.0
4.5
4.0
3.5
1.5
0.0
Niveau 7
0.0
1.5
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.0
5.5
5.0
4.5
4.0
1.5
0.0
Niveau 8
0.0
2.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.5
6.0
5.5
5.0
4.5
2.0
0.0
Niveau 9
0.0
2.0
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
7.0
6.5
6.0
5.5
5.0
2.0
0.0
Niveau 10
0.0
2.0
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.5
7.0
6.5
6.0
5.5
2.0
0.0
Segment Échauffement 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 Récupération
Distance
Chaque segment correspond à 0,16 km.
Niveau 1 0.0 0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Niveau 2 0.0 0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Niveau 3 0.5 1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Niveau 4 0.5 1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Niveau 5 1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Niveau 6 1.0 1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Niveau 7 1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Niveau 8 1.5 2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Niveau 9 2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5 2.0
Niveau 10 2.0 2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5 2.0
10) PACEr (CHrono-rÉGULATEUr) :
Entraîne à courir à allure régulière. Lorsqu’on entre la distance et la limite de temps, le
programme calcule une allure de course régulière.
11-12) CUSToM 1/CUSToM 2 (PErSonnALiSATion 1 / PErSonnALiSATion 2) :
Permet de créer et de réutiliser une
séance d’entraînement parfaite pour répondre à une combinaison d’impératifs spécifiques de vitesse, d’inclinaison et de
durée. Le nec plus ultra en matière de programmation personnalisée. Objectif de durée.
1) Choisir CUSTOM 1 ou 2 (PERSONNALISATION 1 ou 2) à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la touche ENTER.
2) Choisir le POIDS (WEIgHT) à l’aide de la TOUCHE FLÉCHÉE. Appuyer sur la touche ENTER.
3) Choisir la DURÉE (TIME) à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la touche ENTER.
4) Choisir la VITESSE (SPEED) pour les segments 1 à 15 à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la touche
ENTER pour régler chaque segment.
5) Choisir l’INCLINAISON (INCLINE) pour les segments 1 à 15 à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la
touche ENTER pour régler chaque segment.
6) Appuyer sur la touche START pour commencer à s’exercer. À ce stade, le
programme choisi a été effectivement mis en mémoire, et peut être utilisé
pour de futurs entraînements.
A) Pour RÉINITIALISER les informations relatives au programme et les
effacer de la mémoire, appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant
5 secondes (après avoir choisi le programme de personnalisation
CUSTOM 1 ou 2).
B) En utilisant le programme mis en mémoire, on peut ajuster la vitesse ou
l’inclinaison, mais aucune modification n’est mise en mémoire.
13) THr zonE (Uniquement pour CT12.1)
: Ajuste automatiquement l’inclinaison
pour maintenir votre fréquence cardiaque que vous avez ciblée. Parfait pour
simuler la même intensité que votre activité ou votre sport favori quotidien. Objectif
basé sur le temps. Utilisez ce tableau pour sélectionner la fréquence cardiaque de
votre choix.
14) Hr inTErVALS (Uniquement pour CT12.1)
: Ajuste automatiquement les
niveaux de crête et de vallée pour travailler la pulsation cardiaque ciblée avec des
intervalles de repos. Parfait pour offrir un entraînement intense avec des moments
de récupération. Objectif basé sur le temps. A noter : La fonction de fréquence
cardiaque sur ce produit n’est pas un dispositif médical.
100
%
75%
60%
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
120
117
114
111
108
105
102
99
97
93
150
146
143
139
135
131
128
124
120
116
B
A
T
TE
M
E
N
TS P
A
R M
IN
U
TE
ÂGE
Z O
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F O
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