HMS BE4502, Руководство пользователя

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Wenn die Laufbahn nach links zieht, sollte die rechte und die linke Stellschraube gegen den
Uhrzeigersinn um 1/4 Umdrehung gedreht werden.
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Wenn die Laufbahn nach rechts zieht, sollte die rechte und die linke Stellschraube im
Uhrzeigersinn um 1/4 Umdrehung gedreht werden
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Wenn sich das Band nicht in der Mitte befindet, wiederholen Sie den obigen Schritt.
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Nach Beend igung der Prozedur erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf 16km/h und prüfen Sie
ob sich das Band sauber und mittig auf der Laufbahnplatte bewegt.
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Falls das Band immer noch zur Seite zieht, ist ein zusätzliches Nachziehen erforderlich.
Technische Daten
Warm-up
ETAPPE DER AUFWÄRMUNG
Diese Etappe hilft den Kreislauf zu beschleunigen, was die Muskelübungen effektiver macht und zudem
reduziert das Risiko einer Verletzung. Führen Sie vor dem Training immer eine Reihe von Streck
- Übungen
durch, entsprechend den unten stehenden Abbildungen. Jede Übung sollte mindestens 30 Sekunden
ausgeführt werden. Strecken Sie sich nicht zu stark und überfordern Sie Ihre Muskeln nicht, falls Sie Schmerzen
empfinden, hören Sie mit dem Strecken auf.
II. ETAPPE DER ÜBUNGEN
Diese Etapp e erfordert die höchste Anstrengung. Bei regelmäßigem Training erreichen Sie eine Verbesserung
der Beinmuskelelastizität. Halten Sie ein gleichmäßiges Tempo der Übungen ein. Die Trainingsintensität sollte
die Herzfrequenz bis zum Zielwert, entsprechend den unten stehenden Angaben, erhöhen.
ACHTUNG: Diese Etappe sollte mindestens 12 Minuten dauern. Deswegen beginnen die meisten Übenden mit
ca. 15-20 Minuten.
III. Etappe der Entspannung nach dem Training
In dieser Etappe sollten sich der Kreislauf und die Muskeln entspannen. Wiederholen Sie die Aufwärmübungen,
mit immer kleiner werdendem Tempo. Setzen Sie die Übungen innerhalb ca. 5 Minuten fort. Wiederholen Sie
die Aufwärmübungen, ohne die Muskeln zu stark zu strecken oder überfordern. Zusammen mit der
Ve rbesserung der Kondition, wird es Ihnen möglich sein das Training zu verlängern und zu intensivieren. Es
empfiehlt sich mindestens 3 mal in der Woche zu trainieren. Wenn möglich, sollte das Training gleichmäßig
über die ganze Woche verteilt werden.
Laufbahn
135 x 480 cm
Maximale Belastung:
140 kg
Abmessungen der Laufbahn
185 x 82 x137 cm
Spannung
AC220V 50 Hz
Maximale Leistung
3.0 HP
Geschwindigkeit
0,8 - 18 km/h
Nettogewicht
87 kg
Gesamtgewicht
97 kg
Neigung 0-18 %