HMS BE4502, Руководство пользователя

Страница: 14 / 59

•
Jeśli pas ucieka w prawo, przekręć prawą i lewą śrubę regulacyjną o 1/4 obrotu zgodnie z
ruchem wskazówek zegara
•
Jeśli pas nadal nie jest pośrodku, powtórz powyższy krok
•
Po zakończeniu procedury zwiększ prędkość do 16km/h I sprawdź czy pas porusza się równo
po środku płyty bieżnej
•
Jeśli pas nadal ucieka na strony konieczne jest jego dodatkowe dociągnięcie
Dane techniczne
Rozgrzewka
I. FAZA ROZGRZEWKI
Faza ta ma za zadanie poprawić krążenie i usprawnić pracę mięśni, a także zmniejszyć ryzyko skurczu luz
kontuzji. Zaleca się wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających zgodnie z poniższymi ilustracjami. Każde ćwiczenie
rozciągające powinno trwać około 30 sekund. Nie należy nadmiernie rozciągać ani przeciążać mięśni. W razie
wystąpienia bólu należy natychmiast przerwać trening.
II. FAZA ĆWICZEŃ
Jest to faza, która wymaga największego wysiłku. Przy regularnym treningu mięśnie nóg zyskują na
elastyczności. Zachowaj równe tempo w czasie ćwiczeń. Intensywność treningu powinna zwiększyć tętno do
wartości docelowej zgodnie z poniższymi danymi.
UWAGA: Faza ta powinna trwać co najmniej 12 minut. Dlatego większość ćwiczących zaczyna od około 15 -20
minut.
III. Faza relaksu po treningu
W tej fazie układ sercowo - naczyniowy i mięśniowy powinny się odprężyć. Powtarzaj ćwiczenia rozgrzewkowe,
zmniejszając tempo. Kontynuuj przez około 5 minut. Powtórz ćwiczenia rozgrzewkowe, unikając nadmiernego
rozciągania i przeciążania mięśni. Wraz z poprawą kondycji fizycznej, możliwe będzie wydłużenie i zwiększenie
intensywności treningu. Zaleca się trenować co najmniej 3 razy w tygodniu. Jeśli to możliwe, należy rozłożyć
treningi równomiernie na cały tydzień.
Pas bieżni
135 x 480 cm
Maksymalne obciążenie
140 kg
Wymiary bieżni
185 x 82 x137 cm
Napięcie
AC220V 50 Hz
Maksymalna moc
3.0 HP
Prędkość
0,8 - 18 km/h
Waga netto
87 kg
Waga brutto
97 kg
Nachylenie 0-18 %