Hammer PERFORM ONE, Руководство пользователя

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Rudern, stehend:
Ausgangsposition: Rückenpolster in schräger Position. Ein Arm
stützt den Oberkörper ab, der andere Arm hängt nach unten.
Endposition: Ziehen Sie Ihren Ellenbogen nach hinten.
Rowing, standing position:
Start position: Backrest cushion has an incline position. One arm
fix the upperbody, the other one is hanging downwards.
Endposition: Pull your ellbow backwards up.
Trizeps:
Ausgangsposition: Rückenpolster in schräger Position. Stützen
Sie sich am Rückenpolster ab, Arm ist in gebeugter Position.
Endposition: Strecken Sie den Arm.
Triceps:
Start position: Backrest cushion has an incline position. Fix your
body at the cushion. One arm is bend.
Endposition: Straighten your arm.
Rudern, liegend:
Ausgangsposition: Rückenpolster in schräger Position. Arme
hängen nach unten und sind leicht gebeugt.
Endposition: Ziehen Sie Ihre Ellenbogen nach hinten.
Rowing, laying position:
Start position: Backrest cushion has an incline position. Arms are
hanging downwards and are sligtly bend.
Endposition: Pull your ellbows backwards up.