Gebruiksaanwijzing Glider DCT350 crosstrainer - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24
120 - 118
170 -167
25 - 29
117 - 115
166 - 163
30 - 34
114 - 112
162 - 158
35 - 39
111 - 109
157 - 154
40 - 44
108 - 106
153 - 150
45 - 49
105 - 103
149 - 145
50 - 54
102 - 100
144 - 141
55 - 59
99 - 97
140 - 137
60 en ouder
96 - 94
136 - 133
Содержание GLIDER DCT350
Страница 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual ...
Страница 7: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT350 crosstrainer 7 2 Introductie 2 1 Inhoud verpakking ...
Страница 23: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT350 crosstrainer 23 Tekst box Ctrl Shift Linker klik om aan te passen 4 Gebruik ...
Страница 30: ...30 Gebruiksaanwijzing Glider DCT350 crosstrainer 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...
Страница 34: ...www flowfitness nl en Manual ...
Страница 39: ...Manual Glider DCT350 crosstrainer 39 2 Introduction 2 1 Contents of package ...
Страница 55: ...Manual Glider DCT350 crosstrainer 55 Text box Ctrl Shift Right Mouseclick to edit 4 Use ...
Страница 62: ...62 Manual Glider DCT350 crosstrainer 5 General information 5 2 Exploded view ...
Страница 66: ...66 Glider DCT350 crosstrainer Notities Notes ...
Страница 67: ...Glider DCT350 crosstrainer 67 Notities Notes ...
Страница 68: ...Glider DCT350 crosstrainer www flowfitness nl ...