10 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT350 crosstrainer
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
Содержание GLIDER DCT350
Страница 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual ...
Страница 7: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT350 crosstrainer 7 2 Introductie 2 1 Inhoud verpakking ...
Страница 23: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT350 crosstrainer 23 Tekst box Ctrl Shift Linker klik om aan te passen 4 Gebruik ...
Страница 30: ...30 Gebruiksaanwijzing Glider DCT350 crosstrainer 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...
Страница 34: ...www flowfitness nl en Manual ...
Страница 39: ...Manual Glider DCT350 crosstrainer 39 2 Introduction 2 1 Contents of package ...
Страница 55: ...Manual Glider DCT350 crosstrainer 55 Text box Ctrl Shift Right Mouseclick to edit 4 Use ...
Страница 62: ...62 Manual Glider DCT350 crosstrainer 5 General information 5 2 Exploded view ...
Страница 66: ...66 Glider DCT350 crosstrainer Notities Notes ...
Страница 67: ...Glider DCT350 crosstrainer 67 Notities Notes ...
Страница 68: ...Glider DCT350 crosstrainer www flowfitness nl ...