Flow Fitness PERFORM T2i Скачать руководство пользователя страница 37

Страница: 37 / 56

User Manual - Flow Fitness PERFORM T2i - 37

Fitness

Training schedule to improve stamina

Training schedule week 7 and 8

Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

7 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

5 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 9 and beyond

Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

10 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

10 minutes

Repeat training

---

2 or 3 times

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule to lose weight

Training schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

7 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

5 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

10 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

10 minutes

Repeat training

---

2 or 3 times

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Содержание PERFORM T2i

Страница 1: ...PERFORM T2i User Manual ENGLISH NEDERLANDS ...

Страница 2: ...rden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness NEDERLANDS 3 27 ENGLISH 28 56 ...

Страница 3: ...8 Uw trainingsdoel bepalen 8 Warming Up Cooling Down 9 Introductie trainingsschema 10 4 Montage 12 1 Montage van de computerbuizen 12 2 Montage van de computer 13 5 Gebruik 15 Gebruik van de Computer 16 Trainen met behulp van apps 21 Glijvlak onderhouden 23 De band centreren 23 Onderhoud 23 6 Product informatie 24 Exploded view 24 Onderdelenlijst 25 Probleemoplossen 26 7 Garantie 27 Garantievoorwa...

Страница 4: ...voorwerpen in openingen van het apparaat Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product Plaats geen handen en voeten onder het product Houd nooit uw adem in tijdens het trainen Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn afhankelijk van de intensiviteit van uw training Begin ...

Страница 5: ...Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T2i 5 1 Belangrijke informatie Inhoud verpakking ...

Страница 6: ...ebruiksaanwijzing 2 Introductie Belangrijke onderdelen Tablet houder Smart Wheel Touch toetsen Hand hartslag sensor Safety Key Quick keys Bidon houder Arm leuningen Motorkap Running guide lights Instaplijsten Loopvlak Stelvoetjes ...

Страница 7: ...r gebruik met apps Computer Kinomap iOS Android http www kinomap com iConsole Training iOS Android https itunes apple com us app ic training id1347028353 mt 8 https play google com store apps details id com changyow icp4th Trainen met apps 3 5 PK motor 0 8 22 km u 0 15 Hellingshoek 9 computerscherm Loopvlak 152 x 52 cm Extra Running guide lights Snelheid en hellingshoek Quick keys Smart Wheel Opbe...

Страница 8: ...it zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen is dit langer vol te houden Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijd...

Страница 9: ...unt Buig naar links zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back stre...

Страница 10: ...ten Training 5 minuten Rust 1 minuut Training 3 minuten Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming Up 5 10 minuten Training 6 minuten Rust 1 minuut Training 4 minuten Rustig fietsen 3 minuut Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een ke...

Страница 11: ...n Training 10 minuten Rust 1 minuut Training 10 minuten Herhaal training 1 a 2 keer Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingsschema gewicht verliezen Trainingschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming Up 5 10 minuten Training 7 minuten Rust 1 minuut Training 5 minuten Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingschema week 9 e...

Страница 12: ... Plaats de linker buis 2 in het hoofdframe en bevestig deze met 4x M8 bouten 7 en veer ringen 8 en ringen 9 zoals aangegeven in onderstaande afbeelding 3 Voordat de rechter buis 3 geplaatst kan worden dienen eerst de connectors 115 en 116 133 en 134 met elkaar verbonden te worden zoals in onderstaande afbeelding geïllustreerd Plaats vervolgens de rechterbuis 3 en bevestig deze met 4x M8 bouten 7 e...

Страница 13: ... eerst de connectors 114 en 115 133 en 132 met elkaar verbonden worden zoals in onderstaande illustratie aangegeven 2 Plaats vervolgens de computer op de computer buizen en houd deze stevig vast tewijl u de computer bevestigd met 4x M8 bouten 10 veerringen 8 en ringen 11 Pas wanneer de bouten stevig aangedraaid zijn kunt u de computer loslaten 2 Montage van de computer ...

Страница 14: ... 0 te staan voordat de band opgeklapt kan worden Om de loopband weer uit te klappen voor gebruik voert u de volgende stappen uit 1 Druk met uw handen het loopvlak iets omhoog 2 Ontgrendel het loopvlak met uw voet zoals met een pijl 2 aangegeven in de tekening 3 Laat voorzichtig het hoofdframe los en stap opzij Het frame zakt vanzelf naar beneden op de gasveer U kunt met stelschroeven de loopband h...

Страница 15: ...t knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt De safety key dient op de daarvoor bestemde plek te zitten Zonder deze key kan de loopband niet worden ingeschakeld Wanneer de key wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit U wordt uit veiligheidsredenen geadviseer...

Страница 16: ...s Een indicatie van de verbruikte calorieën HR Uw Target Hartslag en het percentage van uw maximum hartslag zichtbaar bij de hartslag gestuurde programma s Speed Huidige snelheid in KM per uur Start Starten of hervatten van een trainings sessie Fan Ventilator Druk om de ventilator in te stellen Snelheid 1 Snelheid 2 Snelheid 3 Uitschakelen LED Gebruik deze toets in het hoofdmenu om de led running ...

Страница 17: ... te draaien Bevestig door op het Smart Wheel te drukken U bent nu klaar om te trainen Standby Na 5 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan Druk op een willekeurige knop de computer weer uit standby modus te halen Training pauzeren beëindigen U kunt een training pauzeren door op de STOP toets te drukken Daarna kunt u de training weer hervatten door op START te dru...

Страница 18: ...bevestig de waarde door op het Smart Wheel te drukken 4 Druk op START om de training te starten Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment Dit kan met het Smart Wheel of de sneltoetsen Door tijdens de training op de INCLINE of SPEED toets te drukken wordt het betreffende profiel in beeld weergegeven De training is afgelopen wanneer de ingestelde...

Страница 19: ...5 SPEED P5 INCLINE P6 SPEED P6 INCLINE P7 SPEED P7 INCLINE P8 SPEED P8 INCLINE P9 SPEED P9 INCLINE P10 SPEED P10 INCLINE P11 SPEED P11 INCLINE P12 SPEED P12 INCLINE P13 SPEED P13 INCLINE P14 SPEED P14 INCLINE P15 SPEED P5 INCLINE P16 SPEED P16 INCLINE P17 SPEED P17 INCLINE P18 SPEED P18 INCLINE P19 SPEED P19 INCLINE P20 SPEED P20 INCLINE ...

Страница 20: ... training te starten Zelf een streefhartslag instellen 1 Kies voor THR 133 door aan het Smart Wheel te draaien bevestig door op het Smart Wheel te drukken 2 Stel de gewenste trainingstijd in door het Smart Wheel te draaien bevestig door op het Smart Wheel te drukken 3 Stel nu uw gewenste streefhartslag standaard 133 BPM in door aan het Smart Wheel te draaien bevestig door op het Smart Wheel te dru...

Страница 21: ...Voor een exacte waarde verwijzen we u door naar een specialist Body Fat Test Trainen met behulp van apps De Perform T2i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund iPad 3 of nieuwer iPad air 1 of nieuwer iPad pro 1 of nieuwer iPad Mini of nieuwer iPhone 4s of nieuwer iPod touch 3gen of nieuwer Android tablet OS4 3 of...

Страница 22: ...ps details id com kinomap training iConsole training Met de iC training app kunt u de Kingston i met uw smartphone of tablet bedienen Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen via iRoute door middel van google maps en street view De app is geheel gratis Download de iConsole app door in de app of play store te zoeken naar iC training in de Apple app store iConsole training in de play...

Страница 23: ...rg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km u draait Aan de achterkant van het frame zitten 2 inbus stelbouten Hiermee kunt u de achterste roller afstellen In het geval dat de loopband naar rechts loopt dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1 4 slag aan te draaien In het geval dat de loopband naar links loopt dient u de stelbout aan deze kant 1 4 slag aan te draaien In het ge...

Страница 24: ...24 Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T2i 6 Product informatie s Exploded view ...

Страница 25: ... 0T 4 67 Inbusbout M10 35L 4 68 Bushing D28 D10 9 2 4 69 Kunststof ring D10 D24 0 4T 4 70 Incline motor 1 71 Ring D20xD11x2T 2 72 Veerring D17 8 D10 2 3 0T 4 73 Nylon Moer M10x1 5x10T 6 74 Inbusbout M10 1 5 65L 1 75 Inbusbout M10 1 5 50 1 76 Ring D30 D10 3 0T 4 77A Motorkap 1 77B Motorkap afdekstrip 1 78 Flow Fitness logo plaat 1 79L Linker afdekkapje 1 79R Rechter afdekkapje 1 80 Voeding basis 1 ...

Страница 26: ...ey weer De Safetykey ontbreekt Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de T2i 1 Sluit alle apps die uw gebruikt om verbinding te maken met de T2i 2 Zet de T2i uit met 1 0 knop aan de achterzijde van motor kap Wacht 5 seconden en zet de loopband weer aan 3 Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie For...

Страница 27: ...e dealer contact op met Flow Fitness Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies ...

Страница 28: ...ENGLISH PERFORM T2i User Manual ...

Страница 29: ...ining your trainings goal 34 Warming Up Cooling Down 35 Introduction training schedule 36 4 Assembly 38 1 Assembly of the computer posts 38 2 Assembly of the computer 39 Power Supply 41 5 Use 42 Use of the computer 42 The first use 43 Training with Apps 47 Maintaining the sliding surface 49 Centring the belt 49 Maintenance 49 6 Product information 50 Exploded view 50 Part list 51 Troubleshooting 5...

Страница 30: ...nd the product when you are training Don t stick any objects in any opening of the product Keep children and pets away from the product Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product Do not place hands or feet under the product Never hold your breath during a training session Your breathing should be at a normal interval depen...

Страница 31: ...User Manual Flow Fitness PERFORM T2i 31 1 Important information Content of package ...

Страница 32: ...M T2i User Manual 2 Introduction Important parts Tablet holder Smart Wheel Touch keys Hand pulse sensor Safety Key Quick keys Cup holder Handlebar Motor cover Running guide lights Running boards Running deck Adjustable feet ...

Страница 33: ...r training with apps Computer Kinomap iOS Android http www kinomap com iConsole Training iOS Android https itunes apple com us app ic training id1347028353 mt 8 https play google com store apps details id com changyow icp4th Training with apps 3 5 HP motor 0 8 22 KPH 0 15 Incline 9 Computer screen Running deck 152 x 52 cm Extra Running guide lights Speed and Incline Quick keys Smart Wheel Technica...

Страница 34: ...of time When training at a low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy fat Since this is stored in large quantities in the body you can continue this kind of training for a longer time Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in du...

Страница 35: ... left so that the muscles in the right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder width apart and your stretched your hands out Lower yourself no more than 10cm by bending your knees Come back up again and repeat several times Lower back stretch Beg...

Страница 36: ...5 10 minutes Train 5 minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate with a maximum of 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Slow pedaling 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can c...

Страница 37: ...utes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule to lose weight Training schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule we...

Страница 38: ...t 2 Slide the left computer post 2 into the main frame and fasten the four M8 bolts 7 with spring washers 8 and washers 9 as displayed in the illustration below 3 Before assembling the right computer post 3 join the connector 115 to connector 116 and connector 133 to connector 134 as shown within the illustration below Then slide the right computer post 3 into the main frame and fasten the four M8...

Страница 39: ...he join connect 114 with connector 115 and connector 133 with connector 132 2 After connecting these wires the computer can be placed onto the computer post Hold the computer firmly while fastening the four M8 bolts 10 with spring washers 8 and washers 11 After the bolts are fully secure you can release the computer 2 Assembly of the computer ...

Страница 40: ...to be at incline level 0 before folding To unfold the treadmill 1 Push the running deck upwards with your hands 2 Release the running deck as illustrated with arrow 2 in the drawing 3 Release the deck and move aside while the running deck automatically comes down due to the gas spring You can level the treadmill with the adjusting screws so that the treadmill can stand stable onto the floor The tw...

Страница 41: ...r your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded outlet The safety key must be connected to the holder on the console Without this safety key the treadmill cannot be turned on When the safety key is removed during your exercise the treadmill will immediately shutdown You will be advised for safety reasons to always wear the safety key during excise The safety key ca...

Страница 42: ...alories An indication of the burned calories HR Your target heart rate and the percentage of your calculated maximum heart rate This window is only visible with the heart rate controlled programs Speed Current speed in KPH Start Start or resume a trainings session Fan Press to change the speed of the fan Speed 1 Speed 2 Speed 3 Off LED Use this key in the main menu to go to the LED running guides ...

Страница 43: ...e automatically Press one of the keys to wake the computer from standby Pause or Stop a training session During a training session you can pause the session by pressing the STOP key on the control panel To resume the training press the START key to quit the training press the STOP button again Cool Down By pressing the COOL DOWN key during a training session the cool down program will start direct...

Страница 44: ...th the quick keys within the hand rail By pressing the SPEED or INCLINE key this profile will be shown on the display The training is finished the set target value is reached The computer will now automatically go into cool down program Press STOP if you want to cancel the cool down program MANUAL PROGRAM USER PROGRAM You are able to create and save four U1 U4 programs Each program is divided into...

Страница 45: ...ED P5 INCLINE P6 SPEED P6 INCLINE P7 SPEED P7 INCLINE P8 SPEED P8 INCLINE P9 SPEED P9 INCLINE P10 SPEED P10 INCLINE P11 SPEED P11 INCLINE P12 SPEED P12 INCLINE P13 SPEED P13 INCLINE P14 SPEED P14 INCLINE P15 SPEED P5 INCLINE P16 SPEED P16 INCLINE P17 SPEED P17 INCLINE P18 SPEED P18 INCLINE P19 SPEED P19 INCLINE P20 SPEED P20 INCLINE ...

Страница 46: ... Target Heart rate 1 Select THR 133 by rotating the Smart Wheel Confirm by pressing the Smart Wheel 2 Set the desired training duration by rotating the Smart Wheel Confirm by pressing the Smart Wheel 3 Set the desired target heart rate default 133 BPM by rotating the Smart Wheel Confirm by pressing the Smart Wheel 4 Press START to start the training session The heart rate can be measured by wearin...

Страница 47: ...erform T2i you are able to train using your smartphone or tablet The following Smartphones and Tablets are supported iPad 3 or newer iPad air 1 or newer iPad Pro 1 or newer iPad Mini or newer iPhone 4s or newer iPod touch 3gen or newer Android tablet OS4 3 or higher Android Phone OS4 3 or higher Follow the steps below to connect your mobile device with the T2i using a bluetooth conneciton 1 Go to ...

Страница 48: ...ed Download the Kinomap app in the app or play store by searching for Kinomap Fitness or follow one of the links below Apple iOS App store https itunes apple com nl app kinomap id611177969 mt 8 Google Antroid Play Store https play google com store apps details id com kinomap training iConsole Training The iC training app lets you control the Kingston i with your smartphone or tablet You can also l...

Страница 49: ...plying more pressure to the left foot over your right Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 KPH At the back of the frame there are two adjustment bolts These bolts allow you to adjust the rear roller When the treadmill is running to the left you need to turn the left adjusting bolt clockwise on the and the right adjustment bolt counter clockwise In the event that the tre...

Страница 50: ...50 Flow Fitness PERFORM T2i User Manual 6 Product information s Exploded view ...

Страница 51: ...en bolt M10 35L 4 68 Bushing D28 D10 9 2 4 69 Plastic washer D10 D24 0 4T 4 70 Incline Motor 1 71 Flat washer D20xD11x2T 2 72 Spring washer D17 8 D10 2 3 0T 4 73 Nylon nut M10x1 5x10T 6 74 Allen bolt M10 1 5 65L 1 75 Allen bolt M10 1 5 50 1 76 Flat washer D30 D10 3 0T 4 77A Upper cover for motor 1 77B Lower cover for motor 1 78 Flow Fitness logo cover 1 79L Left rear cover 1 79R Right rear cover 1...

Страница 52: ...ced correctly Place the safety key into the designated area of the treadmill My iOS or Android device is not connecting to the T2i 1 Turn off any app used for connecting to the T2i 2 Turn off the treadmill with the 1 0 switch Wait 5 seconds and turn the treadmill back on again 3 Enter the bluetooth settings menu of your mobile device Choose the option Forget this device and turn off the bluetooth ...

Страница 53: ...FORM T2i 53 7 Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check https www flowfitness com dealers for contact information Warranty ...

Страница 54: ...54 Flow Fitness PERFORM T2i Notities Notes ...

Страница 55: ...Flow Fitness PERFORM T2i 55 Notities Notes ...

Страница 56: ...www flowfitness com ...

Результаты поиска

Содержание PERFORM T2i

Отзывы:

Похожие инструкции для PERFORM T2i

Бренды по названию

Популярные бренды

Flow Fitness PERFORM T2i, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание PERFORM T2i

Отзывы:

Похожие инструкции для PERFORM T2i

Бренды по названию

Популярные бренды