![background image](http://html1.mh-extra.com/html/flow-fitness/glinder-dct1000/glinder-dct1000_manual_2307789010.webp)
10 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24
120 - 118
170 -167
25 - 29
117 - 115
166 - 163
30 - 34
114 - 112
162 - 158
35 - 39
111 - 109
157 - 154
40 - 44
108 - 106
153 - 150
45 - 49
105 - 103
149 - 145
50 - 54
102 - 100
144 - 141
55 - 59
99 - 97
140 - 137
60 en ouder
96 - 94
136 - 133
Содержание Glinder DCT1000
Страница 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual...
Страница 7: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 7 2 Introductie...
Страница 26: ...26 Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 4 Gebruik...
Страница 31: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 31 5 Algemene informatie...
Страница 34: ...34 Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view...
Страница 35: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 35 5 Algemene informatie Nr Onderdeel Aantal Nr Onderdeel Aantal...
Страница 38: ...www flowfitness nl en Manual...
Страница 43: ...Manual Glider DCT1000 crosstrainer 43 2 Introduction...
Страница 62: ...62 Manual Glider DCT1000 crosstrainer 4 Use...
Страница 67: ...Manual Glider DCT1000 crosstrainer 67 5 General information...
Страница 70: ...70 Manual Glider DCT1000 crosstrainer 5 General information 5 2 Exploded view...
Страница 74: ...74 Glider DCT1000 crosstrainer Notities Notes...
Страница 75: ...Glider DCT1000 crosstrainer 75 Notities Notes...
Страница 76: ...Glider DCT1000 crosstrainer www flowfitness nl...