Flow Fitness Glinder DCT1000 Скачать руководство пользователя страница 32

Страница: 32 / 76

32 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer

5. Algemene informatie

Introductie trainingsschemas

Trainingschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Na het volbrengen van het zes

weken durende introductie

trainingsschema, kunt u een keuze

maken uit vervolgtrainingen.

U kunt kiezen tussen een

trainingsschema om gewicht te

verliezen of een trainingsschema

om conditie te verbeteren.

Beide trainingsschema’s staan

weergeven op de volgende

pagina.

5.1 Training schema’s

Содержание Glinder DCT1000

Страница 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual...

Страница 2: ...kt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or repro...

Страница 3: ...Inhoud verpakking 6 2 2 Belangrijke onderdelen 8 2 3 Specificaties 8 3 Fitness 9 3 1 Trainen op hartslag 9 3 2 Warming up en cooling down 11 4 Gebruik 12 4 1 Montage 12 4 2 Gebruik computer 22 4 3 On...

Страница 4: ...t juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgeb...

Страница 5: ...aarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het...

Страница 6: ...een conditie meting en een vet percentage analyse Hierdoor is het dus mogelijk om uw voortgang te volgen In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de cr...

Страница 7: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 7 2 Introductie...

Страница 8: ...1000 crosstrainer 2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 155 cm 174 cm 47 cm 55 8 kg Computer Frame Kappen Bewegende handgrepen Vaste handgrepen Harts...

Страница 9: ...beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten e...

Страница 10: ...De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opge...

Страница 11: ...voorste been en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Sid...

Страница 12: ...rosstrainer 4 Gebruik Stap 1 1 Bevestig de framevoet voor 2 aan het hoofd frame 1 met behulp van de slotbouten 81 de veerringen 7 de platte ringen 8 en de moer 20 2 Plaats de voetkappen 94 over uitein...

Страница 13: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 13 4 Gebruik Stap 2 1 Bevestig het achter frame 3 aan het hoofdframe 1 met behulp van de bouten 9B de gebogen ringen 6 en de veer ringen 7...

Страница 14: ...eekt op de motor kabel 30 die uit het frame steekt aan zoals weergegeven in figuur B 3 Bevestig de computerstang 10 op het hoofdframe 1 met behulp van de bouten 9 de gebogen ringen 6 en de veer ringen...

Страница 15: ...op de computerstang 10 Schuif vervolgens de gebogen ring 75 de handvatstang 52L en vervolgens de ring 60 over de as Zet het geheel vast met de bout 40 Herhaal deze stappen voor de rechterzijde van de...

Страница 16: ...p de as 31 met behulp van de nylon moer 17 de platte ring 14 en de plastic ring 41 zoals weergegeven in fig A 2 Bevestig de boven as kap 74A en de onder as kap 74B op de voetsteun draagstang 11L 11R m...

Страница 17: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 17 4 Gebruik Stap 6 1 Bevestig de voetsteun 21 op de voetsteun draagstang 11L 11R met behulp van de bout 73 en moer 77 73 21 77 73 77...

Страница 18: ...et wiel 38 op de voetsteun draagstang 11L met de bout 110 de platte ring 60 de afstandsbus 108 en de plastic riem 109 Let op dat de montage van de plastic riem gebeurd zoals weergegeven de afbeelding...

Страница 19: ...iksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 19 4 Gebruik Stap 8 1 Bevestig de scharnier kappen 104L 104R aan de voetsteun buis 32L 32R met behulp van de schroef 63 en schroef 107 x2 63 104R 104L 107 12R...

Страница 20: ...steunbuis 12L 12R aan de handvatstang 52L 52R met behulp van de gebogen ring 6 de veerring 7 en bout 9B zoals in fig C is weergegeven 4 Bevestig de askap 23L 23R aan de handvatstang 52L 52R met behulp...

Страница 21: ...4 Gebruik Stap 10 1 Bevestig de linker display kap 67 en de rechter display kap 68 op de computerstang 10 met de daarvoor bijgeleverde schroeven 63 en 107 2 Sluit als laatste stap de adapter 78 aan 63...

Страница 22: ...r STAR STOP Starten of stoppen van training RESET Resetten van huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze menu Verhogen van waarden of verhogen van weerstand Verlagen van waa...

Страница 23: ...kort geluidssignaal en het display licht op Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1 U4 Maak uw keuze en beve...

Страница 24: ...n beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is Al...

Страница 25: ...ning Kies in het workout menu het icoon voor hartslag gestuurde training De hartslag wordt gemeten met een borstband niet meegeleverd of door de hartslagsensoren beet te pakken De computer rekent auto...

Страница 26: ...26 Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 4 Gebruik...

Страница 27: ...u klaar bent druk dan de ENTER toets ca 4 seconden lang in 3 U kunt nu uw trainingstijd instellen 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog...

Страница 28: ...gina kunt uw met behulp van het symbool in welke vetpercen tage categorie u zit Het is mogelijk dat er een van de twee onderstaande codes verschijnt E 1 Er kan geen goede analyse worden uitgevoerd omd...

Страница 29: ...verschillende codes en de bijbehorende uitleg F1 Zeer goed F2 Goed F3 Boven gemiddeld F4 Gemiddeld F5 Slecht F6 Zeer slecht Indien er 90 seconden niet wordt getraind schakelt de computer automatisch u...

Страница 30: ...Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorza...

Страница 31: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 31 5 Algemene informatie...

Страница 32: ...en Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10...

Страница 33: ...n Trainingschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 mi...

Страница 34: ...34 Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view...

Страница 35: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT1000 crosstrainer 35 5 Algemene informatie Nr Onderdeel Aantal Nr Onderdeel Aantal...

Страница 36: ...t altijd constant Zweet beweging en zelfs handcr me kunnen hier een negatieve invloed op hebben Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken De handsensoren zi...

Страница 37: ...ar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage v...

Страница 38: ...www flowfitness nl en Manual...

Страница 39: ...ge 42 2 2 Important parts 44 2 3 Specifications 44 3 Fitness 45 3 1 Training by heart rate 45 3 2 Warming up and cooling down 47 4 Use 48 4 1 Assembly 48 4 2 Use of the computer 58 4 3 Maintenance 66...

Страница 40: ...ct as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor...

Страница 41: ...nsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist a...

Страница 42: ...y and fluently which results in a joint saving cross and run movement This manual contains all information necessary for the use and operation of the crosstrainer This guide also contains tips and adv...

Страница 43: ...Manual Glider DCT1000 crosstrainer 43 2 Introduction...

Страница 44: ...DCT1000 crosstrainer 2 Introduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 155 cm 174 cm 47 cm 55 8 kg Computer Frame Covers Movable handlebars Fixed handlebar Hand heart ra...

Страница 45: ...our training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum he...

Страница 46: ...hedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradual...

Страница 47: ...rward leg and lean against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Sid...

Страница 48: ...r DCT1000 crosstrainer Step 1 1 Assemble the front stabilizer 2 onto the main frame 1 by fastening bolts 81 spring washers 7 flat washers 8 and nut 20 2 Place the foot cap 94 to the sliding beam 3 4 U...

Страница 49: ...Manual Glider DCT1000 crosstrainer 49 4 Use Step 2 1 Assemble the sliding beam 3 to the main frame 1 by fastening bolts 9B curved washers 6 and spring washers 7...

Страница 50: ...yed in figure B 3 Assemble the handlebar post 10 to the main frame 1 by fastening bolts 9 curved washers 6 spring washers 7 and flat washers 8 4 Slide down the handlebar post cover 49 Important Within...

Страница 51: ...axle of the handlebar post 10 Then slide curved washer 75 left movable handlebar 52L and washer 60 over the left axle Fasten these parts with bolt 40 Repeat the same steps for the right side of the cr...

Страница 52: ...rolling axle 31 by fastening nylon nut 17 flat washer 14 and plastic flat washer 41 as displayed in figure A 2 Assemble the upper axle cover 74A and the lower axle cover 74B onto the pedal supporting...

Страница 53: ...Manual Glider DCT1000 crosstrainer 53 4 Use Step 6 1 Assemble the pedal 21 onto the pedal supporting tube 11L 11R by fastening bolt 73 and nut 77 73 21 77 73 77...

Страница 54: ...ble wheel 38 onto the pedal supporting tube 11L 11R by fastening bolt 110 flat washer 60 spacer 108 and plastic belt 109 Important Assemble the plastic belt as displayed on the image below 109 110 38...

Страница 55: ...Manual Glider DCT1000 crosstrainer 55 4 Use Step 8 1 Assemble the cover for joint 104L 104R to the pedal bracket 32L 32R by fastening screw 63 and screw 107 x2 63 104R 104L 107 12R 32L...

Страница 56: ...he support tube for movable handlebar 12L 12R to the movable handlebar 52L 52R by fastening curved washer 6 spring washer 7 and bolt 9B as displayed in figure C 4 Assemble upper cover 23L 23R to the m...

Страница 57: ...iner 57 4 Use Step 10 1 Assemble the left computer bracket 67 and the right computer bracket 68 to the handlebar post 10 by fastening screws 63 and 107 2 Connect the adapter 78 63 x 2 ST4 15L x 2 107...

Страница 58: ...sets all values Back to the workout menu Increase values or resistance Decrease values or resistance RECOVERY Analysis of stamina by checking the heart rate recovery BODY FAT Analysis of fat percentag...

Страница 59: ...isplayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile Your able to setup for different user profiles After powering up you can select between U1 U4 with the selectio...

Страница 60: ...WATT and PULSE are displayed for a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER unt...

Страница 61: ...rt rate will be measured by a optional chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar The computer will automatically calculate your maximum heart rate by using information...

Страница 62: ...62 Manual Glider DCT1000 crosstrainer 4 Use...

Страница 63: ...knob 2 When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4 seconds 3 Now you can set the workout duration 4 Press START STOP to start the training session During the training you...

Страница 64: ...Fat Percentage F with a symbol appears Your BMI B value will also be displayed The chart below explains the symbol on your screen It is also possible that one of the following codes will appear E 1 Th...

Страница 65: ...able below F1 Excellent F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct measurement In case there is no movement for 90 seconds the computer will automatically shut down The Recovery...

Страница 66: ...s However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the...

Страница 67: ...Manual Glider DCT1000 crosstrainer 67 5 General information...

Страница 68: ...nutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes...

Страница 69: ...s Schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train...

Страница 70: ...70 Manual Glider DCT1000 crosstrainer 5 General information 5 2 Exploded view...

Страница 71: ...Left movable handlebar 1 52R Right movable handlebar 1 53 Foam HDR D30 3T 500L 2 54 Foam HDR D30 4T 125L 2 55 Cap 95 8 50 8 2 56 Spring D3 5 D18 52L 1 57 Bolt M6 1 0 15L 4 58 C ring S 15 1T 4 59 Waved...

Страница 72: ...o use a chest belt while training a heart rate controlled exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises When there is no...

Страница 73: ...The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contac...

Страница 74: ...74 Glider DCT1000 crosstrainer Notities Notes...

Страница 75: ...Glider DCT1000 crosstrainer 75 Notities Notes...

Страница 76: ...Glider DCT1000 crosstrainer www flowfitness nl...

Результаты поиска

Содержание Glinder DCT1000

Отзывы:

Похожие инструкции для Glinder DCT1000

Бренды по названию

Популярные бренды

Flow Fitness Glinder DCT1000, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание Glinder DCT1000

Отзывы:

Похожие инструкции для Glinder DCT1000

Бренды по названию

Популярные бренды