19
NA
Č
IN NASTAVITVE UPORABNIŠKIH PROGRAMOV (User mode)
Ustvarite lahko svoj programski profil v okviru na
č
ina uporabniških programov.
1. Pritisnite tipko gor/dol (up/down), s pomo
č
jo katere boste našli želen nivo upora.
2. S
pomo
č
jo tipke ENTER lahko izberete in dolo
č
ite nivo upora za posamezne
č
asovne dele oz.
segmente.
3. Ponavljajte koraka 1 in 2 tako dolgo, dokler ne bodo nastavljeni vsi
č
asovni deli oz. segmenti.
4. Enkrat pritisnite tipko za
č
etek/konec (start/stop) za takojšni pri
č
etek z vadbo, ali pa pritisnite isto
tipko dvakrat, kar bo zaustavilo program (pavza ali premor), predhodne nastavitve se zdaj lahko
nastavijo (poglejte predhodne nastavitve).
NA
Č
IN ZA DOLO
Č
ITEV CILJNE HITROSTI SR
Č
NEGA UTRIPA (Target H.R.)
Ra
č
unalnik bo samostojno spremenil nivo upora tako, da bo dosegel ciljno hitrost vašega sr
č
nega
utripa (THR – Target Heart Rate).
Optimalni sr
č
ni utrip je odvisen od vaše starosti in vašega cilja vadbe.
1. Najdite svojo ciljno hitrost sr
č
nega utripa: 55%, 75% ali 90% glede na vašo maksimalno hitrost
sr
č
nega utripa (za izbor uporabite tipko gor/dol (up/down)). Lahko pa izberete tudi vaš osebni
cilj hitrosti sr
č
nega utripa (zaslon THR).
2.
Izberite
svoj
sr
č
ni utrip z pritiskom tipke ENTER.
Č
e ste za svojo ciljno hitrost sr
č
nega utripa
(THR) izbrali opcijo, morate nato narediti naslednje: definirajte oz. navedite svojo ciljno hitrost
sr
č
nega utripa s pomo
č
jo pritiska tipke gor ali dol (up/down). Izbor dolo
č
ite tako, da pritisnete
tipko ENTER.
3. Predhodno nastavite podatke (preglejte predhodne nastavitve) ali pa pritisnite tipko
za
č
etek/konec (start/stop), da boste lahko pri
č
eli z vadbo.
V primeru, da je vaš sr
č
ni utrip nad izbranim sr
č
nim utripom (tudi na najnižjem nivoju upora), bo
ra
č
unalnik zapiskal in se po 30 sekundah samostojno izklopil oz. izklju
č
il, da bo prepre
č
il vašo vadbo,
ker imate prehiter sre
č
ni utrip.
PREDHODNE NASTAVITVE ( Pre-sets)
Obstaja 6 vrednosti, ki jih lahko predhodno nastavite kot cilj vadbe:
A. Nivo
upora
B.
Č
as
C. Razdalja
D. Energijska poraba (kalorije)
E. Intenzivnost vadbe (vat) – samo pri ro
č
nem na
č
inu izbire
F. Pulz (BMP) – nastavitev maksimalnega pulza, ne pa nastavitev ciljne hitrosti ciljnega pulza
1. Pritisnite ENTER (tipka za potrditev). Ena izmed 6 predhodno nastavljenih kategorij bo utripala na
zaslonu.
2. Izberite ciljno vrednost s pomo
č
jo pritiska tipke gor ali dol (up ali down). Vsaka vrednost ne rabi biti
predhodno nastavljena kot ciljna tar
č
a. Kategorijo lahko presko
č
ite tako, da takoj po 1. koraku
pritisnete tipko enter (tipka za pritrditev).
3. Vstavite ciljno vrednost. To naredite tako, da pritisnite tipko ENTER (tipka za pritrditev).
4. Za
č
nite z vadbo tako, da pritisnite tipko za
č
ni/kon
č
aj (start/stop) ali pa izberite naslednjo ciljno
vrednost (korak 2).
Predhodno nastavljeni podatki bodi tekli nazaj po za
č
etku vadbe. Ko je predhodno nastavljeno bilo
doseženo, bo ra
č
unalnik zapiskal, in kon
č
al z vadbenim programom.
ERGOMETER
V ro
č
nem na
č
inu nastavitve, lahko predhodno nastavimo intenzivnost vadbe (vrednost vata). Vat je
vrednost, ki nam pove intenzivnost vadbe in je najpomembnejši pri rehabilitacijskem namenu.
Intenzivnost vadbe je enaka skozi celotno vadbeno vajo, pretirana intenzivnost pa je prepre
č
ena.
Prosimo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, glede nastavitve vaše optimalne intenzivne
stopnje vadbe.
Ta funkcija je samo na Ergometrih
, ki so neodvisni od hitrosti, kot je ta. Ra
č
unalnik bo samostojno
spremenil nivo upora, ko intenzivnost vadbe ostane enaka. Hitrejša vadba znižuje nivo upora,
po
č
asnejša vadba pa pove
č
uje nivo upora. Ciljna vrednost intenzivnosti vadbe se nastavi na enak na
č
in
kot vse ostale predhodne nastavitve.
