Energetics PR 5900 HRC, Руководство пользователя

Страница: 12 / 52

www.energetics.eu
12
Benutzerprogramme
Wählen Sie zwischen drei unterschiedlichen Benutzerprogrammen, um Ihr persönliches Trainingsprofil einzugeben:
U1, U2, U3.
1. Drücken Sie die PROG-Taste um U1, U2 oder U3 auszuwählen.
2. Drücken Sie die MODE-Taste und geben Sie die Zeit ein, der voreingestellte Programmabschnitt wird angezeigt. Das
Geschwindigkeits- und Steigungsfenster zeigen die Werte des Abschnittes. Drücken Sie SPEED oder INCLINE

um
die Werte zu verändern. Durch Drücken der MODE-Taste bestätigen Sie die Eingabe. Die Anzeige springt automa-
tisch in den nächsten Abschnitt. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis alle 20 Abschnitte eingegeben sind.
3. Beginnen Sie mit Ihrem individuellem Benutzerprogramm durch Drücken der START-Taste.
Puls-Programm
Das Laufband verfügt über drei pulsgesteuerte Programme (HP1, HP2 und HP3). In diesen Programmen wird die
Geschwindigkeit und/oder Steigung vom Computer automatisch so geändert, dass das Training im eingestellten
Zielpulsbereich stattfindet. Wir empfehlen während dieser Programme einen Brustgurt zu tragen. Wenn kein Brustgurt
getragen wird, müssen die Handpulssensoren während des ganzen Programms fest umgriffen werden.
1. Drücken Sie die PROG-Taste bis Sie die Eingabe “HP1, HP2 und HP3” erreichen, "MODE" Taste drücken. Im Fenster
der Geschwindigkeitsanzeige (Speed) wird das Standard-Alter von 30 angezeigt. Drücken Sie SPEED oder INCLINE

um Ihr eigenes Alter einzugeben. Das Fenster zeigt den Zielpuls entsprechend Ihrem Alter an. Sie können den
Zielpuls durch Drücken der

Tasten verändern, danach wird Ihr Puls angezeigt und durch Drücken von SPEED
oder INCLINE

können Sie den Zielpuls individuell einstellen. Bestätigen Sie diese Eingabe durch Drücken der
MODE-Taste.
2. Beginnen Sie das Training durch Drücken der START-Taste. Das Laufband startet nach einem Countdown von
3 Sekunden. Die Zeitvorgabe beträgt 22 Minuten, davon sind die ersten drei Minuten eine Aufwärmphase, wäh-
rend dieser Phase können Sie die Geschwindigkeit und die Steigung beliebig verändern. Nach der Aufwärmphase
erhöht oder verringert das Laufband die Geschwindigkeit und/oder Steigung alle zehn Sekunden. Nach 20 Minuten
beginnt die „Cool Down“-Phase. Die Steigung zeigt „0“ und die Geschwindkeit verringert sich alle zehn Sekunden
um 0,5 km/h. Sie können das Laufband anhalten, indem Sie die Stop-Taste drücken oder den Sicherheitsschlüssel
herausziehen.
WICHTIG: Zur Ausführung dieses Programms ist es wichtig dass Ihr Puls ununterbrochen gemessen wird. Die Pulssen-
soren müssen ohne Unterbrechung umgriffen werden. Wir empfehlen daher das Tragen eines Brustgurts
HRC Einstellungsbereich (Pulsprogramm)
HP1 HP2 HP3
Trainingszeit Fix 22:00 Fix 22:00 Fix 22:00
Werkseinstellung Alter 30 30 30
Werkseinstellung Zíelpuls 150 RPM 160 RPM 170 RPM
Geschwindigkeit Max. 8 km/h Max. 9 km/h Max. 10 km/h
Einstellungsbereich Alter 15 – 80 15 – 80 15 – 80
Einstellungsbereich Puls 95 RPM – 180 RPM 95 RPM – 180 RPM 95 RPM – 180 RPM