Domyos 8322821, Руководство пользователя

Страница: 22 / 25

37
DE
Anzeigefehler der Distanz oder Geschwindigkeit:
Überprüfen Sie die Position des Schalters hinten an der Konsole.
-
VM (Magnetheimtrainer): 1 Pedalumdrehung = 4 m
- VE (Ellipticalheimtrainer): 1 Pedalumdrehung = 1,6 m
Auf die Taste RESET drücken, damit der Wechsel durchgeführt wird.
Ihre Konsole schaltet sich nicht ein:
- Überprüfen Sie ob der Adapter richtig am Heimtrainer angeschlossen ist.
-
Überprüfen Sie den Anschluss der Kabel hinten an der Konsole und
innerhalb des Rahmens.
Dauert das Problem an, siehe Tabelle auf der letzten Seite Ihrer
Gebrauchsanleitung.
Anormaler Lärm, der innen aus dem Gehäuse kommt:
Siehe Tabelle auf der letzten Seite Ihrer Gebrauchsanleitung.
FEHLERDIAGNOSE
Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie zunächst einige Tage lang locker mit niedriger Tretgeschwindigkeit und bei
geringem Widerstand trainieren, gegebenenfalls sind Pausen einzulegen. Steigern Sie nach und nach Anzahl und Dauer der Übungen. Halten
Sie Ihren Oberkörper während der Übungen gerade.
VERWENDUNG
Mäßiges Training/Aufwärmen: Übungen mit steigender Belastung ab 10 Minuten.
Wenn Sie sich einfach in Form halten wollen oder nach einer Krankheit wieder in Form bringen möchten, empfiehlt sich
ein tägliches Training von etwa zehn Minuten.
Durch dieses Training werden Ihre Muskeln und Gelenke stimuliert. Es kann auch zum Aufwärmen vor einer großen
körperlichen Anstrengung eingesetzt werden.
Wenn Sie die Spannkraft Ihrer Beinmuskeln erhöhen möchten, wählen Sie eine höhere Schwierigkeitsstufe und eine
längere Trainingszeit.
Natürlich können Sie den Tretwiderstand auch während der Übung jederzeit ändern.
Aerobes Fitnesstraining: Mäßige Anstrengung über einen ausreichend langen Zeitraum hinweg (35 Min. bis 1 Stunde).
Wenn Sie abnehmen möchten, ist diese Trainingsweise in Verbindung mit einer Diät das einzige Mittel, den
Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Es ist hierfür nicht notwendig, sich über seine Grenzen hinaus anzustrengen.
Die besten Ergebnisse werden durch ein regelmäßiges Ausdauertraining erzielt.
Wählen Sie einen relativ schwachen Tretwiderstand und trainieren Sie in einem für Sie angenehmen Tempo mindestens
30 Minuten lang. Sie müssen dabei leicht schwitzen, dürfen aber unter keinen Umständen außer Atem kommen.
Eine Übungsdauer von mindestens Minuten (mindestens Mal wöchentlich) bei einem langsamen Tempo bewirkt die
Freisetzung von Energie aus den Fettreserven des Körpers.
Aerobes Ausdauertraining: Erhöhte Anstrengung während 20 bis 40 Minuten.
Durch dieses Training wird der Herzmuskel entscheidend gestärkt und die Atmungsleistung verbessert.
Tretwiderstand und/oder -geschwindigkeit werden so gesteigert, dass die Atmung während der Übung schneller wird.
Die Belastung ist dabei größer als beim Fitnesstraining.
Mit der Zeit werden Sie die Anstrengung über einen längeren Zeitraum durchhalten, das Tempo erhöhen oder bei
höherem Widerstand trainieren können. Bei dieser Trainingsart sollten Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren. Das
Training bei höherem Tempo (anaerobes Training und Training an der Leistungsgrenze) ist Profisportlern vorbehalten und
erfordert eine entsprechende Vorbereitung.
Planen Sie einige Minuten nach dem Training ein, in denen Sie das Trettempo und den Widerstand allmählich verringern,
um den Plus zu beruhigen und den Körper wieder zur Ruhe kommen zu lassen.
=
> 1 0 m
n
3
5 m n-1
h
2
0 -4 0 mn
Cooldown: Diese Phase entspricht einem Fortsetzen der Übung mit geringer Intensität, es handelt sich um die progressive „Ausruh“-Phase. DIE COOLDOWN-
PHASE gewährleistet die Rückkehr zum „Normalzustand“ des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, der Durchblutung und der Muskeln (was das Ausschalten von
unerwünschten Begleiterscheinungen wie z.B. Milchsäure ermöglicht, deren Bildung einer der Hauptgründe für Muskelschmerzen, d.h. Krämpfe und Muskelkater
ist).
Stretching: Dem Cooldown muss eine Stretchingphase folgen. Stretching nach der Anstrengung: Verringert MUSKELSTARRE aufgrund der Ansammlung von
MILCHSÄURE und regt die DURCHBLUTUNG an.
„
HÄNDLERGARANTIE
DOMYOS gewährt für dieses Produkt unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie von 5 Jahren für die Struktur und 2 Jahren für die
anderen Teile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.
Die garantiegemäßen Verpflichtungen von DOMYOS beschränken sich auf den Austausch oder die Reparatur des Produkts nach Ermessen von
DOMYOS.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf:
• Transportschäden
•
Verwendung und/oder Lagerung im Freien oder in einem feuchten Umfeld (außer Trampoline).
• Unsachgemäße Montage
• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch
• Unsachgemäße Wartung
• Reparaturen die durch nicht von DOMYOS berechtigte Techniker durchgeführt wurden
• Verwendung außerhalb des privaten Rahmens
Diese Händlergarantie schließt nicht die gesetzlich anzuwendende Garantie im Land des Kaufes aus.
Um die Garantie Ihres Produktes in Anspruch zu nehmen, siehe bitte Tabelle auf der letzten Seite Ihrer Gebrauchsanweisung.