Crivit 304119, Инструкция по эксплуатации

Страница: 63 / 86

65
Wskazówka: uważać, żeby drążek dotykał
tułowia w miejscu poniżej żeber. Nie należy
napinać barków i ramion.
4. Następnie najpierw wyprostować ramiona,
a dopiero potem wychylić się lekko do przodu,
kontrolując ruch biodrami.
5. Gdy dłonie dosięgną ramion, ugiąć nogi,
przesuwając się z siodełkiem do przodu
(rys. T).
6. Powtórzyć od kroku 1.
Wskazówka: przejścia między krokami
powinny być płynne i tworzyć jednostajny ruch.
Rozciąganie
Po każdym treningu poświęć wystarczająco dużo
czasu na rozciąganie. Poniżej opisujemy kilka
prostych ćwiczeń.
Każde ćwiczenie należy wykonywać przez
30–40 s, 3 razy na każdą stronę.
Mięśnie karku
1. Stań w rozluźnionej pozycji. Delikatnie
pociągnij dłonią głowę najpierw w lewą,
a następnie w prawą stronę. To ćwiczenie ma
na celu rozciągnięcie mięśni szyi.
Ręce i barki
1. Stanąć w pozycji wyprostowanej, ugiąć lekko
kolana.
2. Przenieść prawe ramię za głowę, tak żeby
prawa dłoń znalazła się między łopatkami.
3. Chwycić lewą dłonią prawy łokieć i pociągnąć
go do tyłu.
4. Zmień strony i powtórz ćwiczenie.
Mięśnie nóg
1. Ustawić się w pozycji wyprostowanej
i oderwać jedną stopę od podłoża.
2. Powoli wykonywać stopą okrążenia w jedną,
a potem w drugą stronę.
3. Po chwili zmień stopy.
Ważne: zwróć uwagę, żeby uda były
ułożone równolegle do siebie. W trakcie
wykonywania ćwiczenia miednica
powinna być wysunięta do przodu,
a tułów pozostać wyprostowany.
Przechowywanie, czyszczenie
Zawsze przechowywać produkt w suchym
i czystym miejscu w pomieszczeniu
o kontrolowanej temperaturze.
Po każdym użyciu
Osłony rolek i szynę bieżną czyścić wyłącznie
przy użyciu wody, następnie wytrzeć do sucha
ściereczką.
WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu agresywnych
środków czyszczących.
Co 50 godzin pracy
Nasmarować linkę papierowym ręcznikiem
nasączonym ok. 1 łyżeczką oleju mineralnego
(olej 3 w 1 lub olej silnikowy 20 W). Otrzeć linkę
z nadmiaru oleju.
WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu agresywnych
środków czyszczących.
Uwagi odnośnie recyklingu
Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy
usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami
obowiązującymi w danym miejscu. Materiały
opakowaniowe, jak np. worki foliowe nie
powinny znaleźć się w rękach dzieci. Materiał
opakowaniowy należy przechowywać w miejscu
niedostępnym dla dzieci.
Urządzeń oznakowanych znajdującym się
obok symbolem nie wolno wyrzucać razem
z odpadami z gospodarstwa domowego.
Urządzenia elektryczne i elektroniczne muszą
być zbierane i utylizowane oddzielnie.
Należy uzyskać informacje w lokalnej gminie
odnośnie utylizacji zgodnej z przepisami. Przed
utylizacją należy wyjąć baterię z artykułu.
Usuwanie baterii
Należy zwrócić uwagę:
Baterie są
odpadami specjalnymi, które zgodnie z
przepisami nie mogą być wyrzucane razem
z odpadami z gospodarstwa domowego.
Zużyte baterie można oddać bezpłatnie w
gminnych punktach zbiorczych lub do sklepu.
Udostępnia się tu odpowiednie pojemniki na
odpady.
PL