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Bestimmungsgemäße  

Verwendung

Der Artikel wurde für effektives und einfaches 
Training mittels des eigenen Körpergewichtes 
hergestellt. Der Artikel ist für den Einsatz im 
privaten Bereich konzipiert und ist für medizi- 
nische und gewerbliche Zwecke nicht geeignet. 
Anwendungsbereich: der Artikel eignet sich für 
den Einsatz im Innenbereich.

 

Sicherheitshinweise

  Verletzungsgefahr!

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem  
  Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie  
  für das Training gesundheitlich geeignet sind. 
• Denken Sie daran, sich vor dem Training  
  immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer  
  aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend.  
  Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining  
  drohen schwere Verletzungen.  
  Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder  
  Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab  
  und kontaktieren Sie einen Arzt.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung mit  
  den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Schwangere sollten das Training nur nach  
  Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
• Der Artikel darf immer nur von einer Person 
  zur selben Zeit benutzt werden.
• Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich  
  von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. M).
• Trainieren Sie nur auf einem flachen, waage-

rechten und rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe  
  von Treppen oder Absätzen.
• Dieser Artikel ist für ein maximales Körperge- 
  wicht von 110 kg ausgelegt. Verwenden Sie  
  den Artikel nicht, wenn Ihr Körpergewicht  
  darüber liegt.
• Überprüfen Sie vor jedem Training den festen  
  Sitz der Schrauben und den einwandfreien  
  Zustand der Grifffläche.
• Montieren Sie den Klettverschluss stets über-

lappend über die volle Länge der Klettfläche.

 Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch-
wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich
vor der ersten Verwendung mit dem Artikel
vertraut. 

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nach-

folgende Gebrauchsanweisung.

Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben
und für die angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anweisung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe
des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang (Abb. A)

4 x Fuß (1)(2)
2 x Rack (3)
2 x Zwischenelement (4)
2 x Band mit Klettverschluss (5)
2 x Turnring (6)
4 x Endkappe (7)
12 x Hülsenmutter (8)
12 x Schraube M6 (9)
4 x Schraube M8 (10)
2 x Sechskantschlüssel (11)
1 x Übungsposter
1 x Gebrauchsanweisung

Technische Daten

Maße: ca. 105 x 105 x 66 cm  
(H x B x T)
Gesamtgewicht: 13 kg

110

 Maximale Belastung: 110 kg

Geräteklasse: H (für den Einsatz in privaten 
Haushalten) 

 Herstellungsdatum (Monat/Jahr): 

 

  11/2017

DE/AT/CH

Содержание 292997

Страница 1: ...IAN 292997 CROSSRACK CROSSRACK Gebrauchsanweisung MULTISTAZIONE CROSSRACK Istruzioni d uso CROSSRACK Mode d emploi INDOOR TRAINING STATION Instructions for use...

Страница 2: ...2 2x 1 2x 2 2x 4 2x 5 2x 6 2x 3 12x 8 4x 7 12x 9 4x 10 2x 1 1 A 3 8 9 3 4 7 7 10 10 10 7 7 9 9 8 8 8 9 8 8 9 9 10 4 2 1 2 1 B...

Страница 3: ...3 C D E...

Страница 4: ...4 G H F...

Страница 5: ...5 I J K...

Страница 6: ...6 L 0 6m 0 6m 0 6m 0 6m M...

Страница 7: ...zur Entsorgung 12 Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung 13 tendue de la livraison 14 Caract ristiques techniques 14 Utilisation conforme sa destination 14 Consignes de s curit 14 15 Montage 15 C...

Страница 8: ...einem flachen waage rechten und rutschfesten Untergrund Verwenden Sie den Artikel nicht in der N he von Treppen oder Abs tzen Dieser Artikel ist f r ein maximales K rperge wicht von 110 kg ausgelegt...

Страница 9: ...nweis Die B nder m ssen fest auf den Griffen aufliegen sodass sie nicht mehr abrut schen k nnen Die B nder m ssen sich ber die gesamte L nge der Klettfl che berlappen B nder als Slackline nutzen Abb D...

Страница 10: ...4 Beugen Sie das Kniegelenk sodass Sie den Kontakt mit den F en zum Boden verlieren Endposition 5 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an 6 Beugen Sie langsam die Arme Sie sollten die jeweiligen bungen jew...

Страница 11: ...ben Sie die gebeugten Beine an bis der Oberschenkel horizontal zum Boden steht 7 Senken Sie die gebeugten Beine kontrolliert wieder ab bis der Oberschenkel vertikal zum Boden steht 8 Wiederholen Sie d...

Страница 12: ...enbeutel geh ren nicht in Kinderh nde Bewahren Sie das Verpackungsmaterial f r Kinder unerreichbar auf Endposition 6 Spannen Sie Arm und Brustmuskulatur an 7 Beugen Sie langsam die Arme 8 Senken Sie d...

Страница 13: ...en stehende Service Hotline oder setzen Sie sich per E Mail mit uns in Verbindung Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstm glich mit Ihnen abstimmen Wir werden Sie in jedem Fal...

Страница 14: ...ous que votre tat de sant vous permet de vous entra ner Pensez toujours vous chauffer avant l entra nement et entra nez vous selon vos ca pacit s actuelles Risque de blessures graves en cas d effort t...

Страница 15: ...Dangers caus s par l usure L article doit tre uniquement utilis dans un tat impeccable V rifiez l article avant chaque utilisation en vue de d celer des d t riorations ou de l usure L utilisation s r...

Страница 16: ...9 R p tez cet exercice 12 15 fois puis changez de jambe Important Veillez ce que vos genoux n aillent pas vers l int rieur lorsque vous tes en position de fente basse Gardez les genoux droits Extensio...

Страница 17: ...corps de mani re contr l e 9 Tendez les bras et repoussez le corps vers le haut Important Veillez ce que les avant bras soient perpendiculaires au sol pendant tout le mouvement et ce que les muscles d...

Страница 18: ...debout genoux l g rement pli s 2 Amenez votre bras droit derri re la t te jusqu ce que la main droite se situe entre les omoplates 3 Attrapez le coude droit avec la main gauche et tirez le vers l arr...

Страница 19: ...s relatifs la garantie ne sont pas limit es par cette garantie En cas d ventuelles r clamations veuillez vous adresser la hotline de garantie indiqu e ci dessous ou nous contacter par e mail Nos emplo...

Страница 20: ...di lesione per i bambini Non consentire ai bambini di utilizzare questo articolo senza supervisione Fornire adeguate istruzioni sull utilizzo dell attrezzo per l allenamento e sorvegliare l attivit C...

Страница 21: ...curatamente la fascia e avvolgere l altro capo da sopra attorno all elemento intermedio opposto come rappresentato nella figura D Nota Verificare che le fasce siano posizionate saldamente sugli elemen...

Страница 22: ...che la parte inferiore delle braccia sia sempre verticale rispetto al pavimento per tutta la durata del movimento e che la muscolatura della cintura scapolare sia sempre in tensione Braccia e spalle 1...

Страница 23: ...li principali muscolatura delle cosce della parte inferiore delle gambe e dei glutei Posizione di partenza 1 Posizionare l attrezzo sul fianco e disporre le fasce per formare una slackline 2 Dando le...

Страница 24: ...assistenza concorderanno con voi come procedere nel modo pi rapido possibile In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze specifiche Plank laterale fig L Gruppi di muscoli principali addo...

Страница 25: ...ritto di garanzia o per correntezza commerciale Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento IAN 292997 Assist...

Страница 26: ...development of the child allows it This product is not a toy Risks Due to Wear and Tear Only use the product if it is in perfect condition Check the item for damage and wear and tear before each use T...

Страница 27: ...ession check that the screws are tight The following exercises are only a selection More exercises can be found in relevant literature Warm up thoroughly before each training session Do not train if y...

Страница 28: ...aight abdominal muscles Starting Position 1 Position the item so that the handles are at the top of the frame Exercise Suggestions The following is a selection of many exercises that you can do Forwar...

Страница 29: ...s straight Push ups with rings Fig K Main muscle group s Chest and arm muscles Starting Position 1 Position the item so that the handles are at the top of the frame 2 Hang the rings in the straps 3 Gr...

Страница 30: ...and in a relaxed position Pull your head gently to one side with one hand first to the left and then to the right This exercise stretches the sides of your neck Arms and shoulders 1 Stand up straight...

Страница 31: ...31...

Страница 32: ...IAN 292997 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 DE 22397 Hamburg GERMANY 11 2017 Delta Sport Nr CR 4752...

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