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DE/AT/CH
4. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter an die Wirbel-
säule und vergewissern Sie sich, dass sich Ihre
Ellenbogen unter den Schultergelenken befinden.
5. Rollen Sie langsam vor und zurück – von den
Hüften bis zu den Kniekehlen.
WICHTIG:
Während dieser Übung ist Ihr
Kopf die Verlängerung der Nackenwirbel.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kopfmuskulatur
nicht übermäßig anspannen.
8. Waden
1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf
den Boden und legen Sie das Produkt waage-
recht unter Ihre Waden. Ihre Beine liegen lo-
cker auf dem Produkt.
2. Stützen Sie sich auf Ihre Arme.
3. Spannen Sie Ihre Arm- und Bauchmuskeln an.
4. Heben Sie Ihren Oberkörper, schieben Sie das
Brustbein vor und ziehen Sie die Schulterblätter
an die Wirbelsäule.
5. Heben Sie den Po und rollen Sie das Produkt
langsam über Ihre Waden vor und zurück. Die
Bewegung kommt aus dem Kniegelenk.
WICHTIG:
Ihr Oberkörper ist bei dieser
Übung angehoben und die Schultern sind nach
hinten gezogen.
Version mit einem Bein:
1. Setzen Sie sich auf den Boden wie bei der Wa-
denübung.
2. Legen Sie das Produkt waagerecht unter eine
Wade und legen Sie das andere Bein mit ge-
beugtem Knie daneben. Das ausgestreckte
Bein liegt locker auf dem Produkt.
3. Spannen Sie Ihre Arm- und Bauchmuskeln an.
4. Heben Sie Ihren Oberkörper, schieben Sie das
Brustbein vor und ziehen Sie die Schulterblätter
an die Wirbelsäule.
5. Heben Sie den Po und rollen Sie das Produkt
langsam über Ihre Wade vor und zurück. Der
Fuß des stützenden Beins ist dabei die ganze
Zeit in Kontakt mit dem Boden und die Bewe-
gung kommt aus dem Kniegelenk.
6. Wechseln Sie die Seite.
WICHTIG:
Ihr Oberkörper ist bei dieser
Übung angehoben und die Schultern sind nach
hinten gezogen.
Pflege und Aufbewahrung
Hinweis:
Eine regelmäßige Wartung und Reini-
gung trägt zur Sicherheit und Langlebigkeit des
Produkts bei.
Verwenden Sie keinesfalls scheuernde oder
ätzende Reinigungsmittel. Das Produkt würde
hierbei Schaden nehmen.
Schützen Sie das Produkt vor direkter Sonnen-
einstrahlung.
Reinigen Sie das Produkt nur mit lauwarmem
Wasser und trocknen Sie es anschließend gut
mit einem Tuch.
Lagern Sie das Produkt bei Zimmertemperatur
immer trocken und sauber.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen
Materialien, die Sie über die örtlichen Recycling-
stellen entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten
Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder
Stadtverwaltung.
Garantie
Das Produkt wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien
sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissen-
haft geprüft. Im Falle von Mängeln dieses Produkts
stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts
gesetzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte
werden durch unsere im Folgenden dargestellte
Garantie nicht eingeschränkt.
Sie erhalten auf dieses Produkt 3 Jahre Garantie
ab Kaufdatum. Die Garantiefrist beginnt mit dem
Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Original-Kas-
senbon gut auf. Diese Unterlage wird als Nach-
weis für den Kauf benötigt.
Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum
dieses Produkts ein Material- oder Fabrikationsfehler
