PORTUGÊS
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EXTREME TRACK VIBRATOR
EXTREME TRACK VIBRATOR
6.FUNÇÕES DO PAINEL DE CONTROLE
TEMPO
Sem rumo - tempo aumentará de 00:00, até um máximo de 99:00, em
intervalos de um minuto.
Com o objectivo - tempo diminui de valor selecionado.
Aumente o tempo em intervalos de um minuto de 05:00 para 99:00.
VELOCIDADE
Atual velocidade de 1.0 até um máximo de 18,0 km/h.
DISTÂNCIA
Sem rumo - La distância aumentará de 0,00 até o máximo de 99,5 km em
intervalos de 0,1 km.
Com o objectivo - a distância diminui de valor selecionado.
Aumente a distância em intervalos de 0,5 km 0,5 para 99,5 km.
CALORIAS
Sin objetivo - Las CALORÍAS aumentarán de 0 a un máximo de 995 en
intervalos de 1 caloría.
Sem rumo - as calorias aumentará de 0 até um máximo de 995 em inter-
valos de 1 caloria.
PULSO
Ponha sua mão sobre o console e o sensor vai medir sua frequência car-
díaca. Quando o monitor está medindo seu pulso, um símbolo em forma
de CORAÇÃO piscará no display.
7. BOTÕES DE FUNÇÃO
1.
MODO: Pressione para confirmar qualquer configuração e selecione os modos de
treinamento.
2.
Velo: Pressione para selecionar um modo de treino e aumentar qualquer valor.
3.
-Velocidade: Pressione para selecionar um modo de treino e diminuir qualquer valor.
4. START/STOP: Pressione para iniciar ou parar de treinar.
ILUMINAÇÃO:
•
Conecte o cabo de alimentação a uma tomada com ligação à terra. Certifique-se que a
tensão da rede coincide com a tensão de entrada do produto. Verifique se o grampo de
segurança está no lugar e corretamente aplicada em painel de controle.
TREINAMENTO RÁPIDO:
•
O usuário pode começar a treinar, pressionando o “seleção rápida” para selecionar a
velocidade ou inclinação.
•
Existem 4 botões “Quick Select” para a velocidade e declive - de 3 a 12 km/h para as opções
de velocidade e de 2 a 12% para opções de inclinação.
•
Você pode usar a opção de treinamento rápido (velocidade/inclinação) durante sua
formação; Pressione “START” para iniciar o treinamento.
•
Se você precisar parar a fita durante o treino, pressiona o “Batente” ou remover o grampo
de segurança.
PROGRAMAS:
•
Esta equipa tem 12 programas de treinamento padrão para escolher (ver abaixo). Quando
no modo de programação, use o botão do programa para selecionar o treino desejado (P1-
P12). Pressione START para confirmar e começar o treino.
8. GUIA DE INÍCIO E EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO
PREPARAÇÃO:
•
Se você tiver mais de 45 anos, problemas de saúde, ou é o primeiro exercício prático em
mais de 12 meses, consulte seu médico antes de usar a escada rolante.
•
Antes de utilizar o equipamento, familiarize-se com os controles e leia atentamente
o manual de instrução. Para começar, coloque os dois pés o plástico guia em ambos os
lados da fita e pressione “START”, certificando-se que ele contratou a segurança para seu
clipe. Não tente começar a equipe se você está na fita. Uma vez que a fita se move, use os
botões “+” para aumentar a velocidade antes de pisar nele. Quando você se acostumaram
à velocidade você pode defini-lo ao seu gosto. FREQUÊNCIA DE TREINAMENTO
•
Dependendo de sua forma física, começar a treinar com um aquecimento gradual pelo
menos 5-10 minutos, antes de aumentar a velocidade ou inclinação de sua equipe. Manter
uma frequência e duração dos exercícios ao longo da semana é um passo importante
no seu plano de formação. Tente treinar 3 vezes por semana durante 20-30 minutos,
aumentando a intensidade do seu treino, quando você melhorar a sua aptidão.
•
De acordo com a melhorar a sua aptidão, você pode: aumentar a frequência e/ou duração
