NOTA:
1. Questo computer richiede un adattatore da 24V/2A.
2. Quando l’utente arresta l’allenamento per 4 minuti, il computer entra in modalità standby, i dati si
salvano fino a quando l’utente riprende l’allenamento.
3. Se il display del computer funziona in modo anomalo, si può provare a spegnere e a riaccendere.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Attenzione:
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone
con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica
regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento.
Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è
pazienti, le prestazioni miglioreranno rapidamente.
L'allenamento Cardio-Training:
Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze
nutritive e di eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore
quantità di ossigeno, attraverso il sistema cardiovascolare.
Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo.
Nella vita quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle
facoltà intellettive.
Definizione della propria Area di lavoro:
Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie).
L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM.
L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM.
Recupero:
Dopo un periodo di esercizio, mantenere la presa sull’impugnatura e premere il tasto “RECOVERY”. Tutte
le funzioni sul display si fermeranno ad eccezione di “Time” che inizia il conteggio alla rovescia da 00:60 a
00:00. Il display visualizza lo stato del recupero della frequenza cardiaca con i gradi F1, F2,… F6. F1 è lo
stato migliore, F6 il peggiore. Continuando l’allenamento giorno per giorno si può migliorare il recupero
della frequenza cardiaca.
(Premere il tasto RECOVERY di nuovo per tornare alla schermata iniziale).
