CARE FITNESS 864030, Уведомление

Страница: 31 / 33

31
Functies
:
AANTAL STAPPEN PER MINUUT (STRIDE/MIN) : Geeft het aantal stappen per minuut.
TOTALE AANTAL STAPPEN (TTR); laat toe om de totale afstand te bepalen na het plaatsen.
TIJD (TIME): Weergave van de tijd in minuten en seconden tot 99:00.
CALORIE* (CAL): Weergave van het geschatte calorieverbruik in Kcal.
SCAN: Afwisselend uitlezen van de diverse functies. Dit is de standaard uitleesfunctie van de computer. Deze
weergave kan worden uitgeschakeld door de Mode toets in te drukken.
* Het geschatte calorieverbruik voor een gemiddelde inspanning door een persoon met een gemiddelde
lichaamsbouw en kracht. Deze functie mag niet voor therapeutische doeleinden worden gebruikt.
In- en uitschakeling van de teller
De computer wordt ingeschakeld door een willekeurige toets in te drukken of met de training te beginnen.
De computer is van het "AUTO - OFF" type en wordt automatisch uitgeschakeld als het toestel circa 8 minuten lang
niet meer wordt gebruikt.
RESET
Alle functies worden terug naar nul gesteld door de toets “ RESET ” ingedrukt te houden.
VERVANGING VAN DE BATTERIJEN
Het vakje openen en de twee batterijen van 1,5 V type R3 – LR3 vervangen.
TRAININGSTIPS
Attentie
:
Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar
bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is
het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na
deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig
blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.
De harttraining (cardiotraining):
Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen
worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof
naar het organisme.
Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het
dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en
in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.
Bepaling van uw doelzone:
De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd
(180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).