CARE FITNESS 864030, Уведомление

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3) Una fase de enfriamiento
Aquí se trata de reducir el esfuerzo ( 10 ó 20 minutos ). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere
( 55% de la FCM ), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.
Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello
afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas.
Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada
estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira.
Controle su progreso
A medida que su sistema cardiovascular mejora, su
frecuencia cardiaca en reposo disminuirá . Tardará más
tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella . Las sesiones de entrenamiento le
parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.
Si por el contrario
su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal , tendrá que reposar o reducir
la intensidad del entrenamiento .
Frecuencia de entrenamiento
Entrenamiento a diario = aproximadamente 10 minutos por sesión
2 ó 3 sesiones por semana = aproximadamente 30 minutos por sesión
1 ó 2 sesiones por semana = aproximadamente 50 minutos por sesión
* Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y
enfriamiento.
No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo!
Para solicitar piezas sueltas
En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes
datos:
El nombre o la
referencia del producto .
El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje.
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