CARE FITNESS 864030, Уведомление

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UTILISATION DU COMPTEUR
Affichage :
NB DE MARCHE PAR MIN (STRIDE MIN): Compte le nombre de marche que vous effectuez par minute.
NB DE MARCHE TOTAL (COUNT) : Permet de cumuler ne nb de marche effectuées depuis le premier
entraînement
TEMPS (TIME): Affichage du temps en minutes et secondes jusqu'à 99:00.
CALORIE* (CAL) : Affichage de la dépense estimée de calories en Kcal.
SCAN : Lecture alterné des fonctions de l’ordinateur. C’est le mode de lecture par défaut de l’ordinateur.
Il est possible de le stopper en appuyant sur la touche Mode.
*Calories estimées établies pour un travail moyen, et un sujet de corpulence et de force moyenne. Ne pas utiliser à
des fins thérapeutiques.
Mise en marche et arrêt du compteur.
L'ordinateur se met en marche soit en appuyant sur une des touche , soit en commençant à pédaler.
L'ordinateur est du type "
AUTO - OFF ", c'est à dire qu'il s'arrête automatiquement après 4 minutes de non
utilisation de l'appareil.
CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous
avez un mode de vie sédenta ire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre
médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher
pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances
augmenteront rapidement.
L’entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training
, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives,
et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du
système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle
ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et
d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge
(180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie , est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci .