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ÉCHAUFFEMENT AVANT L‘ENTRAINEMENT
Effectuez Les mouvements d‘échauffement avant chaque séance
d‘entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.
Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que
vous ressentez des douleurs, n‘effectuez pas cet exercice et convenez avec
votre médecin ou votre coach de fitness d‘une méthode d‘échauffement
spécifique.
Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite
et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon
détendue.
Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d‘entraînement
CapitalSports suivante :
1
Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche.
Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements
d‘épaules).
Содержание 10032829
Страница 1: ...10032829 Helix Track ...
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Страница 6: ...6 DE TEILEÜBERSICHT ...
Страница 7: ...7 DE ...
Страница 10: ...10 DE ...
Страница 48: ...48 EN PARTS OVERVIEW ...
Страница 49: ...49 EN ...
Страница 52: ...52 EN ...
Страница 55: ...55 EN 3 Fix the Lower Handlebar 26 L R to the Upright Post 33 with Bolts 19 Washers 10 and Spring washers 10 ...
Страница 57: ...57 EN 5 Install the Pedals 53 on the Pedal tubes 51 with Bolts 52 Washers 34 and Nylon Nuts 18 ...
Страница 90: ...90 ES PIEZAS ...
Страница 91: ...91 ES ...
Страница 94: ...94 ES ...
Страница 132: ...132 FR APERÇU DES PIÈCES DÉTACHÉES ...
Страница 133: ...133 FR ...
Страница 136: ...136 FR ...
Страница 141: ...141 FR 5 Monter les pédales 53 avec les vis 52 les rondelles 34 et les écrous en nylon 18 sur les tubes de pédales 51 ...
Страница 174: ...174 IT DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO ...
Страница 175: ...175 IT ...
Страница 178: ...178 IT ...
Страница 181: ...181 IT 3 Fissare il manubrio inferiore 26 L R con viti 19 rondelle 10 e rosette elastiche 10 al pilastro anteriore 33 ...
Страница 183: ...183 IT 5 Montare i pedali 53 con viti 52 rondelle 34 e dadi in nylon 18 ai tubi del pedale 51 ...
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