193
IT
5
6
Piegarsi sulle ginocchia tenendo i
piedi divaricati in corrispondenza
delle spalle e abbassarsi con le
braccia distese in avanti fino a
quando i fianchi sono all’altezza delle
ginocchia.
Sedersi con le gambe piegate
in modo che le suole dei piedi si
tocchino. Molleggiare delicatamente
con le ginocchia. In questo modo
si mobilizzano le caviglie e la parte
esterna delle cosce. Impugnare le
caviglie e mantenere la schiena
diritta.
7
Sedersi e piegarsi in avanti con
le gambe distese. Cercare di
mantenere la presa sul malleolo e di
allungarsi progressivamente oltre la
punta dei piedi.
Содержание 10032829
Страница 1: ...10032829 Helix Track ...
Страница 2: ......
Страница 6: ...6 DE TEILEÜBERSICHT ...
Страница 7: ...7 DE ...
Страница 10: ...10 DE ...
Страница 48: ...48 EN PARTS OVERVIEW ...
Страница 49: ...49 EN ...
Страница 52: ...52 EN ...
Страница 55: ...55 EN 3 Fix the Lower Handlebar 26 L R to the Upright Post 33 with Bolts 19 Washers 10 and Spring washers 10 ...
Страница 57: ...57 EN 5 Install the Pedals 53 on the Pedal tubes 51 with Bolts 52 Washers 34 and Nylon Nuts 18 ...
Страница 90: ...90 ES PIEZAS ...
Страница 91: ...91 ES ...
Страница 94: ...94 ES ...
Страница 132: ...132 FR APERÇU DES PIÈCES DÉTACHÉES ...
Страница 133: ...133 FR ...
Страница 136: ...136 FR ...
Страница 141: ...141 FR 5 Monter les pédales 53 avec les vis 52 les rondelles 34 et les écrous en nylon 18 sur les tubes de pédales 51 ...
Страница 174: ...174 IT DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO ...
Страница 175: ...175 IT ...
Страница 178: ...178 IT ...
Страница 181: ...181 IT 3 Fissare il manubrio inferiore 26 L R con viti 19 rondelle 10 e rosette elastiche 10 al pilastro anteriore 33 ...
Страница 183: ...183 IT 5 Montare i pedali 53 con viti 52 rondelle 34 e dadi in nylon 18 ai tubi del pedale 51 ...
Страница 213: ......
Страница 214: ......
Страница 215: ......
Страница 216: ......