67
• Tyypin 1 diabetes
• Arterioskleroosi ja valtimoiden verenkiertohäiriöt.
• Jos iho on akuutisti tai kroonisesti sairastunut, esim. vahin-
goittunut, kivulias tai kivuton tulehtumisen vuoksi, punoit-
tava, ihottumasta, allergiasta, palovammasta tai ruhjevam-
masta kärsivä, turvonnut tai ihossa on avoin tai paranemassa
oleva haava tai leikkausarpi.
• Jos sinulla on ollut stentti tai ohituslaite käytössä viimeisten
kuuden kuukauden aikana.
• Hoitamaton korkea verenpaine, verenvuotohäiriö tai veren-
vuotoalttius (hemofilia).
• Jos sinulla on vatsa- ja nivustyrä.
• Jos olet alkoholin, huumeiden tai päihteiden vaikutuksen
alaisena.
• Jos olet alle 18-vuotias.
SUHTEELLISET VASTA-AIHEET:
Suhteellisten vasta-aiheiden ilmetessä EMS-kokovartalo-
harjoittelua saa suorittaa ainoastaan lääkärin antamalla
kirjallisella luvalla tai erillisellä selvityksellä.
• Akuutit selkävaivat ilman diagnoosia.
• Akuutti hermosärky tai välilevyn pullistuma.
• Jos sinulla on yli kuusi kuukautta vanha implantti.
• Sisäelinsairaudet, varsinkin munuaissairaus.
• Sydän- ja verisuonitaudit.
• Taipumus tromboembolisiin sairauksiin.
• Selvittämätön krooninen kiputila kehonalueesta riippumatta.
• Aistihäiriöt, joihin liittyy heikentynyt kivun aistiminen (esim.
aineenvaihduntahäiriöt).
• Stimulaatiohoidon yhteydessä ilmenevät vaivat.
• Jos ihoärsytys jatkuu, koska elektrodit ovat pitkäaikaisen
stimulaation seurauksena samassa kohdassa.
• Taipumus vammasta johtuvaan verenvuotoon.
• Kinetoosi.
• Suuret nestekertymät kehossa ja turvotus.
• Oireisiin käytettävien lääkkeiden käyttö.
• Avoimet ihovauriot, haavat, ihottumat ja palovammat.
ANTELOPE.EMS-OHJELMAN EHDOT
Mitä minun on otettava huomioon treenatessa?
• Harjoittele enintään 2–3 kertaa viikossa.
• Pidä taukoja ja treenaa aina vähintään 48 tunnin tauon
jälkeen.
• Kerrallaan ei saa harjoitella kuin korkeintaan 20–30 minuuttia
valitun kuormituksen ja tehon mukaan.
• Kuuntele kehoasi ja tiedä rajasi.
• Juo riittävästi vettä.
• Jos harjoittelun aikana ilmenee pahoinvointia tai epämuka-
vuutta, lopeta harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin
tai ensiapuun. Jos harjoittelun jälkeen ilmenee huimausta,
sydänvaivoja tai voimakasta kipua, on tärkeää keskustella
lääkärin kanssa.
MAHDOLLISET HAITTAVAIKUTUKSET:
Harjoittelu, johon liittyy vasta-aihe- ja/tai harjoitteluehtojen
noudattamatta jättäminen, voi aiheuttaa merkittäviä terveys-
haittoja, jotka harvoissa tapauksissa voivat johtaa kuolemaan.
Tämä voi johtua esimerkiksi yliharjoittelusta ja tarvittavien
lepotaukojen laiminlyönnistä. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat
osittainen voimien menetys, viivästynyt lihaskipu ja huomattava
veren lihasproteiinitason nousu, kuten kreatiinikinaasin liiallinen
erittyminen. Kreatiinkinaasi voi yksittäistapauksissa vaurioittaa
munuaisia tai muita elimiä ja aiheuttaa niiden toimintahäiriön.
ANTELOPE.TUOTTEIDEN käyttö erityisesti liian intensiivisissä