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AUFWÄRMEN UND DEHNEN

Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur:

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr
rechtes Bein. Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an, dass die
Fußsohle die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels
berührt. Beugen Sie sich nun so weit wie möglich nach
vorne und versuchen Sie, die Zehen an Ihrem rechten
Bein zu berühren. Halten Sie diese Position 15 Sekunden
lang. Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem
linken Bein.

Dehnung der inneren Oberschenkelmuskulatur:

Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie Ihre
Beine so an, dass sich die Fußsohlen berühren und Ihre
Knie dabei nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße nun
so weit wie möglich zu Ihrem Körper, ohne Sie dabei vom
Boden anzuheben. Drücken Sie Ihre Knie langsam nach
unten. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang.

Seitliches Dehnen:

Strecken Sie Ihre Arme nach oben. Versuchen Sie nun,
Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu
strecken, dabei spüren Sie, wie Ihre rechte Seite gedehnt
wird. Halten Sie diese Position einen Moment lang.
Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem
linken Arm.

Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne:

Lehnen Sie sich mit Ihren Handflächen gegen eine Wand
und stellen Sie Ihren rechten Fuß bei durchgedrücktem
Knie so weit wie möglich nach hinten. Ihr linkes Bein ist
angewinkelt, das linke Knie befindet sich etwa unterhalb
Ihres Beckens. Bewegen Sie sich nun mit Ihrer Hüfte in
Richtung Wand, so dass Sie die Dehnung in Ihrer rechten
Wade spüren. Heben Sie dabei nicht die Ferse an.
Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang.
Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem
linken Bein.

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Содержание C22_P

Страница 1: ...Version J BP BEDIENUNGSHANDBUCH C22_P ...

Страница 2: ..._________________________ 36 TECHNISCHE DATEN WARTUNG UND PFLEGE ______ 37 STÖRUNGSSUCHE_______________________________ 38 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT ______________________ 39 GARANTIEBEDINGUNGEN ________________________ 40 TABLE OF CONTENTS WARRANTY TERMS ______________________________ 42 EXPLODED DIAGRAM ____________________________ 43 PART LIST ______________________________________ 44 ASSEMBLY INSTR...

Страница 3: ... bzw Rechnungsnummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse http www asviva de kontakt Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileliste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoau...

Страница 4: ...deren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichtigen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Страница 5: ... eine geeignete rutschfeste Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspüren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinde...

Страница 6: ...6 67 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Страница 7: ...7 67 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Страница 8: ...ey 1 23 Sleeve for pedal 4 73 Nylon nut M6 4 24 Allen bolt M8 16 5 74 Snap spring Ф17 2 25 Rubber jacket 4 75 Bearing 6203 2 26 Bottom handlebar 1 76 Sensor bracket 1 27 Rubber jacket 6 77 Spring 1 28 D type washer Ф42 2 78 Hex head nut M6 2 29L Decorative cover for pedal tube L 2 79 Hex head bolt M6 25 1 29R Decorative cover for pedal tube R 2 80 Axle for flywheel 1 30 Chromed end cap Ф42 2 81 Sn...

Страница 9: ...6 9 9 D type washer Ф50 2 10 Flat washer Ф8 Ф22 2 10 11 11 Chromed end cap Ф50 2 13 Club knob 4 13 14 Sleeve Ф12 7 42 2 16 Flat washer Ф50 2 16 18 18 Nylon nut M10 2 23 Sleeve for pedal 4 23 24 24 Allen Bolt M8 16 5 34 Hollow carriage nut Ф8 20 4 34 35 35 Allen bolt M6 12 4 Combination spanner 2 Allen key 6mm 1 Allen key 4mm 1 ...

Страница 10: ...rame 1 36 47 Top handlebar L R 1 1 32 Front post 1 29L R Decorative cover for pedal tube L R 1 1 40 Handlebar 1 55 56 Front post cover Front Rear 1 1 20 Front stabilizer 1 8 Pedal tube L 1 51 Pedal tube R 1 2 Rear stabilizer 1 7 Pedal L 1 50 Pedal R 1 46 Meter 1 22 Decorative cover for main frame 1 ...

Страница 11: ... Hauptrahmen 1 Verwenden Sie hierfür die Schlossschrauben 4 zwei gekrümmten Unterlegscheiben 3 und zwei Unterlegscheiben 16 2 Montieren sie den hinteren Standfuß 2 an dem Hauptrahmen 1 Verwenden Sie hierfür die Schlossschrauben 4 zwei gekrümmten Unterlegscheiben 3 und zwei Unterlegscheiben 16 Hinweis Sollte das Gerät nachdem Sie die Stabilisatoren montiert haben keinen festen Stand haben können Si...

Страница 12: ...Abdeckung 22 Verbinden Sie zudem das obere Sensorkabel 54 mit dem unteren Sensorkabel 52 2 Stecken Sie die Mittelstange 32 auf den Hauptrahmen 1 und ziehen Sie dies mit 5 gebogenen Unterlegscheiben 3 5 Unterlegscheiben 16 und 5 Sechskantschrauben 24 fest 3 Schieben Sie die Abdeckung 22 herunter ...

Страница 13: ...obere Sensorkabel 54 und das obere Pulskabel 53 mit den entsprechenden Kabeln auf der Rückseite des Computers 46 2 Befestigen Sie den Computer 46 an der oberen Seite der Mittelstange 32 mit 4 Kreuzschrauben 45 die an der Rückseite des Computers vormontiert wurden ...

Страница 14: ...stange 32 und ziehen dies mit zwei Sechskantschrauben 31 und zwei Unterlegscheiben 17 fest 2 Verbinden Sie das obere Pulskabel 53 mit dem unteren Pulskabel 57 3 Verbinden Sie die Abdeckung der Mittelstange 55 mit der Mittelstange 32 Sichern Sie dies mit zwei Schrauben 33 welche an der Abdeckung vormontiert sind und zwei Kreuzschrauben 41 welche an der Mittelstange vormontiert sind ...

Страница 15: ...auben 11 2 Schieben Sie den linken unteren Handgriff 26 in das linke Pedalrohr 8 3 Richten Sie die Löcher und setzen die Manschette 14 ein Sichern Sie dies mit einer einer Unterlegscheibe 10 und einer Mutter 18 4 Montieren Sie die linke und rechte Abdeckung 29L 29R mit drei Schrauben 58 5 Beachten Sie dass eine der Schrauben 58 an dem linken Pedalrohr 8 und die anderen zwei Schrauben 58 an der der...

Страница 16: ...Der linke und rechte Handgriff 36 47 ist mit L und R markiert 2 Stecken Sie den linken Handgriff 36 auf die linke Handstange 26 und festigen Sie dies mit zwei Hohlkappenmuttern 34 und zwei Sechskantschrauben 35 3 Wiederholen Sie dies auf der rechten Seite 47 ...

Страница 17: ...hritt 7 1 13 13 23 6 6 7 6 6 23 50 13 1 Stecken Sie die linke Pedale 7 auf das Pedalrohr Sichern Sie diese mit zwei Sechskantschrauben 6 Unterlegscheiben 23 und der Abdeckung 13 2 Wiederholen Sie dies auf der rechten Seite ...

Страница 18: ...Kontakt Die mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte für den Kalorienverbrauch dienen lediglich als Anhaltspunkt für eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und können erheblich von dem tatsächlichen Kalorienverbrauch abweichen Dieser Computer wurde nach den entsprechend zutreffenden EMV Normen getestet Dennoch ist es möglich dass die Anzeige insbesondere dur...

Страница 19: ...nen die zunehmend zurückgelegte Distanz während jedem Workout bis zu 999 KM h 3 RPM Zeigt die aktuellen Umdrehungen pro Minute an 0 bis 999 4 WATT Zeigt die gegenwärtige Trainingsleistung die der Computer durch Ihre Übung empfängt an 5 SPEED Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an 0 0 bis 99 9 km h 6 CALORIES Der Computer schätzt Ihre gesamt verbrannten Kalorien zu jeder Zeit während Ihres Workout 7...

Страница 20: ...ER um die Einstellung zu bestätigen 4 DISTANCE blinkt auf und Sie können mit der UP DOWN Taste die Distanz einstellen Drücken Sie ENTER um die Einstellung zu bestätigen 5 CALORIES blinkt auf und Sie können mit der UP DOWN Taste die Kalorien einstellen Drücken Sie ENTER um die Einstellung zu bestätigen 6 PULSE blinkt auf und Sie können mit der UP DOWN Taste die Pulse einstellen Drücken Sie ENTER um...

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Страница 22: ...en Drücken Sie ENTER um die Einstellung zu bestätigen 7 PULSE blinkt auf und Sie können mit der UP DOWN Taste die Pulse einstellen Drücken Sie ENTER um die Einstellung zu bestätigen 8 Drücken Sie die START STOP Taste um die Übung zu beginnen Body Fat Program Body Fat Programm 24 ist das Body Fat Programm Es gibt drei Körpertypen FAT Type1 BODY FAT 27 Type2 27 BODY FAT 20 Type3 BODY FAT 20 Der Comp...

Страница 23: ...gnal empfängt erscheint die Fehlermeldung E1 E2 ERROR 2 Wenn der Computer die ID nicht erkennt erscheint die Fehlermeldung E2 E3 ERROR 3 Wenn der Computer 4 Sekunden nach dem Start kein Signal bekommt erscheint die E3 PRESET PROGRAM PROFILES PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3 MANUAL STEPS HILL PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 ROLLING VALLEY FAT BURN PROGRAM 7 PROGRAM 8 PROGRAM 9 RAMP MOUNTAIN INTERVALS PR...

Страница 24: ... 67 COMPUTERFUNKTIONEN USER SETTING PROGRAM PROGRAM 14 USER 1 PROGRAM 15 USER 2 PROGRAM 16 USER 3 PROGRAM 17 USER 4 HEART RATE PROGRAM PROFILES PROGRAM 18 55 H R C PROGRAM 19 65 H R C PROGRAM 20 75 H R C ...

Страница 25: ...ROL BODY FAT TEST PROGRAMS PROGRAM 24 BODY FAT STOP MODE BODY FAT START MODE One of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes Workout time 20 minutes Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes Workout time 20 minutes ...

Страница 26: ...gation zu verbinden Laden Sie die App aus Ihrem Play Store herunter oder über die Internetseite appfit biz und klicken Sie auf das System Symbol wie folgt Klicken Sie auf das Android Symbol für Android Geräte Über die Internetseite drücken Über den Play Store laden Sie die App wie gewohnt Sie auf das Android Symbol zum herunter Download 3 Falls Ihr Gerät diese App nicht unterstützt können Sie es v...

Страница 27: ...n zu verbinden Laden Sie die App aus Ihrem App Store herunter oder über die Internetseite appfit biz und klicken Sie auf das System Symbol wie folgt Klicken Sie auf das iOS Symbol für Apple Geräte Über die Internetseite drücken Über den App Store laden Sie die App Sie auf das iOS Symbol zum wie gewohnt herunter Download 3 Falls Ihr Gerät diese App nicht unterstützt können Sie es von der Website he...

Страница 28: ... Counter rpm spm Distance Calories Pulse Watts Resistance Incline Program Map Treadmill 0x64 V V V V V V V Bike 0x78 V V V V V V V V V Elliptical 0x8C V V V V V V V V V Stepper 0xA0 V V V V V V V V V M Stepper 0xB0 V V V V V V M Bike 0x96 V V V V V V M Elliptical 0x86 V V V V V V Rower 0x52 V V V V V V V V M Rower 0x56 V V V V V V Delightech APP display function list 6 App Icons QUICK START PROGRA...

Страница 29: ...oreinstellungen Drücken Sie Resistance um den Widerstand einzustellen Verschieben Sie den Widerstandsregler von links nach rechts um diesen zu erhöhen oder von rechts nach links um diesen zu senken Drücken Sie auf das Herz Symbol um Ihre Herzfrequenz einzusehen Drücken Sie auf den Pfeil oben links um in das Menü zu wechseln ...

Страница 30: ...nterschiedliche Programme 10 MAP Virtuelle Navigation Sie können den Start mit der grünen Fahne und das Ziel mit der Schwarz Weißen Fahne bestimmen Wenn Sie von Ihrem aktuellen Standpunkt ausgehen möchten drücken Sie auf den blauen Pfeil Bitte erlauben Sie in diesem Fall die Standortfreigabe ...

Страница 31: ...31 67 APP FUNKTIONEN 11 HISTORY LIST In der Historie sehen Sie alle Daten Ihrer letzten Trainingseinheiten Zeit Distanz Kalorien Schnelligkeit Puls Datum etc ...

Страница 32: ...ter V V iOS System BT Dual mode SPP BT4 0 BLE single mode only iPhone 4 or before version X X iPhone 4S or later version V V iPad mini V V iPad2 or before version X X iPad3 or later version V V BT Dual mode SPP module can working both BT3 or 2 and BT4 0 BLE mode Andrioid system iOS only working on the BT BLE mode only APP FUNKTIONEN 12 Kompatible Geräte ...

Страница 33: ...ch vorne und lassen Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken locker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie so weit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihr...

Страница 34: ...Boden anzuheben Drücken Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wade...

Страница 35: ...d sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglic...

Страница 36: ...hre 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnittswerte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG Bitte folgendes Beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Pul...

Страница 37: ...eile Gleitlager sollten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf folgendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind...

Страница 38: ... Ihre Hände mit ein wenig Wasser und versuchen Sie es noch einmal Reinigen Sie die Handpulssensoren oder Pulsempfänger um einen guten Kontakt zwischen Ihrem Körper und den Pulssensoren zu sichern Die Handstange hat Spielt wackelt Schrauben haben sich gelöst Prüfen Sie alle Schrauben auf festen Sitz Geräuschentwicklung der beweglichen Teile Unkorrekte Montage Entfernen Sie die Verkleidung und stell...

Страница 39: ...hleiß oder Missbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile des Gerätes die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführte Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen...

Страница 40: ... Ihnen schnellstmöglich weiterhelfen zu können benötigen wir eine möglichst genaue Störungsbeschreibung unter Nennung der Rechnungsnummer der genauen Artikelnummer sowie der betroffenen Teile Teilenummern entnehmen Sie bitte der Explosionszeichnung aus dem Bedienungshandbuch GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstkäufer bzw jede Person die ein neugekauftes Produkt von einem Erstkäufer als Ges...

Страница 41: ...n Sicherheitsvorkehrungen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen Felg...

Страница 42: ...that in most cases the written contact with the detailed description will lead to success more quickly than the tel In this case we can send you additional documents for checking or correcting the fault directly To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 3 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 4 Is ...

Страница 43: ...EXPLODED DIAGRAM ...

Страница 44: ...ndle pulse 12B 2 42 Flat washer Ф4 5 Ф16 1 5T ８ 13 Screw M8 16 16 43 Cross ２ 14 Screw M5 10 28 44 Turntable 2 15 Computer tray 1 45 Cover 2 16 Sleeve 2 46 Bearing 6804 ４ 17 Cover 1 47 Cardan joint 1 18 Wave washer Ф17 5 Ф25 0 3T 4 48 Screw M8 88 2 19 Cover 1 49 Cover Φ34 1 20 Nylon nut M8 10 50 Bearing 6203 1 21 Semi circle washer Ф8 5 Ф9 2T 12 51 Sleeve 4 22 Down handle bar R 1 52 Cover 1 23 Bear...

Страница 45: ... Ф6 5 Ф13 1 5T １ 73 Cover 2 103 Screw M6 10L １ 74 connection strap 2 104 Screw M8 P1 25 25L １ 75 Cover 2 105 Screw Ｍ6 50 １ 76 Nut M10 P1 25 10T ２ 106 Idle pole １ 77 Screw M8 55L 1 107 Flywheel Ф280 1 78 Magnet set 1 108 Bearing 6300 1 79 Spring φ1 φ8 5 48L 1 109 Sleeve φ10 6mm 1 80 Middle stabilizer １ 110 Nut 3 8 26 10T ２ 81 End cap 2 111 Nut 3 8 26 10T ２ 82 Screw ST3 9 1 4 20L 12 112 Axle 3 8 26 ...

Страница 46: ...31 Computer tray 1 122 Axis φ17 350 4L １ 132 Screw M5 12 4 123 End cap 1 133 Cable １ 124 Front stabilizer １ 134 Hex spanner １ 125 Cover １ 135 Socket spanner ２ 126 End cap １ 136 ＤＣ wire １ 127 Wave washer Ф6 1 1 6T ４ 137 Cable １ 128 Screw ST3 5 16 2 138 Adaptor １ 129 Permanent seat 1 130 Cover 1 ...

Страница 47: ...KE CARE Before starting the assembly read and understand all instructions STEP 1 1 3 4 2 20 3 4 99 99 1 Attach the front stabilizer 20 to the front of the main frame 1 securing with two allen bolts 4 two curved washers 3 and two spring washers 99 2 Attach the rear stabilizer 2 to the rear of the main frame 1 securing with two allen bolts 4 two curved washers 3 and two spring washers 99 ...

Страница 48: ...rt front post 32 into the rubber ring 100 and decorative cover 22 Connect upper sensor cable 54 and lower sensor cable 52 2 Attach front post 32 to main frame 1 and tighten with 5 sets of curved washers 3 spring washers 99 and allen bolts 24 3 Then put down the decorative cover 22 ...

Страница 49: ...1 Connect upper sensor cable 54 and upper pulse cable 53 to the cables from the back of meter 46 accordingly 2 Attach meter 46 to the top bracket of front post and secure with four cross head screws 45 which are pre assembled on the back of meter 46 ...

Страница 50: ...ach it to front post tighten with 2 sets of flat washers 17 and hex head bolts 31 2 Connect upper pulse cables 53 to lower pulse cables 57 3 Attach front post cover 55 to the front post secure with two self tapping screws 33 which are pre assembled on the front post cover 55 and two cross head screws 41 which are pre assembled on the front post ...

Страница 51: ... Slide left bottom handlebar tube 26 into left pedal tube 8 3 Line up the holes and insert the sleeve 14 Then secure with a hex head bolt 15 a flat washer 17 and a nylon nut 18 4 Cover with left and right decorative covers 29L 29R and secure with three self tapping screws 58 5 Note that one of the three self tapping screws 58 is pre assembled on the left pedal tube 8 and the other two self tapping...

Страница 52: ...35 34 35 47 36 1 Left and right top handlebar tubes 36 47 are marked with L and R 2 Inset left top handlebar 36 to the left bottom handlebar 26 tighten with two sets of hollow carriage nuts 34 and allen bolts 35 3 Repeat for right top handlebar 47 ...

Страница 53: ...7 1 13 13 23 6 6 7 6 6 23 50 13 1 Attach left pedal 7 to the pedal tube secure with two sets of hex head bolts 6 sleeves 23 and club knobs 13 2 Repeat for right pedal 50 CHECK ALL BOLTS AND NUTS ARE TIGHTENED BEFORE USING THE MACHINE ...

Страница 54: ...nd seconds Your computer will automatically count up from 0 00 to 99 59 in one second intervals You can also program your computer to count down from a set value by using the UP and DOWN keys If you continue exercising once the time has reached 0 00 the computer will begin beeping and reset itself to the original time set letting you know your workout is done 2 DISTANCE Displays the accumulative d...

Страница 55: ...egins to count up from zero b During the exercise mode press the key to STOP exercise c During the stop mode press the key to START exercise 2 UP key a Press the key to increase the resistance during exercise mode b During the setting mode press the key to increase the value of Time Distance Calories Age and select Gender and Program 3 DOWN key a Press the key to decrease the resistance during exe...

Страница 56: ...rm your desired DISTANCE 5 The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES Press ENTER key to confirm your desired CALORIES 6 The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE Press ENTER key to confirm your desired Pulse 7 Press the START STOP key to begin exercise User Setting Program User 1 User 2 User 3 User 4 Pro...

Страница 57: ...E between 80 to 180 The default TARGET PULSE is 120 5 The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME Press ENTER key to confirm your desired TIME 6 The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE 7 The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CAL...

Страница 58: ... and you can press UP or DOWN keys to set your AGE Press ENTER key to confirm your AGE The default AGE is 35 7 Press the START STOP key to begin body fat measurement If the window show E on the window please make sure your hands are attached well on the grips or the chest belt is touch well on your body Then press the START STOP key again to begin body fat measurement 8 After finished your measure...

Страница 59: ...2 PROGRAM 3 MANUAL STEPS HILL PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 ROLLING VALLEY FAT BURN PROGRAM 7 PROGRAM 8 PROGRAM 9 RAMP MOUNTAIN INTERVALS PROGRAM 10 PROGRAM 11 PROGRAM 12 RANDOM PLATEAU FARTLEK PROGRAM 13 PRECIPICE USER SETTING PROGRAM PROGRAM 14 USER 1 PROGRAM 15 USER 2 PROGRAM 16 USER 3 ...

Страница 60: ...RT RATE PROGRAM PROFILES PROGRAM 18 55 H R C PROGRAM 19 65 H R C PROGRAM 20 75 H R C PROGRAM 21 85 H R C PROGRAM 22 TARGET H R C WATT CONTROL PROGRAM PROGRAM 23 WATT CONTROL BODY FAT TEST PROGRAMS PROGRAM 24 BODY FAT STOP MODE BODY FAT START MODE ...

Страница 61: ...of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes Workout time 20 minutes Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes Workout time 20 minutes ...

Страница 62: ...ing with Bluetooth Wi Fi function check smart devices manual 5 Executing the APP from the device Console frame 6 Turn on the power of the fitness device and keeping on the stand by mode 7 Enter to the options setting and touch the Connect to device icon 8 Search result appears on the list click list item to linking And you can confirm the BT title on the back housing of the fitness console If you ...

Страница 63: ...ions setting back to Console frame 11 APP contents QUICK START PROGRAMS MAP HISTORY LIST QUIT 12 Quick start instant start manually without settings Tap Resistance to change control level It will appear the slider bar for 3 seconds Tap heart symbol will appear heart rate chart Touch return arrow will quit to main frame ...

Страница 64: ...before version X X iPad3 or later version V V BT Dual mode SPP module can working both BT3 or 2 and BT4 0 BLE mode Andrioid system iOS only working on the BT BLE mode only APP FUNKTON 12 Map Virtual Navigation You can set the 2 points on the road where ever you want Then pace the route with your exercise speed Street views are available please allow to use our current location 13 HISTORY LIST The ...

Страница 65: ...cises as shown below Each stretch should be held for approximately 30 seconds do not force or jerk your muscles into a stretch if it hurts STOP 2 The Exercise Phase This is the stage where you put the effort in After regular use the muscles in your legs will become more flexible Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout The rate of work should be sufficient to rai...

Страница 66: ...our ELLIPTICAL TRAINER you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program You should train as normal during the warm up and cool down phases but towards the end of the exercise phase you should increase resi...

Страница 67: ...esent at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified pers...

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