Acer LX.RJW02.021, Универсальное руководство пользователя

Страница: 1609 / 2348

xi
Padomi un inform ā cija, k ā ē rti lietot ier ī ci
P ē c ilgstošas lietošanas datora lietot ā ji var saskarties ar graušanu ac ī s un
galvass ā p ē m. T ā pat lietot ā ji p ē c ilgas str ā d ā šanas ar datoru risk ē g ū t fiziskus
savainojumus. Ilga str ā d ā šana, slikta poza, slikti darba ieradumi, stress,
nepietiekami darba apst ā k ļ i, vesel ī bas st ā voklis un citi faktori ļ oti palielina fizisku
savainojumu ieg ū šanas risku.
Nepareiza datora lietošana var novest pie daž ā diem muskulat ū ras un skeleta
darb ī bas trauc ē jumiem. Rok ā s, plaukst ā s, plecos, kakl ā un mugur ā var par ā d ī ties
š ā di simptomi:
•
Tirpums vai dedzinošas saj ū tas.
•
Smeldze, j ē lums vai kuslums.
•
S ā pes, uzt ū kums vai puls ē šana.
•
St ī vums vai vilkšana.
•
Aukstums vai v ā jums.
Ja d ēļ datora lietošanas saskaraties ar šiem simptomiem vai cita veida regul ā ru vai
past ā v ī gu diskomfortu un/vai kaut ko saist ī tu ar s ā p ē m, nekav ē joties sazinieties ar
ā rstu un inform ē jiet savas darba vietas vesel ī bas un droš ī bas noda ļ u.
Šaj ā noda ļā ir padomi, k ā v ē l ē rt ā k lietot datoru.
Komforta zonas atrašana
Savu komforta zonu atrodiet, noregul ē jot monitora apl ū košanas le ņķ i, izmantojot
k ā ju paliktni vai noregul ē jot s ē dek ļ a augstumu, lai justos maksim ā li komfortabli.
Ņ emiet v ē r ā šos padomus:
• Izvairieties no ilgstošas atrašan ā s nemain ī g ā poz ā .
• Izvairieties no noliekšan ā s uz priekšu un/vai atliekšan ā s atpaka ļ .
• Regul ā ri piecelieties k ā j ā s un pastaig ā jiet, lai k ā ju musku ļ us atbr ī votu no
saspringuma.
• Regul ā ri ī su br ī di atp ū tieties, lai atp ū tin ā tu kaklu un plecus.
• Izvairieties no musku ļ u sasprindzin ā šanas un plecu raust ī šanas.
• Pareizi lietojiet ā r ē jo displeju, tastat ū ru un peli, lai tie b ū tu komfortabli
aizsniedzami.
• Ja monitor ā l ū kojaties vair ā k nek ā dokumentos, displeju novietojiet galdam pa
vidu, lai mazin ā tu kakla piep ū li.
R ū p ē šan ā s par redzi
Ilga skat ī šan ā s, neatbilstošu bri ļļ u vai kontaktl ē cu n ē s ā šana, atsp ī dums, p ā rm ē r ī gs
telpas apgaismojums, slikti noregul ē ts displejs un mazu fontu lietošana ac ī m rada
stresu. Zem ā k ir ieteikumi, k ā ac ī m mazin ā t saspringumu.
Acis
• Ik pa laikam acis atp ū tiniet.
• Regul ā ri pal ū kojieties prom no monitora un fokus ē jiet acis k ā d ā noteikt ā
punkt ā .
• Regul ā ri mirkš ķ iniet, lai acis pasarg ā tu no izž ū šanas.