Acer LX.RJ207.008, Универсальное руководство пользователя

Страница: 1383 / 2354

xi
Sfaturi ş i informa ţ ii de utilizare confortabil ă
Utilizatorii computerului se pot plânge de probleme de vedere ş i dureri de cap dup ă
utilizarea prelungit ă . Utilizatorii sunt expu ş i ş i riscului de r ă nire fizic ă dup ă ore lungi
de lucru în fa ţ a computerului. Perioadele lungi de lucru, pozi ţ ia gre ş it ă , obiceiurile de
lucru incorecte, condi ţ iile de lucru neadecvate, s ă n ă tatea personal ă ş i al ţ i factori
m ă resc mult riscul de r ă nire fizic ă .
Folosirea incorect ă a computerului poate duce la sindromul tunelului carpal,
tendonit ă , tenosinovit ă ş i alte afec ţ iuni ale mu ş chilor ş i scheletului. Simptomele
urm ă toare pot ap ă rea la nivelul mâinilor, încheieturilor, umerilor, gâtului sau spatelui.
•
Senza ţ ie de în ţ epenire, arsuri sau amor ţ eal ă .
•
Durere, tensiune sau sensibilitate.
•
Durere, umfl ă turi sau zvâcneli.
•
În ţ epenire sau dificultate de mi ş care.
•
R ă ceal ă sau sl ă biciune.
Dac ă ave ţ i aceste simptome sau orice alte dureri ş i/sau disconfort persistente ş i
repetate legate de folosirea computerului, consulta ţ i imediat un medic ş i informa ţ i
departamentul de s ă n ă tate ş i de siguran ţă al firmei.
Capitolul urm ă tor v ă ofer ă sfaturi pentru o utilizare cât mai confortabil ă a
computerului.
G ă sirea zonei de confort
G ă si ţ i zona de confort reglând unghiul de vedere al monitorului, folosind un spa ţ iu
de sprijinire a picioarelor sau ridicând în ă l ţ imea în ş ezut pentru a ob ţ ine confortul
maxim. Re ţ ine ţ i urm ă toarele sfaturi:
•
Nu r ă mâne ţ i prea mult timp într-o pozi ţ ie fix ă .
•
Evita ţ i aplecarea în fa ţă ş i/sau l ă sarea pe spate.
•
Ridica ţ i-v ă ş i merge ţ i în jur în mod regulat pentru a îndep ă rta rigiditatea din
mu ş chii picioarelor.
•
Lua ţ i pauze scurte de odihn ă pentru a v ă odihni gâtul ş i umerii.
•
Evita ţ i încordarea mu ş chilor sau ridicarea umerilor.
•
Instala ţ i bateria extern ă , tastatura ş i mausul corect ş i la o distan ţă confortabil ă
de atins.
•
Dac ă vede ţ i monitorul mai mult decât documentele dvs, a ş eza ţ i monitorul în
centrul biroului pentru a reduce riscul de în ţ epenire a gâtului.
Îngrijirea vederii
Orele lungi de vizualizare, purtarea de ochelari nepotrivi ţ i sau a lentilelor de contact,
privirea prea concentrat ă , lumina excesiv ă din înc ă pere, ecranele prost focalizate,
tipurile de fe ţ e foarte mici ş i afi ş ajele cu contrast redus v ă pot obosi ochii.
Urm ă toarele capitole ofer ă sugestii despre modul de a reduce oboseala ochilor.
Ochii
•
Odihni ţ i-v ă ochii des.
•
Relaxa ţ i cu regularitate ochii privind în zare, departe de computer ş i
concentrându-v ă pe un punct aflat la distan ţă .
•
Clipi ţ i frecvent pentru a proteja ochiul de uscare.