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19. Attachez un Logement de Poulie (94) au sillon en

« U » indiqué sur l’Arc Central de 10 Livres (44) à
l’aide d’un Boulon à Tête Ronde de M10 x
102mm (24), deux Bagues de Pivot (74) et un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (76).

Enroulez le Câble Long (80) autour d’une Poulie
de 90mm (28). Attachez la Poulie à l’intérieur du
Logement de Poulie (94) à l’aide d’un Boulon à
Tête Ronde de M10 x 42mm (71) et d’un Ecrou
de Verrouillage en Nylon de M10 (76).

21. Attachez le Logement de Poulie (94) sur le sillon

en « U » indiqué sur l’Arc Central de 10 Livres
(44) à l’aide d’un Boulon à Tête Ronde de M10 x
102mm (24), deux Bagues de Pivot (74), et un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (76).

Enroulez le Câble Long (80) autour d’une Poulie
de 90mm (28). Attachez la Poulie à l’intérieur du
Logement de Poulie (94) à l’aide d’un Boulon à
Tête Ronde de M10 x 42mm (71) et d’un Ecrou
de Verrouillage en Nylon de M10 (76).

22. Enroulez le Câble Long (80) autour d’une Poulie

de 90mm (28). Attachez la Poulie et un Boîtier de
Poulie (29) sur le Boulon de Carrosserie de M10
x 140mm (73) indiqué à l’aide d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (76). 

Assurez-

vous que le rebord plat du Boîtier de Poulie
est du coté indiqué.

20. Enroulez le Câble Long (80) sous une Poulie de

90mm (28) comme illustré. Attachez la Poulie et
un Boîtier de Poulie (29) sur le Montant (3) à l’ai-
de d’un Bouton à Tête Ronde de M10 x 113mm
(40) et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10
(76). 

Assurez-vous que le rebord plat du

Boîtier de Poulie est en bas.

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24

94

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3

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94

74

76

76

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71

28

80

Rebord

Plat

29

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73

24

44

Rebord

Plat

Sillon en

« U »

Summary of Contents for Cross Bow By 1500x

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Page 3: ...sistance incluse et la r sistan ce incluse dans le Power Pak d un MAX by WEIDER N utilisez pas le syst me de r sis tance avec tout autre type de r sistance 13 Quand vous ajoutez de la r sistance les...

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Page 5: ...ou vaseline et de l eau savonneuse vous seront aussi n cessaires L assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants un jeu de douilles des cl s plates ou polygonales ou cliquet Facilitez...

Page 6: ...5 R f rez vous au dessin encadr Cliquez le Bouton du Si ge 45 dans le Support du Si ge 12 et attachez le avec deux Vis de M6 x 16mm 82 et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon Noirs de M6 69 Assurez v...

Page 7: ...sur le Rail du Banc 5 Enclench le Bouton du Si ge dans le troisi me trou depuis le bas du Rail du Banc R f rez vous au dessin encadr Attach un Crochet 104 au bas du Rail du Banc 5 Appuyez les deux Em...

Page 8: ...es deux Embouts de l Arc Court de 10 Livres 20 l Arc Central de 10 Livres 44 l ai de de deux Vis T te Plate de M4 x 12mm 85 En utilisant douze Vis T te Plate de M4 x 12mm 85 attachez les deux Embouts...

Page 9: ...uivant l Arc Amovible de 10 Livres 67 l Arc Amovible de 20 Livres 36 un Arc de 80 Livres 95 l Arc Central de 10 Livres 44 un Arc de 80 Livres 95 et un Arc de 40 Livres 96 Assurez vous que les bagues i...

Page 10: ...Poulie est du c t indiqu 17 71 22 107 28 80 11 76 Barre 42 6 19 5 65 Goujon 7 32 16 15 Appuyez deux Embouts M les Ronds de 50mm 57 dans le haut et dans le bas de l Exerciseur pour Jambes 19 Appuyez d...

Page 11: ...ie de 90mm 28 Attachez la Poulie l int rieur du Logement de Poulie 94 l aide d un Boulon T te Ronde de M10 x 42mm 71 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 76 22 Enroulez le C ble Long 80 autou...

Page 12: ...r sur le C ble Long 80 pour qu il y ait du jeu dans le C ble Ins rez l extr mit du C ble Long 80 dans le tube soud sur l extr mit indiqu e du Tube Transversal 11 puis dans le Bras Pivotant 22 restant...

Page 13: ...rameur la presse pour jambes doit tre attach e au c ble long voir ATTACHER LES ACCESSOIRES la page 14 et le Support du Si ge 12 doit pouvoir coulisser le long du Rail du Banc 5 Retirez d abord le Doss...

Page 14: ...d sirez plus de r sistance ajoutez un arc la fois Remarque quand vous ajoutez de la r sistance commencez toujours par l arc le plus lourd puis finis sez avec l arc le plus l ger Quand vous retirez de...

Page 15: ...e pas coincer vos mains dans la Jambe Avant 6 ou le Levier pour Jambes 7 quand vous faites basculer le syst me en arri re ATTENTION assurez vous d avoir retir tous les arcs des sillons en U avant de m...

Page 16: ...id o ou dans le guide d exer cice Pour retirer un Arc sortez le du Socle d Espacement des Arcs 35 en le tirant Pour remettre les Arcs Amovibles 36 67 en place glissez les dans le Socle d Espacement de...

Page 17: ...un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soul vement de poids ni des exercices a robics pour laisser votre corps se r g n rer En alliant des exercices de soul vement de poids et des exerc...

Page 18: ...nt et tirez vos muscles sans vous faire mal S tirer apr s chaque entra nement est tr s utile pour augmenter la flexibilit RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal pour chaque entra nement Le...

Page 19: ...R P T EXERCICE POIDS S RIES R P T EXERCICE POIDS S RIES R P T EXERCICE A ROBIQUE EXERCICE A ROBIQUE MARDI Date MERCREDI Date JEUDI Date VENDREDI Date Faites des photocopies de cette page pour planifi...

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Page 21: ...pacement de 22mm 106 Rondelle de M10 75 TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le nombre entre parent...

Page 22: ...Vis T te Ronde de M10 x 65mm 70 Vis de M6 x 16mm 82 Vis T te Ronde de M8 x 19mm 86 Vis T te Ronde de M10 x 25mm 87 Boulon de M10 x 132mm 66 Boulon de M10 x 69mm 60 Boulon de M10 x 107mm 97 Vis T te R...

Page 23: ...7 2 Embout M le Rond de 50mm 58 4 Vis de M6 x 45mm 59 2 Rondelle de M8 60 1 Boulon de M10 x 69mm 61 6 Roue du Si ge 62 15 Vis de M4 x 16mm 63 6 crou de Verrouillage en Zinc de M6 64 2 Boulon de M10 x...

Page 24: ...26 30 21 71 28 33 76 21 71 28 33 76 27 27 6 97 92 42 46 46 76 52 52 62 53 53 62 83 83 62 1 75 81 31 98 75 76 75 98 31 75 81 62 62 102 62 102 93 70 65 59 38 34 10 65 59 38 34 89 62 62 4 87 87 3 76 76...

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